Alăptarea te ajută să slăbești? Cu o alimentație sensibilă și exerciții fizice regulate, da, puteți pierde în greutate în timp ce alăptați. Unele femei pierd kilogramele mai ușor, în timp ce unele femei mențin grăsimea corporală pentru o vreme. Adevărul a fost spus, nutriția sănătoasă și exercițiile fizice fac diferența.

alăptării

Cu toate acestea, alăptarea vă poate ajuta să pierdeți grăsime, în special grăsime viscerală. Este foarte important. Există o distincție între două tipuri de grăsime: grăsime subcutanată sau viscerală.

Grăsimea subcutanată este ceea ce puteți strânge cu ușurință cu degetele. Îți blochează brațele, coapsele, șoldurile, fesele și sânii. Corpurile noastre îmbracă niște grăsimi în pregătirea hrănirii copiilor noștri. Unele dintre acestea sunt necesare și altele nu.

Grăsimea viscerală nu este la fel de evidentă ca grăsimea subcutanată. Îți înconjoară organele majore: inima, ficatul, plămânii, intestinele. Acest lucru provoacă răspunsuri inflamatorii și poate duce la tulburări metabolice, diabet și boli de inimă.

Vestea bună este că femeile care alăptează timp de trei luni sau mai mult au mai puțină grăsime viscerală, circumferința taliei inferioare și raportul șoldului taliei inferioare femeilor care nu au alăptat niciodată. Acest lucru este mai important decât să devii slab.

Cealaltă veste bună este că alimentele sănătoase (evitați alimentele rafinate, aditivii, conservanții) și utilizarea corpului în fiecare zi vă ajută, de asemenea. Puteți face acest lucru fără echipamente speciale sau rețete.

A intra „în formă” este important ... și acea formă poate fi curbă sau slabă. Iată două linii directoare importante.

• O talie mai lată decât șoldurile, ca forma unui măr (rotund) este mai puțin sănătoasă decât corpul în formă de pară: talie mai mică decât șoldurile.

• O talie de 35 inci sau mai puțin, pentru femei, indică mai puțină grăsime viscerală. Asta e bine.

Pulpele și fesele căptușite și puțina „șmecherie” pot fi un lucru frumos! Tânăra mea fiică obișnuia să-mi numească brațele superioare „squishy”. O strângea pentru a indica când voia să alăpteze. Ce comunicare dulce și unică.

Iubește ceea ce poate face corpul tău și construiește din asta.
• Hrănește-te pe tine și familia ta cu mâncare sănătoasă.
• Ieși afară și joacă-te.
• Continuați să alăptați.

Beneficiile sunt abundente.

Alăptarea și adipozitatea viscerală maternă ulterioară.
McClure, CK, Schwarz EB, Conroy MB, Tepper PG, Janssen I, Sutton-Tyrell KC
Obezitate (Silver Spring) 2011 noiembrie; 19 (11): 2205-13