Înscrieți-vă pentru a primi 10% reducere la următoarea comandă

Pentru a garanta sosirea, plasați comenzi de Crăciun înainte de 22 decembrie (rural 21 decembrie).

Se pare că coșul dvs. este gol în prezent!

  • Dieta și nutriția
  • Alcool
  • Detox
  • Intoleranță la mâncare
  • Fără gluten
  • Hidratare
  • Nutriție
  • Zahăr
  • Sănătate
  • Energie
  • Sanatate buna
  • Imunitate
  • Inflamaţie
  • Sănătatea hormonală
  • Sănătatea ficatului
  • Sanatatea barbatilor
  • Starea de spirit și sănătatea mintală
  • Pierdere în greutate
  • Femei Heath
  • Mod de viata
  • Mediu inconjurator
  • Sănătate mintală
  • Mișcare și exercițiu
  • Dormi

atunci când

Într-o lume ideală, am trăi cu toții într-o fermă mică și ne-am cultiva propriile fructe și legume de sezon, organice. Am crescut câteva animale, pești în weekend și mâncarea noastră ar fi complet liberă de procesare și ambalare. Dietele noastre ar fi compuse din fructe și legume organice, carne proaspătă și fructe de mare, nuci și semințe, ouă și toți am bea nu mult decât apă de bună calitate.

„Într-o lume ideală, am trăi cu toții într-o fermă mică și ne-am cultiva propriile fructe și legume de sezon, organice.”

Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu trăim în această lume ideală. De multe ori nu avem timp, resurse, motivație sau cunoștințe pentru a ne pregăti toată mâncarea de la zero.

Modul de a obține o sănătate optimă în mediul aglomerat de astăzi este să luați principiile BePure de a mânca o dietă curată, integrală, cu alimente reale și transformați-o într-un stil de viață plăcut și durabil care funcționează pentru tine și familia ta. Cu toții putem aprecia că uneori este foarte bine să avem o delicatese, o mâncare comodă la îndemână sau să ne luăm noaptea de la gătit.

„Modul de a atinge o sănătate optimă în mediul aglomerat de astăzi este de a lua principiile BePure de a mânca o dietă curată, integrală, cu alimente reale și de a transforma acest lucru într-un stil de viață plăcut și durabil.”

În blogul acestei săptămâni, vom vorbi despre alimentele de evitat și pe care să le aprovizionăm atunci când mergeți la cumpărături. Voi împărtăși, de asemenea, câteva sfaturi de pregătire și cum să mâncați o dietă curată și hrănitoare, fără a rupe banca.

Magazinul săptămânal

Primul loc pentru a începe este să vă bazați dieta în jurul alimentelor întregi. Umpleți căruciorul de cumpărături cu legume, fructe, nuci, semințe, carne, cereale integrale fără gluten înmuiate și lactate cu conținut ridicat de grăsimi, dacă sunt tolerate .

"Umpleți căruciorul de cumpărături cu legume, fructe, nuci, semințe, carne, cereale integrale fără gluten înmuiate și lactate cu conținut ridicat de grăsimi, dacă sunt tolerate."

Iată o listă la îndemână pentru a vă arăta ce alimente să consumați mult și (pe cât posibil) ce alimente să evitați.

Aceasta este lista de ingrediente care constituie baza rețetelor din Programul BePure . Odată ce v-ați aprovizionat cămara cu astfel de alimente, veți observa că posibilitățile de gătit sunt nelimitate. Este, de asemenea, mult mai ușor să rezistați alimentelor cu beneficii nutriționale reduse sau deloc, dacă nu sunt acolo în primul rând. Iată câteva exemple de mese pe care le puteți face.

Consumul organic

Noi stim aia cumpărarea produselor organice fără spray este standardul de aur pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, costul este prohibitiv.

Lista „Clean 15 și Dirzen Dozen” de mai jos oferă detalii care conțin atât cantitatea cât și cea mai mică de pesticide. Acesta este un loc minunat pentru a începe atunci când alegeți ce produs este crucial pentru achiziționarea de produse ecologice și ceea ce este acceptabil ca neorganic.

