Vrei cu disperare să-ți netezi aspectul asemănător cu coaja de portocală pe coapse, burtă și brațe. O hidratare adecvată, o nutriție bună și o gestionare generală a greutății ajută la menținerea acestei celulite la minimum. Exercițiile fizice, inclusiv yoga, vă pot ajuta să strângeți mușchii, astfel încât să arătați mai slabi și mai puțin agitați.

astfel încât

Cu toate acestea, celulita afectează 80-90% dintre femeile adulte, precum și unii bărbați, a subliniat o revizuire a cercetării publicată într-un număr din 2015 al Jurnalului American de Clinică Dermatologie. Probabil o veți observa chiar dacă nu sunteți supraponderal.

Yoga vă poate ajuta cu controlul greutății și dezvoltarea musculară pentru a reduce aspectul celulitei. Dar, nu puteți elimina Down Dog sau Eagle această grăsime subcutanată plictisitoare, la fel cum nu puteți folosi nici o cremă sau un laser pentru ao netezi. Din păcate, dacă aveți celulită, este aici să rămână - celulita poate fi redusă la minimum, dar nu alungată complet.

Știința celulitei

Celulita este un strat de grăsime care se află chiar sub piele; aspectul său îngropat este rezultatul apăsării grăsimilor împotriva țesutului conjunctiv, care are ca rezultat o piele plină. Celulita devine mai evidentă pe măsură ce îmbătrânești, în mare parte din cauză că o proteină din piele numită colagen care rezistă acestei frământări începe să se descompună.

Unele creme și lasere care întăresc colagenul ajută la atenuarea aspectului îngropat, așa cum a subliniat o revizuire într-un număr din 2006 al Journal of Cosmetic Science, dar nu poate opri complet această parte a procesului natural de îmbătrânire. Nici yoga nu are această putere.

Exerciții și celulită

Cu cât aveți mai multă grăsime pe corp, cu atât probabil veți acumula mai multă celulită. Deci, tactica simplă pentru a vă menține greutatea într-o gamă sănătoasă ajută la menținerea celulitei la distanță. Yoga, în special un vinyasa care curge activ sau o clasă de putere, ajută la arderea caloriilor, astfel încât să nu mâncați mai mult decât cheltuiți în mod regulat.

Chiar și o practică cu mișcare lentă, cum ar fi yoga de restaurare, vă poate crește totuși atenția și vă poate face mai conștienți de senzațiile de plinătate, astfel încât este mai puțin probabil să vă stofați intestinul și să acumulați grăsime.

Exercițiul de rezistență ajută și la diminuarea aspectului celulitei, deoarece corpurile cu un grad mai ridicat de tonus muscular arată doar mai ferm. Pozițiile de forță yoga, cum ar fi Războinicul I și II, Chaturanga și Boat ajută la dezvoltarea mușchilor, dar s-ar putea să nu fie suficiente pentru a crea cu adevărat cadrul slab pe care îl urmărești. Cel mai probabil, va trebui să măriți yoga cu antrenamente cu greutăți în afara studioului de yoga.