Cu siguranță nu trebuie să slăbești. Ești deja slab. Cu toate acestea, punerea masei musculare vă poate schimba complet forma. Dacă asta vrei pentru corpul tău, va trebui să ridici greutăți.

șolduri

Pe ce ar trebui să mă concentrez pentru a-mi face șoldurile să nu mai iasă

Pur și simplu începeți un program bun și mâncați un surplus ușor până când veți deveni decent, nu vă faceți griji cu privire la forma dvs. specifică până când nu aveți un fizic decent. Dacă devii mai musculos, probabil că nu le vei observa.

Șoldurile tale nu ies la iveală atât de mult pe cât ceilalți nu ți-au completat. Pe măsură ce construiți mușchi, oblici etc. vei completa. Arăți tânăr și, indiferent dacă ești super tânăr sau nu, corpul tău se va schimba în continuare. Aveam 150 de ani la 19 ani și sunt 190 sănătos la 30 (5'11 "). Corpul meu s-a schimbat complet; o parte din el funcționa, dar o parte era doar îmbătrânire și mai solidă, cred.

Lovit prindere largă stabili trage în jos

Cu siguranță ar trebui să vă antrenați tot corpul, dar să vă concentrați pe umeri, partea superioară a spatelui și piept.

Pari destul de tânăr. Deci corpul tău se schimbă în continuare. Cu cât de subțiri sunt brațele și trunchiul, aș sugera să ridicați greutățile. Pe măsură ce dezvoltați mai mulți mușchi, totul se va alinia așa cum ați dori. Se pare că s-ar putea să ai aceeași idee despre corpul tău ca și unele doamne atunci când vine vorba de un decalaj al coapsei. Ni se arată imagini cu aspectul corpului ideal masculin sau feminin și ne străduim pentru asta și ne împingem la extreme. Șoldurile tale s-ar putea să iasă în mod natural în modul în care se articulează articulațiile și oasele, și este în regulă. Odată ce vă dezvoltați mușchii picioarelor și vă construiți o bază musculară bună, veți fi mai confortabil cu corpul dumneavoastră.

Ok, mulțumesc pentru sfaturi

Hei prietene, vreau să vorbesc din experiență - obișnuiam să arăt exact ca tine (dar mai grasă). Aveam 14 ani atunci, 18 acum. Crede-mă (și toți ceilalți care predică același lucru):

Este prea devreme în dezvoltarea fizică pentru a spune ceva de genul „oh, am șolduri mari, trebuie doar să devin mai slab”, iar acest caz nu este adevărat. Pur și simplu ești subdezvoltat și asta e bine încă de când ești tânăr. Întărește-te și adu-ți spatele, deltele etc. și cu siguranță vei scăpa de această fază incomodă cu grăsime slabă.

Hmu, dacă aveți alte întrebări - iată o transformare a mea de 5 ani pentru referință. (13 ani la 18 ani): https://i.imgur.com/hQHs6wn.jpg

Bine, mulțumesc pentru sfaturi, voi începe să ridic greutatea pentru a fi mai mulți mușchi

Greu de spus din această imagine. Dar arăți atât de larg. Se pare că ai niște grăsimi în jurul taliei. Încearcă să pierzi asta și vei arăta mai bine.

Sunt femeie și mi se pare irezistibil șolduri de genul asta, dar am preferința personală. Dacă nu-ți place schimbă-l!

Vă mulțumesc, dar știți ce ar trebui să fac pentru a-l schimba, astfel încât să nu iasă atât de mult

Schimbarea formei corpului necesită multă dăruire și multă muncă. Dacă doriți să vă umpleți mușchii pentru a vă echilibra în greutate, astfel încât șoldurile dvs. să nu fie la fel de vizibile, va trebui să începeți să vă ridicați destul de greu în fiecare zi și va trebui să lucrați în dieta dumneavoastră. Câștigarea mușchilor necesită o dietă curată și calorică