21 DE ZILE DE ANTRENAMENT ACASĂ

PROGRAMAT PENTRU NIVELUL ȘI OBIECTIVELE DUMNEAVOASTRĂ

Aveți nevoie de direcție, motivație, asistență pentru a vă atinge obiectivele, în timp ce sunteți acasă?

Indiferent dacă lucrați de ani de zile sau intenționați să începeți de ani de zile, acest program de 21 de zile a fost creat împreună cu un singur scop în minte ...

… Oferă-ți niște mușchi pentru a te arăta!

Ce este implicat?

5 antrenamente pe săptămână

Toate antrenamentele pot fi făcute acasă și sunt sub o oră

Este nevoie de puțin sau deloc echipament

Fiecare antrenament provine de pe canalul meu de pe YouTube și necesită doar greutate corporală sau una sau două perechi de gantere.

E-mailuri zilnice

Timp de 21 de zile veți primi câteva dintre cele mai bune conținuturi pe care le am. Fie că este vorba de antrenamentul tău pentru o zi, de un sfat potrivit pentru a te menține în mișcare sau de o inspirație pentru fitness - ți-am primit spatele!

APTITUDINEA PENTRU FEMEILE PESTE 40 DE ANI,
ÎNVĂȚAT DE UN ANTRENOR PESTE 40

Hei arătos! Dacă nu ne-am întâlnit niciodată, sunt PJ Wren și sunt antrenorul preferat al YouTube pentru femeile de peste 40 de ani.

De peste două decenii am fost antrenor personal, antrenor de sănătate și majoretă pentru mii de femei peste 40 de ani.

Am ajutat femeile din toate categoriile sociale și, în toate etapele sănătății lor, să devină mai în formă și mai puternice, să se simtă mai bine și mai fericite,
și câștigă încrederea și fanfaronarea pe care o aveau în anii douăzeci.

Am găsit antrenamentele lui PJ cu un noroc. Ați făcut câteva antrenamente YouTube. Mi-a plăcut și a sărit direct în Provocare de 21 de zile și mi-a plăcut atât de mult încât m-am înscris pentru a deveni membru Patreon. Dorm mai bine. Starea mea de spirit este mai bună. Brațele și picioarele încep să pară mai tonifiate și la câțiva centimetri de burtă și asta fără să-mi schimb prea mult dieta. Îi iubesc bătăile, îmi place felul în care se antrenează. Deci în sus și în continuare

Mi-a plăcut Fitness-ul cu PJ 21-Day Fitness Challenge! Am încercat să slăbesc în ultimii 3 ani și jumătate. Și WOW, nu am fost decât uimit de modul în care corpul meu a răspuns la antrenamentele PJ. Îmi văd grăsimea încăpățânată din burtă topindu-se chiar în fața ochilor mei! Nu m-am simțit atât de viu de mult timp! M-am angajat să urmăresc PJ și să devin membru Patreon.

Mi-a plăcut absolut Provocare de 21 de zile. Sunt o femeie transformată care nu merge o zi fără să-mi mișc corpul. Nu m-am simțit niciodată mai bine. Am slăbit și, cel mai important, mă simt mult mai bine. Mintea mea este mai clară și am mult mai multă energie! Cred cu adevărat că viața mea s-a transformat și sunt atât de încântat să văd unde voi fi în câteva luni! Vă mulțumim că ați făcut din nou distracție! Videoclipurile tale sunt cele mai bune!

Ta Provocare de 21 de zile este exact ceea ce aveam nevoie pentru a mă readuce pe drumul cel bun. Am încercat alte provocări de 30 de zile - dar a ta este prima pe care am terminat-o și am continuat. Am avut 10 operații la genunchi, ultima fiind o înlocuitoare a genunchiului și apreciez toate modificările pe care le oferiți. Sunt cu siguranță mai puternic după provocarea de 21 de zile și am constatat deja că pot finaliza multe dintre antrenamente fără modificări.

Pentru prima dată, pot să rămân cu exercițiile fizice, asta din cauza ta! Ai schimbat jocul pentru mine. Modul în care configurați antrenamentele, sunteți personalitate, explicați totul atât de bine. Hainele mele devin prea mari și pot spune cu siguranță că mușchii mei devin mai puternici. Esti minunata! Mulțumesc

zile

Vă voi trimite cele mai bune antrenamente ale mele, cu sfaturi și instrumente care mă ajută să mă simt grozav la peste 40 de ani.

Te voi învăța ce exerciții sunt cele mai bune pentru corpul tău și obiectivele tale. Și mă voi distra.

Promisiunea antrenorului bou

ANTRENAMENTE PENTRU OBIECTIVELE DVS.

Majoritatea planurilor vă vor oferi un program de antrenament generic. Cu planul meu de 21 de zile, mă anunțați care sunt obiectivele dvs. și vă voi trimite antrenamente specifice pentru ceea ce doriți să îmbunătățiți.
Fără puf, fără bs.

ANTRENAMENTE PENTRU ACASĂ

Nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport pentru a vă forma. Toate antrenamentele pe care vi le voi trimite nu vor necesita echipament sau doar câteva perechi de gantere. Aflați cum să vă atingeți obiectivele fără a fi nevoie să ieșiți din casă.

ANTRENAMENTE CARE NU O OMORESC

Nu trebuie să vă antrenați ore întregi pe zi sau să faceți exerciții care afectează articulațiile sau să vă lase să vă simțiți cheltuiți pentru restul zilei. Permiteți-mi să vă arăt ce funcționează cu adevărat pentru cei peste 40 de corpuri ... și în mai puțin de o oră.

