2 - Nu mi-a plăcut

mănânce

0 Valori de 4 stele:

0 3 stele valori:

0 2 stele valori:

0 Valori de 1 stea:

Un sos de roșii, ardei dulce și usturoi cu conținut scăzut de calorii îmbracă pui suculent prăjit rapid.

Galerie

Rezumatul rețetei

Ingrediente

Într-un vas puțin adânc, combinați făina, sarea și piperul negru. Înmuiați jumătățile de piept de pui în amestecul de făină, rotind pentru a acoperi ambele părți.

Într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu. Adăugați puiul în tigaie. Gatiti timp de 8-12 minute sau pana cand puiul nu mai este roz (170 grade F), rotind o data. Scoateți puiul din tigaie și tăiați-l dacă doriți; acoperă pentru a se încălzi.

Adăugați ardeiul dulce, ceapa și usturoiul în tigaie. Gatiti si amestecati 2 minute. Scoateți tigaia de pe foc. Adăugați roșia, vinul și sucul de lămâie în tigaie. Reveniți la căldură. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Se fierbe ușor cu aproximativ 4 minute mai mult sau până când lichidul este puțin îngroșat. Se amestecă pătrunjelul.

Serviți amestecul de ardei și puiul în boluri puțin adânci. Dacă doriți, serviți cu felii de baghetă din cereale integrale.

3 1/2 carne slabă, 1 legumă, 1/2 grăsime, 1/2 amidon