Cuprins

Emily Blunt are un fizic care va primi cu siguranță multe priviri invidioase. Pe lângă aceasta, este cunoscută pentru abilitățile sale de actorie uimitoare și pentru umorul ei mai uimitor.

emily

Emily Blunt are o imagine de a-l menține în formă în industrie și tot ce face este să urmeze câțiva pași simpli, cum ar fi să mănânci sănătos, să dormi suficient și să urmezi un stil de viață activ. Știa să respecte și rutine riguroase, de exemplu, pentru rolul ei din The Edge of Tomorrow, 2014, a renunțat complet la aceste patru lucruri: alimente procesate, orice conține cantități mari de sodiu, zahăr rafinat și grăsimi saturate.

În plus, ea și-a menținut un stil de viață foarte activ. A fost văzută mergând des cu bicicleta, sau doar ducându-și câinele la o mică plimbare. Știai că și ea navighează? Acesta este antrenamentul de vacanță chiar acolo! A rămâne activ este foarte esențial și asta explică aceste activități și a ajunge la sala de fitness de cel puțin 4 până la 5 ori pe săptămână. La sală, ea face Pilates sau ia niște cursuri de yoga.

A lucrat și cu mulți antrenori personali, dintre care Tracy Anderson este favorita ei. Probabil pentru că îți testează rezistența. Ea spune: „Este mult cardio. Este cea mai dificil de dificilă, [dar] chiar mă bucur! ” În prezent, antrenorul ei este Jason Walsh, care a mai lucrat cu câteva celebrități uriașe, ca Emma Stone și Hilary Duff. El este cunoscut pentru planurile sale de antrenament riguroase și pentru antrenamentul în circuit.

Iată o privire asupra rutinei de antrenament și dietă a lui Emily Blunt:

Emily Blunt în Tight Spandex Working Out în Los Angeles

Statistici ale corpului Emily Blunt:

Înălţime: 5’8

Greutate: (aproximativ) 120 lbs

Vârstă: 35 de ani

Jason Walsh o pregătește în prezent pe Emily Blunt și are un program de antrenament în trei părți. Antrenamentele pe care le prescrie au ca rezultat creșterea ritmului cardiac și consolidarea nucleului. Circuitele au de obicei 25-30 de minute, cu un timp de odihnă adecvat între fiecare circuit. Nu folosește multe tipuri de echipamente. Haltere, stepper și o bară de tracțiune sunt de obicei suficiente. Emily face din această rutină o parte din viața ei și o urmează de cel puțin 6 ori pe zi. Ea a dedicat 2 ore forței sale centrale și forței cardiovasculare. „A fost brutal la început și apoi a devenit captivant”, a spus ea.

Sesiunea începe cu cardio pentru a crește ritmul cardiac. De obicei durează 10 minute. Fiecare set de acum înainte se repetă de trei ori cu o pauză de 60 de secunde între fiecare set. De asemenea, rutina de antrenament îi încurajează pe clienți să ia pilates sau yoga cel puțin de două ori pe săptămână pentru a menține flexibilitatea. „Am lucrat mai recent”. Îmi place foarte mult să fac Pilates și yoga și toate acele exerciții de prelungire ... probabil ca patru, uneori de cinci ori pe săptămână! ” ea a spus.

Iată ceva ce Jason Walsh are de spus despre antrenamentul lui Emily Blunt:

„Experiența mea a fost că majoritatea oamenilor nu se bucură cu adevărat de ea la început. Le spun ce facem și de ce o facem. Dar a face acest lucru este cu totul altceva. Prima dată când ieși pe pistă pare a fi cel mai greu lucru pe care l-ai făcut vreodată. Și apoi devine obișnuit. Apoi devii atât de al naibii de puternic și de rapid încât ajunge într-un punct în care te provocezi. Atunci devine distractiv. ”

Iată o privire asupra programului circuitului Emily:

Primul circuit

Repetați de trei ori cu 60 de secunde de repaus între seturi.

  • Scânduri laterale (30 de secunde pe fiecare parte)
  • Jump squats (15 repetări)
  • Pushups (10 repetări)

Al doilea circuit

Repetați de trei ori cu 60 de secunde de repaus între seturi.

  • Prese ghemuit (15 repetări)
  • Pull-up-uri (10 repetări)
  • Îndoit peste rânduri (15 repetări)

Al treilea circuit

Repetați de trei ori cu 60 de secunde de repaus între seturi.