Un imens mulțumesc, sincer nu știu unde aș fi chiar acum printre toate aceste nebunii dacă nu te-aș fi găsit, ajută atât la nivel mental cât și fizic ❤

Îmi place tot ceea ce face PJ - există încurajări și feedback pe parcurs. Exercițiile pot fi modificate pentru rănire sau vârstă. Începutul antrenamentului cu PJ a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea - am câștigat forță și am îmbunătățit mobilitatea și echilibrul.

Nu m-am simțit niciodată mai sănătos și mai în formă în viața mea. PJ a făcut o astfel de diferență pentru mine, mai ales prin blocarea pe care mi-a adus-o pe mine și pe mulți alții. Dacă nu ați făcut-o deja, vă rugăm să vă înscrieți astăzi pentru o provocare de 21 de zile, realizabilă și realizabilă. Nu vei regreta, promite!

ÎNSCRIEȚI-VĂ LA PROGRAM

Imaginați-vă acest lucru: un antrenament pe care îl puteți face acasă,
îmbrăcat cum vrei, cu părul tău oricum este.

Suntem doar tu și cu mine ... și nu-mi pasă dacă șosetele tale
nu se potrivește sau dacă ați uitat să vă radeți picioarele.

Vreau doar să vă povestesc puțin despre provocarea de fitness de 21 de zile a lui PJ. Sunt tânăr de 61 de ani și am fost activ pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult, dar am ajuns la un punct în care nu eram mulțumit de felul în care arătam sau simțeam. Canalul lui PJ a apărut pe lista mea recomandată, așa că m-am gândit că voi încerca, am fost prins de la primul antrenament pe care l-am încercat. Mi-am dat seama imediat că știa „lucrurile” ei. Am încercat mai multe dintre antrenamentele ei și am decis să încerc provocarea de 21 de zile. Cea mai bună decizie pe care aș fi putut-o lua! După 2 săptămâni începusem să văd câteva rezultate, rezultate pe care nu le credeam posibile, deoarece încercasem atâtea alte programe cu zero rezultate. Nu vă spun că antrenamentele lui PJ sunt ușoare, deoarece nu sunt! Aceste antrenamente ar fi grozave pentru oricine de orice vârstă, dar cu siguranță merită toată transpirația (și câteva lacrimi 😏)! Am fost atât de impresionat de PJ încât m-am înscris ca membru Patreon! Niciodată nu mă gândisem la asta cu ceilalți pe care îi încercasem. Timpul și munca grea pe care PJ o pune în canalul ei și pentru membrii ei Patreon sunt evidente! Nu știu cum o face, dar mă bucur că o face! Încă merg puternic 6 zile pe săptămână și sincer aștept cu nerăbdare antrenamentele! Continuă să faci ceea ce faci PJ!

PJ Wren

Antrenor, Iubitor de genuflexiuni, lunges și cafea

Ajut femeile cu vârsta peste 40 de ani să-și revendice vârsta de 20 de ani (precum și să-și tonifice toți ceilalți mușchi) cu antrenamente de forță pe care le pot face acasă, oferindu-le în același timp modalități simple și realiste de a-și îmbunătăți dieta și sănătatea.

Combină cele două și magia se întâmplă.

Sunt pasionată de femeile de peste 40 de ani pentru că eu însumi am peste 40 de ani.

Știu ce simți să fii de vârstă mijlocie și ce înseamnă să ai un bufeu în timp ce îmi cauți ochelarii de lectură sângeroși.

Sunt onorat că m-ai ales, în imensul ocean al profesioniștilor din fitness, ca să te ajut să te potrivești, să fii puternic și să devii acerb.

Îți promit să ți-o dau direct în timp ce asculti ce vrei și ce ai nevoie.

Sunteți gata? Super, să începem.
bou PJ

Provocarea ta de 21 de zile este exact ceea ce aveam nevoie pentru a mă readuce pe drumul cel bun. Tocmai am împlinit 50 de ani și trebuia să găsesc o rutină de antrenament care să fie mai puțin „rutină” și să mă țină motivat. Am încercat alte provocări de 30 de zile, dar a ta este prima pe care am terminat-o și am continuat. Am avut 10 operații la genunchi, ultima fiind o înlocuitoare a genunchiului și apreciez toate modificările pe care le oferiți. Sunt cu siguranță mai puternic după provocarea de 21 de zile și am constatat deja că pot finaliza multe dintre antrenamente fără modificări.

Mulțumesc, PJ că ai pus la punct un program care nu numai că îmi împinge fundul leneș, dar mă face să simt că am reușit ! Am transpirat, am plâns, am avut probleme cu utilizarea toaletei în unele zile, dar la final, mă simt minunat! Abia aștept să continui cu mai multe antrenamente. Am început acest program după ce a început pandemia. Am avut nevoie de ceva de așteptat cu nerăbdare de când lucrez pentru stațiunea Disneyland și am fost urmărit. Stresul a fost copleșitor și a avut o ieșire pentru a uita viața a fost uimitor. Vă mulțumesc din nou, PJ pentru că ați fost un far de speranță în acest timp incert.

Mi-a plăcut să primesc un nou antrenament în fiecare zi, precum și întregul set de antrenamente la începutul săptămânii! Aș putea să-l fac pe cel nou pentru o zi sau dacă nu aș fi la înălțimea tuturor acelor ghemuitori 😬, aș putea alege un alt antrenament. Am fost atât de surprins când s-a încheiat. Nu-mi venea să cred că m-am antrenat constant cinci zile pe săptămână timp de trei săptămâni! Îmi place simțul umorului PJ și, da, îmi place snarky-nessul ei! Probabil asta este ceea ce îmi place cel mai mult. Ea este reală. Cu siguranță mă voi alătura Patreonului!