dieta

Aceasta este una dintre cele mai frecvente preocupări pentru oameni atunci când încep la dieta alcalină.

Sau este o îngrijorare pentru oamenii care sunt îngrijorați că partenerul/soțul/soția lor nu o vor face cu ei dacă trebuie să renunțe la carne!

Și răspunsul, pentru mine, este simplu: DA ... DA PUTEȚI!

Se presupune că este ușor ...

Majoritatea oamenilor cred că a ajunge la sănătatea viselor lor este greu. Și acest lucru se datorează modului în care sunt cei mai „mai sfinți decât tine” guru de sănătate face greu.

Nu știu de ce.

Concluzia este că, cred că a ajunge la o sănătate optimă, la o energie abundentă și la corpul viselor tale este mult mai ușor decât ți s-a făcut probabil să crezi.

Abordarea mea a fost întotdeauna să o fac ușoară și realizabilă. Pentru a vă concentra pe elementele fundamentale și pentru a permite spațiu de manevră.

Pentru că să recunoaștem - dacă vă simțiți prost cu dieta, nu veți rămâne la ea. Și nu te vei delecta.

Și viața ar trebui să fie despre plăcere, distracție, pace și unire cu corpul tău. Nu lupta împotriva ei, lupta împotriva poftelor, sentimentul restricționat și sentimentul lipsit.

Deci, cu asta fiind spus ...

Regulile mele simple în jurul proteinelor animale

Acesta este modul în care îi antrenez pe toți cei cu care lucrez, care fac parte din programul meu de coaching în tabăra de bază alcalină, iar abordarea simplă este aceasta:

Încă poți mânca carne. DAR UNICA REGULĂ este de a face acea carne cea mai înaltă calitate și cea mai etică achiziție pe care o puteți. Păstrați același buget, nu cheltuiți niciun bănuț în plus, dar faceți din acesta cea mai bună calitate pe care o puteți găsi. Gândiți-vă organice, crescute pe pășuni, hrănite cu iarbă, în aer liber, fără hormoni și așa mai departe.

Dacă respectați această regulă, bugetul dvs. rămâne același, dar calitatea cărnii crește, conținutul de nutrienți al cărnii (fiind de calitate superioară) crește, volumul scade și probabil gustul crește (de când sunt vegetarian/vegan Aveam 14 ani, așa că e greu de știut!).

Și important, tratamentul etic al animalului crește cât mai mult posibil.

Mulți oameni doresc să rețină carnea în dieta lor pentru proteine, cu întrebarea „fără ea, de unde îmi voi lua proteinele?”.

Aceasta nu ar trebui să fie o preocupare. Există o mulțime de surse de proteine ​​vegane non-animale. Și deschide, de asemenea, întrebarea de cât de mult aveți de fapt nevoie?

Cu excepția cazului în care ridicați greutăți sau într-un program de antrenament riguros, nu aveți nevoie de multe. Oriunde între 30g și 60g va fi mai mult decât suficient în medie și puteți obține cu ușurință acest lucru în dieta alcalină.

Doar un eșantion de zi din cel mai recent plan de masă „Luna de vindecare digestivă” din tabăra de bază alcalină (avem o concentrare diferită în fiecare lună) avea 113g de proteine ​​- și era vegan (membrii pot adăuga carne dacă le place).

Printre sursele excelente de proteine ​​vegane se numără:

Quinoa
Ovăz
Fasole și leguminoase (naut, linte, fasole, etc.)
Nuci și semințe
Hrişcă
Chia
Tofu
Și nu renunțați la legumele verzi - o cană de spanac are 7g de proteine

Și dacă sunteți în căutarea acelei surse suplimentare de proteine ​​pe zi - pulberea de proteine ​​germinate/pe bază de plante se compară foarte favorabil cu proteina din zer cu 23-26g proteine ​​pe 30g servire (în funcție de marcă) - dar fără oribilul, acid, înfundând zerul. Mărci precum Alkamind și Sun Warrior sunt minunate.

Sunt personal 90% vegan 10% vegetarian. Nu am produse de origine animală acasă, dar folosesc totuși pielea și nu merg atât de departe cât de veganism.

Ideologic iubesc toate animalele, dar primul meu motiv pentru a deveni vegetarian (la început) la vârsta de 14 ani a fost pentru beneficii pentru sănătate și pentru mediul înconjurător. Am citit notițele unui album Moby despre risipa și impactul asupra mediului al consumului de carne produsă în masă.

Am înțeles deja beneficiile legumelor pentru sănătate, pe măsură ce tatăl meu a crescut el însuși mâncarea noastră (și încă o face pentru el și pentru mamă - greu pentru mine să locuiesc la 15.000 km distanță acum), când locuiam în Birmingham și sunt în Northampton, la care obișnuiau postează-mi sparanghel proaspăt cules la Universitate. Atât de dulce).

Și apoi am aflat despre beneficiile alcalinei la un eveniment Tony Robbins din 2003.

Și eu am fost de atunci.

Nu judec pe nimeni care mănâncă carne. Toată lumea este liberă să facă alegeri și asta face parte din frumusețea vieții. Respect acea decizie.

Am ales vegan/vegetarianism fără judecată și din motivele mele.

Sper că această postare reflectă acest lucru și mă sprijin pe cei care aleg o cale diferită cu cele mai bune sfaturi pe care le pot da.