  • Lunges laterale (10 repetări pe fiecare picior)
  • Step-up-uri (10 repetări pe fiecare picior)
  • Ridicări la picioare drepte (15 repetări)

Ceea ce are în comun Emily Blunt cu Natalie Portman, Jennifer Garner și Jessica Beil este celebrul ghid alimentar și nutriționist. Și nu există nicio îndoială cu privire la faptul că toate arată foarte bine. Spunând că toată lumea vrea să-și cunoască secretele dietetice și lista cu ceea ce mănâncă și nu mănâncă.

Am văzut deja cum arată programul ei de antrenament și, cu așa ceva, este important pentru ea să mănânce sănătos și moderat. Dieta ei include mese echilibrate planificate pe tot parcursul zilei. Pentru micul dejun, carbohidrații îi dau energie, proteinele fac parte atât din prânz, cât și din cină. De asemenea, ia multe probiotice pentru un intestin sănătos. „Nu mâncam chipsuri de kale sau altceva, mă descurc bine”, a spus Emily când se antrena pentru un anumit look.

S-a asigurat că evită glutenul și, de asemenea, și-a limitat consumul de cafea. De asemenea, ea împărtășește sfaturile sale dietetice din când în când. Ea a spus: „Noul meu regim sănătos încearcă practic să taie lucruri precum pizza - mă antrenez și tăiem pizza”. Ea se asigură că stă departe de alimentele procesate, de grăsimile saturate și de zahăr și sare excesive.

Iată un exemplu despre cum arată dieta Emily Blunt pe tot parcursul zilei:

Mic dejun

  • Terci cu mure
  • Paine prajita maro (fara gluten daca este posibil) cu unt de arahide
  • Ceai verde

Masa de pranz

  • Salată de ton cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ciorba de miso cu rulou maro (fără gluten dacă este posibil)

Masa de seara

  • Dovlecei lasagne cu salata
  • Somon cu sparanghel aburit și broccoli

Se asigură că rămâne hidratată și bea multe băuturi calde, cum ar fi și supa de pui. De fapt, Blunt este, de asemenea, un bucătar grozav, iar supa de pui este unul dintre felurile ei de mâncare. „Ghimbirul răcește în dinți dacă te simți sub vreme”, spune ea.

Ea spune, de asemenea, că durabilitatea este cheia fizicului ei și, de asemenea, împărtășește câteva dintre sfaturile sale de sănătate fanilor ei:

Indulgența este importantă: Emily nu s-a restricționat niciodată și nu a dat niciun fel de moft. Îi place să urmeze calea de mijloc și chiar crede în moderație. Îi place să aibă din când în când paste, brânză și alte „alimente înșelătoare”. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a căuta într-un anumit mod rolurile ei, se asigură că face tot posibilul oferind aceste lucruri pentru o vreme. În timpul vacanței la Paris, tot ce mânca era brânză și pâine, a spus ea unui reporter.

Ea se menține pe ea și pe cei din jur în mișcare: Fie că merge cu bicicleta cu soțul ei, John Krasinski, fie că navighează pe valurile de plajă, sau doar se plimbă cu câinele ei, Emily Blunt îi place să o mențină activă pe tot parcursul zilei. Ea chiar sugerează tuturor să găsească o activitate pe care o iubesc și să facă la fel.

Îi place să răspândească un mesaj pozitiv despre imaginea corpului ei: Celebritățile aparțin unei industrii în care respectarea unei anumite norme atunci când vine vorba de imaginea corpului este crucială. Ea se asigură că trimite mesajul potrivit tuturor celor din jur. Ea se ține departe de Photoshop și îi încurajează pe toți ceilalți să facă la fel. Într-un interviu, ea a spus: „Nu-mi place când te întind și te fac pe toți lungi și slabi. Te face să arăți ca o Barbie. Cine naiba arată așa? ”

Ea își păstrează obiectivele de fitness destul de realiste: Se știe că a lucrat foarte mult atunci când vine vorba de rolurile ei în filme, de exemplu, în The Adjustment Bureau. Cu toate acestea, nu este ceva pe care îl urmărește în fiecare zi din viața ei. Îi place să păstreze lucrurile rezonabile. Ea exercită cel puțin 4-5 zile pe săptămână. Ea nu se ține de un singur tip de program de exerciții. Și este destul de flexibilă în ceea ce privește dieta. Ea a fost destul de vocală în legătură cu aceste lucruri și îi încurajează pe toți să urmeze la fel.

Cam așa arată programul de antrenament și fitness al Emily Blunt!