Tăiței de pui cu arahide ușoare - o friptură simplă delicioasă cu tăiței cu pui, legume și un sos de arahide.

slăbește

Rețetă ușoară de tăiței de pui cu arahide

Am menționat cât de mult îmi plac mâncărurile sărate cu aromă de arahide? Probabil ! Copiilor le place și ei și dacă există un fel de mâncare ușor de gătit și care să satisfacă întreaga familie. Este un fel de mâncare ușor de prăjit cu tăiței, cum ar fi tăiței de pui cu arahide.

Pui pentru proteine, un amestec sănătos de legume, tăiței de ou și, desigur, acel sos simplu de arahide folosind câteva ingrediente din dulap. Rezultatul - boluri curățate de la întreaga familie.

Sos rapid de arahide

Deci, ce e în sos? Cel mai evident ingredient este untul de arahide. Puteți folosi fie crocant, fie neted orice preferați, crocant este de fapt alegerea mea preferată, deoarece atunci veți obține bucățile mici de arahide mărunțite prin sos. Totuși, un lucru pe care îl recomand este să vă asigurați că utilizați unt de arahide natural. Singurul ingredient din untul de arahide ar trebui să fie alunele uscate prăjite, nu uleiul de palmier, zahărul și alte aluaturi.

Pe lângă untul de arahide, există și sirop de arțar pentru acea acoperire lipicioasă și ușoară dulceață, sos de soia pentru acea aromă umami, ghimbir, usturoi și niște fulgi de ardei iute roșii pentru acea lovitură picantă (puteți folosi ardei iute roșu proaspăt, dar Rareori le am la îndemână, deoarece în prezent sunt greu de obținut aici, în Canada, așa că fulgii de ardei iute fac asta) și apoi doar puțină apă pentru a slăbi sosul. Vedeți cât de ușor este?

Legume pentru taitei

În această rețetă, folosesc morcovi, dovlecei și germeni de fasole. Ne place crunch-ul pe care lăstarii de fasole îl adaugă într-un salt de prăjit și sunt elementul meu preferat pentru a-l adăuga la un salt de prăjit, înseamnă, de asemenea, că nu ai nevoie de atât de mulți tăiței, dacă vrei să faci acest fel de mâncare mai sănătos, deoarece sunt amabili de ca un tăiței sănătos.

Stirea Zilei: Julienne legumele. Face o astfel de diferență într-o prăjitură de tăiței, pe măsură ce obțineți bețișoare de legume.

Am acest genial Food Chopper care vine cu diferite lame diferite, inclusiv un feliator de julienne și îmi place să-l folosesc pentru legume într-un salt. De asemenea, puteți obține doar un handheld Julienne Peeler de asemenea, ceea ce face perfect trucul. Dar dacă nu aveți niciuna, atunci tăiați-le după cum doriți.

(Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.)

Simțiți-vă liber să folosiți orice legume aveți la îndemână. Unele alte legume care funcționează bine în acest fel de mâncare sunt:

  • Ardei gras
  • Ciuperci
  • Varză mărunțită
  • Brocoli
  • Ceapă
  • Baby Corn

Pot folosi un praf de unt de arahide?

Este o întrebare pe care o văd des pentru rețetele care conțin unt de arahide. Personal prefer să folosesc unt natural de arahide, pudrele pot fi puțin sângeroase și nu au același gust, iar copiii mei îl urăsc. Dar dacă doriți să îl schimbați, nu văd de ce nu ar funcționa. Doar amestecați-l ca pe cadă, astfel încât să aveți două linguri de unt de arahide conform acestei rețete.

Cum pot face acest lucru fără gluten?

După o dietă fără gluten și doriți să încercați această rețetă? Ușor, pur și simplu schimbați tăiței de ouă cu fidea de orez și folosiți un sos de soia fără gluten. Există diferite sosuri de soia fără gluten disponibile, așa că utilizați marca preferată.

