• Despre noi
  • Servicii
  • Faceți cunoștință cu Will
  • Autentificare client
  • Recomandări
  • Suplimente
  • Blog

power

Majoritatea oamenilor vă vor spune că au încercat fiecare dietă imaginabilă pentru a slăbi. În calitate de antrenor, am auzit-o de multe ori și eu. Există sute de diete scrise în fiecare an și multe dintre ele care au ieșit de când eram copil. Deci, este aproape imposibil să fi încercat totul pentru a slăbi.

Am decis că voi evidenția unele dintre aceste diete mai puțin cunoscute pe care le-am încercat. Apoi, puteți spune că ați încercat totul. Cine știe, este posibil să găsiți ceva care să funcționeze pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață. Fiecare dietă va funcționa dacă o urmați, dar nu veți putea urma fiecare dietă.

Astăzi, am vrut să trec în revistă o dietă numită Renegade Diet. Specialistul în rezistență și condiționare, Jason Ferruggia, este persoana care a dezvoltat această dietă. Am urmat această dietă înainte și mă gândeam să mai iau o fugă la ea. Mă știi, îmi place să fiu cobai!

Așadar, postarea de astăzi se referă la dieta renegată. Ce este? Este potrivit pentru tine?

Revista Dietei Renegate

Dieta Renegade este ca un post intermitent cu perioade de supraalimentare aruncate. Iată rezumatul la ceea ce ar putea arăta rutina ta zilnică în această dietă.

Faza de post

Această dietă vă recomandă să începeți să mâncați 14-16 ore după ce ați terminat cina cu o seară înainte. Asta înseamnă că, dacă ați terminat de mâncat cina 19:00, nu veți mai mânca până la 9-11 a.m. ziua urmatoare. Singurul lucru pe care îl faci este să rămâi hidratat și să bei multă apă în timpul dimineții. Postul va oferi corpului tău o pauză de la procesarea alimentelor. Toată apa pe care o beți dimineața vă va ajuta să eliminați toxinele din sistemul dumneavoastră.

Faza de subalimentare

După timpul de post, puteți începe apoi mese ușoare pentru următoarele patru ore. Aceste mese mai mici ar trebui să fie proteine, grăsimi și legume verzi. În timpul fazei de supraalimentare, veți evita să mâncați toate fructele și carbohidrații cu amidon. Puteți lua între una și trei mese mici în acest timp, asigurându-vă că nu exagerați.

Faza de supraalimentare

În cele din urmă, ajungeți la faza de supraalimentare a dietei. Nu există nicio restricție cu privire la cantitatea de alimente pe care o puteți mânca acum. Veți avea la dispoziție 4 ore în care puteți mânca cât de multe alimente bune și hrănitoare doriți. Desigur, dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., veți sta departe de junk food și veți mânca puțin mai curat. Dar dacă doriți să aveți friptură și cartofi, puteți merge la el.

Există multe reguli atunci când vine vorba de schimbarea dietei în scopuri specifice. Cineva care caută să slăbească va avea unele modificări ale dietei. Dacă obiectivul dvs. este să câștigați mușchi, atunci dieta va fi cu totul altă experiență.

Nivel de dificultate

Această dietă a fost destul de ușor de urmat. Nu am fost niciodată genul de persoană căreia îi era foame dimineața. Să mă asigur că mănânc micul dejun era de obicei o corvoadă. În plus, uneori am clienți dimineața devreme și a fost o provocare să iau o masă în prealabil. Așadar, a putea sări peste micul dejun a fost destul de eliberator.

A avea libertatea de a mânca câtă mâncare doream în faza de supraalimentare a fost distractiv. Pot să împachetez o mulțime de mâncare într-o singură ședință. Dar nu m-am simțit vinovat de cantitatea pe care o consum, deoarece făcea parte din dietă.

Totuși, este dificil să ocolesc activitățile mele obișnuite de prânz. La prânz, eu și familia mea ieșim să mâncăm la restaurantele din cartierul nostru. Găsirea de alimente pe care le puteți mânca la prânz și să nu mergeți peste bord poate fi o provocare. De asemenea, este dificil, deoarece pierzi timpul petrecut în familie în mijlocul zilei. Voi economisi totuși niște bani. Trebuie să te uiți la partea luminoasă!

Dieta Renegade a fost destul de ușor de urmat. În această dietă nu există multe restricții alimentare. În plus, oricare dintre acestea vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune și mai sănătoase.

Rezultatele mele

Am descoperit că am mai multă energie, care este unul dintre beneficiile pe care dieta le pretinde. Când mâncăm o dietă tipică, de obicei lovim o pauză în jurul orei 10 sau 11 a.m. unde simți că ai nevoie de un pui de somn. Același lucru se întâmplă după ora prânzului în jurul orei 14:00 sau 15:00. Când eram în dieta Renegade, nu am simțit nevoia de a face un pui de somn. De-a lungul dimineții, nivelul meu de energie a fost stabil, fără probleme. Pe lângă o ușoară foamete din când în când.

Din păcate, numărul de pe scară nu s-a schimbat în timp ce eram la această dietă. Grăsimea mea corporală s-a redus cu câteva puncte procentuale. Asta înseamnă că am putut pierde grăsime în timp ce am întreținut sau chiar am crescut mușchi. Acest rezultat este ceea ce mă străduiesc să obțin pentru clienții mei și pentru mine tot timpul.

Am crezut că faptul că nu mănânc cea mai mare parte a zilei mă va duce la înfometare, ceea ce mă va face să mă îngraș. Asta spun toți experții, dar nu a fost cazul acestei diete. Dacă nu mâncați altceva decât pizza, burgeri și cartofi prăjiți, atunci este posibil ca rezultatele dvs. să nu fie aceleași. Încă trebuie să mănânci alimente mai sănătoase de cele mai multe ori pentru a obține rezultate, dacă scăderea în greutate este obiectivul tău. Apoi, din când în când, vă puteți bucura de o masă de înșelăciune fără vinovăție.

Gândurile mele finale

Aceasta este defalcarea generală a modului în care funcționează dieta renegatului. Există multe alte bucăți în dietă pe care nu le-am acoperit. Cartea se referă la obiceiurile de dormit, la suplimentele și chiar la modul de mâncare a mâncării. Dacă doriți să cunoașteți toate detaliile, atunci ar trebui să cumpărați cartea. Poate părea puțin neortodox și foarte diferit de majoritatea dietelor pe care le-ați văzut vreodată, dar este eficient. Va trebui să-l încercați și să vedeți beneficiile pentru dvs.

Apreciază, distribuie și comentează.

    Există diete nebune pe care le-ați încercat recent?
    Orice alte diete despre care crezi că ar trebui să știu și să le testezi?

Anunță-mă și acesta ar putea fi următorul meu experiment de dietă. Mulțumesc pentru lectură.