Postat de editorul web pe 20 aprilie 2016 | 0 comentarii

prima

Credit foto pexels.com

De Ari Snaevarsson, Editor de caracteristici

Așadar, deoarece atenția acordată detaliilor pe care le-am putut oferi suplimentelor recenzii pe care le-am făcut a fost sub-parțială pentru descompunerea potențialelor lor beneficii și ce înseamnă acestea la nivel biologic, am decis un subiect mai larg de recenzii. Adică, pentru următoarea serie, voi revizui dietele populare de modă, analizând în special conceptele nutriționale de bază pe care le implementează.

Vreau să prefațez acest lucru solidificând punctul meu de vedere cu privire la trucurile dietetice „magice” și cu adevărat orice ar face afirmația că poți face [așa ceva] să slăbești fără să-ți faci griji cu privire la calorii. În mod normal, este destul de rău să respingi orice sau pe oricine din domeniul nutriției ca fiind absolut greșit, dar sincer nu am nicio îndoială să o fac aici.

Guru-urile nutriționale, care își bat cu mâna metodele de dietă fără sens și cărțile pentru profit, făcând în mod constant modificări banale și etichetându-le ca diete complet noi, au perpetuat tendințele obezității și diabetului de tip II în America, aproape de una singură. Întrebați cinci persoane care încearcă să slăbească cum o fac și veți înțelege imediat la ce mă refer.

Conceptul de dietă devine din ce în ce mai complicat atunci când aveți atât de multe răspunsuri diferite despre cum să slăbiți sau chiar să vă îmbunătățiți sănătatea. O voce autoritară vă va spune să tăiați orice carbohidrați; un altul va promova consumul nelimitat de proteine ​​slabe și legume, în timp ce altul susține că a mânca ca strămoșii noștri este calea de urmat. Nu este greu de văzut de ce acesta este un concept atât de străin pentru atât de mulți.

Așa că vreau să-mi precizez poziția cu privire la această problemă complet clar: cu excepția unor valori rare, nu veți pierde în greutate decât dacă vă aflați într-un deficit caloric (luați mai puține calorii decât cheltuiți). Acest lucru poate fi indus prin exerciții fizice sau prin schimbarea dietei, dar acesta din urmă pare a fi mult mai eficient și mai durabil. Pentru a influența în continuare pierderea în greutate (mai ales atunci când vă preocupă compoziția corpului), vă recomandăm să luați în considerare și aportul de macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alcool) și micronutrienți (vitamine și minerale).

Voi face un pas mai departe și voi spune că orice lucru dincolo de controlul aportului caloric, macronutrienți și micronutrienți este limitat la majorarea minorilor pentru populația generală. Având o profundă apreciere pentru nutriție și pentru acei „minori”, mă recunoaște că riscul să par atât de reducționist, dar cred că o convoluție suplimentară este ultimul lucru absolut de care are nevoie o populație cu 13 milioane de copii obezi și cățărare.

Deci, sperăm că opiniile mele cu privire la această chestiune sunt clare acum, înainte de a continua. Înțelegeți că dietele în sine nu sunt formule magice inventate de experți în nutriție, ci mai degrabă reprezintă o simplă încercare de a juca cu concepte dovedite că ajută la pierderea în greutate (și uneori chiar acest lucru îl împinge), ambalate frumos într-o singură dimensiune, plan de masă pentru tăiat cookie-uri. Prin urmare, ceea ce voi face în aceste recenzii este examinarea conceptelor de bază pe care se bazează fiecare dietă; de exemplu, un aport caloric redus, un aport mai mare de fibre sau proteine, eliminarea gustărilor și a obiceiurilor alimentare inutile etc.

Sper că următoarea serie este atât informativă, cât și interesantă. Bucurați-vă!