5 ft 10 in, înaltă și sexy, Ciara este o cântăreață, dansatoare, actriță și producătoare americană. Doamna pregătită are abdomenele incredibil de plate, picioarele șlefuite și brațele ca mărci comerciale. Câștigătorul premiului Grammy poate triumfa într-adevăr pe orice bărbat de pe planetă alături de ea cu aspectul său ucigaș și cu figura curbată. Faimoasă pentru mișcările sale de dans sufocante, Ciara arată complet fascinantă în timp ce susține spectacole de rock pe scenă.

planul

În timp ce-și dezvăluie secretele, spune că, din cauza picioarelor subțiri, arăta ca un pui în adolescență. Aspectul ei ciudat a făcut-o să se înnebunească cu privire la aspectul ei. Uluitoarea mai dezvăluie că a supus-o antrenamentelor la o vârstă foarte fragedă. Pe vremea școlii, obișnuia să se joace ca o majoretă și fiind pusă pe fundul piramidei, ridicarea greutății altor majorete nu îi era străină. Frumusețea fumătorului atribuie 85 la sută dietei și 15 la sută antrenamentelor pentru corpul ei sănătos și potrivit. Pentru a-și aprinde pasiunea, ea urmărește deseori sportivi precum LeBron James la sporturile ESPN. Acești sportivi petrec tone de ore într-o zi, pentru a privi și a juca până la marcă. Stilul lor de viață angajat îi stârnește energia.

Ciara Diet Plan

Corpul ei subțire cu șină vă poate determina să presupuneți că bomba trebuie să se bazeze pe un fel de program de dietă accidentală. Cu toate acestea, în mod absolut contrar, Ciara, care susține atitudinea afectivă față de alimente, nu jură nici o dietă de foame. Fără a fi vinovată, își savurează mâncărurile iubite, cum ar fi pastele de grâu și alte alimente.

Cu toate acestea, la fel ca toate celelalte celebrități potrivite de la Hollywood, Ciara a cedat prea mult în popularitatea programului de detoxifiere, și anume dieta Cayenne Pepper. Programul de douăzeci și una de zile i-a restricționat consumul de alimente grase și a făcut-o să se bazeze pe mila dietei lichide. După ce i s-a părut prea greu să respecte un astfel de program restrictiv de slăbire, Ciara a revenit la vechiul său regim alimentar. Deși celebra celebră este în mare parte generoasă față de alimentele sale, totuși, ea interzice în mod auster consumul de sare.

Și mai degrabă decât să ia trei mese mari, frumusețea kickass își alimentează corpul cu cinci mese mici. Frumoasa senzație împărtășește faptul că este năpădită de dureri de foame noaptea înainte de a se culca. O tratează cu smoothie proteic pentru a renunța la apetit. Cu una sau două zile înainte de a fi pe scenă, Ciara, în special, își reduce consumul de alimente grase pentru ao face să se încadreze în ținutele ei slabe. Să aruncăm o privire la unul dintre regimurile tipice de dietă ale Ciara.

Mic dejun - Omletă de albuș de ou cu spanac și curcan, clătită cu cereale integrale cu albușuri de ou.

Gustări - Sandwich de curcan cu o mulțime de legume, iaurt înghețat cu fructe proaspete

Masa de pranz - Cartof copt, friptură cu broccoli

Masa de seara - Supă de legume, somon la grătar, orez brun aburit

Rutină de antrenament Ciara

În timp ce lovește sala de cinci până la șase ori într-o săptămână, Ciara încorporează douăzeci de minute de antrenamente cardio în regimul ei de antrenament. Ea efectuează pliometrie și ridicare de greutăți sub îndrumarea unui antrenor celebru celebru, Gunnar Peterson. Iar fata dură, echipată cu rezistență incredibilă, ridică greutăți mari, ceea ce reiese din mușchii ei condiționați și sculptați.

Antrenamentele pe care le practică în rutină îi oferă sprijinul excelent în susținerea de spectacole live pe scenă. Îi place să execute antrenamente intense pe muzica Madonna și, de asemenea, le sugerează fanilor să lucreze la muzica cântăreților lor preferați. În timp ce se afla în turnee, Ciara se bazează pe dans ca antrenamente. Abs-ul ei plat de șase pachete este rezultatul exercițiilor de 500 ab pe care le face într-o singură sesiune. Chiar și atunci când nu este pregătită să efectueze atât de multe repetări, ea nu omite să efectueze 200 de exerciții ab.

Recomandare sănătoasă pentru Fanii Ciara

Căutați să obțineți o figură statuară precum Ciara? Ei bine, la fel ca ea, dacă și tu îți îmbunătățești obiceiurile alimentare, poți aduce schimbări dramatice în aspectul tău. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să construiți obiceiuri alimentare sănătoase.

o În primul rând, nu așteptați doar să vă fie foame. Când mâncați înainte de a vă confrunta cu foamea, este posibil să consumați alimente de dimensiuni mici.

o În loc să luați trei mese pătrate, mâncați cinci până la șase mese mici într-o zi. Întrucât decalajul dintre micul dejun și prânz este extins, ești chinuit de dureri de foame și așteaptă cu disperare masa de prânz, iar consecința este - ajungi să devori mesele cu porții mari.

o În timp ce asistați la servirea sau consumarea de alimente nedorite la locul de muncă, îndreptați-vă atenția angajându-vă fie la locul de muncă, fie vorbind cu cineva la telefon. De vreme ce nu mori de foame, tentația ta nu va mai zăbovi mai mult de zece minute.

o Interzice consumul de alimente precum condimente, pansamente, tartine, creme cu unt etc. Aceste alimente, ambalate cu calorii, se încurcă cu programul de slăbire. Cu toate acestea, eliminarea lor va intensifica procesul de ardere a grăsimilor și, astfel, vă va menține în formă maximă.