Lista curată a celor 15 și a duzinelor murdare este un loc minunat pentru a începe atunci când alegeți ce produse sunt esențiale pentru achiziționarea de produse ecologice și ceea ce este acceptabil ca neorganic.

"Întotdeauna recomand să faceți cumpărături la piața fermierilor locali, în weekend."

Recomand întotdeauna să faceți cumpărături la piața fermierilor locali. Veți putea obține un ofertă bună la produsele de sezon iar cultivatorii pot sugera noi modalități de a găti diferite legume. În plus, produsele dvs. nu au trebuit să călătorească și vor păstra o densitate nutrițională mai mare.

Pregătirea mesei

Nu vrem să scapi în bucătărie în fiecare moment liber. Nici nu dorim ca alimentația sănătoasă să ne coste toate resursele disponibile. Nu este practic și este un mod sigur de a ne asigura că respectăm un „plan” doar pentru o perioadă scurtă de timp. Hai sa recunoastem; atunci când ne consumăm toate magazinele în termeni de timp, energie și finanțe, este sustenabil doar pentru o anumită perioadă înainte de a ne răzvrăti și a ne simți descurajați.

Avem o postare de blog incredibil de utilă ' 17 hacks pentru a vă economisi timp și bani '. În acesta am compilat 17 moduri diferite de a vă arăta modalități de a economisi timp și bani atunci când pregătiți mâncarea - fără a compromite nutriția sau gustul.

Una dintre modalitățile mele preferate de a rămâne organizat în timpul unei săptămâni aglomerate este gătitul de weekend.

Puteți descărca și fișierul nostru șablon de plan de masă săptămânal pentru a vă ajuta să vă planificați mesele pentru săptămâna viitoare.

Plan de rezervă

Uneori ideea de a mânca pentru o „sănătate optimă” poate părea un proces dificil. Este important să ne amintim că a fi sănătos nu înseamnă a-ți atinge calea printr-o dietă sau un plan de exerciții fizice și nu necesită să mănânci perfect, 100% din timp.

„Este important să ne amintim că a fi sănătos nu înseamnă a ne alătura în alb printr-o dietă sau un plan de exerciții fizice”.

Este vorba de echilibru și de a fi blând și bun cu tine. Uneori, în ciuda eforturilor depuse, lucrurile nu vor ieși din planul pe care l-ați planificat. Deci, în timp ce este posibil să aveți cele mai bune intenții de a pregăti mesele pentru familia dvs. în weekend, realitatea este că suntem cu toții ocupați, plecăm în weekend și uneori pur și simplu nu se întâmplă.

În aceste situații, este întotdeauna minunat să ai un plan B în mânecă.

Există multe resurse online care vă vor livra mesele sau ingredientele acasă, la birou sau chiar la sala de sport. Dacă știți că aveți o săptămână încărcată înainte, poate fi o idee bună să le comandați în avans.

Multe cafenele și restaurante vând și mese congelate pe care îl poți lua cu ușurință în drum spre casă și să treci în cuptor - aceasta este o alternativă excelentă (și, de obicei, mai rapidă!) decât a lua mâncăruri de luat masa.

„Sănătatea optimă înseamnă să trăiești o viață care este realistă și se simte fericită și plăcută pentru tine, oferindu-ți în același timp energia de care ai nevoie.”

Sănătatea optimă este despre a trăi o viață realistă și care se simte fericită și plăcută pentru tine în timp ce îți oferă energia de care ai nevoie. Începeți mic și mergeți mai departe. Cu timpul și cu practica, pregătirea mesei și opțiunile sănătoase devin mult mai ușoare.

Dacă sunteți în căutarea unui sprijin în călătoria dvs. către o sănătate optimă, alăturați-vă echipei noastre Comunitatea Facebook BePure pentru inspirație și motivație zilnică.