Proteine ​​pentru rețete de tăiței

Am folosit pui pentru această rețetă de pui cu arahide, dar și alte proteine ​​funcționează bine.

Unele dintre preferatele mele sunt Carne de porc, creveți (creveți), curcan măcinat sau pui (tocat), puteți chiar să le păstrați doar la legume sau să folosiți un înlocuitor de carne, cum ar fi bucăți de tofu sau Quorn, dacă sunteți vegetarian sau doriți un fel de mâncare fără carne.

Mai multe rețete de tăiței

Îți plac rețetele de tăiței ca asta? Consultați câteva dintre aceste rețete:

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 900 de delicioase rețete prietenoase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate pe deplin căutabile după tipul de masă, ingrediente, valoarea syn și punctele inteligente etc.

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Taitei de pui cu arahide

Noodles Easy Peanut Chicken - o friptură simplă delicioasă cu tăiței cu pui, legume și un sos de arahide.

Ingrediente

  • 400g coapse de pui, feliate în bucăți subțiri
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 1/2 linguriță de rădăcină de ghimbir, rasă
  • 1 linguriță de ulei de susan - 2 sin
  • 200g morcov, julienned
  • 200g de dovlecei (dovlecei), julienned
  • 200g de muguri de fasole
  • 200g taitei de oua
  • 2 ceapă de primăvară, tăiate felii

Pentru sos:

  • 2 linguri de unt natural de arahide (neted sau crocant) - 9 syns
  • 2 linguri de sirop de arțar - 4 sin
  • 2 linguri de sos de soia
  • 1 lingură de sos de soia întunecat
  • vârf de fulgi de ardei iute roșu (poate adăuga mai mult în funcție de nivelul de căldură preferat)
  • 1/4 cană (60ml) de apă

Instrucțiuni

  1. Gatiti taiteii conform instructiunilor de ambalare.
  2. Adăugați uleiul de susan într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
  3. Odată fierbinți, adăugați puiul, ghimbirul și usturoiul și prăjiți până când puiul se rumeneste.
  4. Adăugați dovleceii, morcovii și bobul de fasole și continuați să amestecați prăjiți timp de câteva minute. Apoi scoateți și puneți deoparte.
  5. Adăugați ingredientele sosului într-un castron și amestecați bine pentru a combina.
  6. Adăugați sosul în tigaie și balonați la foc mare până se îngroașă. Rularea unei linguri de lemn în centrul sosului ar trebui să rămână separat, ceea ce indică faptul că este gata.
  7. Adăugați înapoi în tigaie, puiul, legumele și tăiței gătite și aruncați-le pentru acoperire.
  8. Presărați cu ceapă de primăvară tocată
  9. Serviți și bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

  • Slimming World - 4 pe porție
  • WW Green Smart Points - 11 pe porție (10 folosind piept de pui)
  • WW Blue Smart Points - 11 pe porție (9 folosind piept de pui)
  • WW Purple Smart Points - 11 pe porție (9 folosind piept de pui)
  • Fără gluten - folosiți sos de soia fără gluten și tăiței de orez

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

NU COPIAȚI ȘI/SAU NU LIPURAȚI REȚETELE COMPLETE SAU SCREENSHOTS A NICIUNULUI CONȚINUT DE LA MÂNCĂRILE SLIMMING ÎN ORICE MEDIU SOCIAL, ESTE STRICT INTERZIS.

TOATE IMAGinile ȘI CONȚINUTUL PE MÂNCĂRILE SUBȚIRIȘTE SUNT PROTEJATE CU DREPTUL DE AUTOR.

Informațiile nutriționale, valorile syn, punctele etc. sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. Este întotdeauna recomandat să calculați după ingredientele pe care le utilizați.

Cititorul are responsabilitatea de a se asigura că produsele sau ingredientele pe care le folosesc în orice rețetă de la Slimming Eats nu conțin alergeni (fără gluten, fără ouă, fără soia și/sau fără lactate, de exemplu). Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, Divulgare și Politica de confidențialitate.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.