Trebuie citit

Răsfățați-vă cu terapia cu golf la PGA National Resort and Spa

AAA Go Magazine Giveaways!

Ghidul dvs. de weekend la Charleston, S.C.

Toată lumea își dorește un copil sănătos. În al doilea rând, fiecare mamă însărcinată ar dori să se simtă bine în timpul sarcinii. Puteți crește șansele de ambele urmând aceste sfaturi de nutriție și exerciții sensibile menite să vă mențină în stare de vârf în timp ce așteptați sosirea noului copil.

nutriție

Sfaturi nutriționale

  • Luați o vitamină prenatală, de preferință cu fier și acid folic, conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Acidul folic contribuie la reducerea riscului anumitor defecte congenitale.
  • Consumați 5-6 mese mici și/sau gustări bine echilibrate pe zi și asigurați-vă că includeți micul dejun printre ele.
  • Asigurați-vă că caloriile care alcătuiesc aceste mese provin din alimente bogate în nutrienți.
  • Opțiunile bune includ alimente bogate în fibre, cereale integrale, fasole și leguminoase, fructe și legume și cereale îmbogățite.
  • Bea multă apă, de preferință 8-10 pahare pe zi.


Sfaturi pentru exerciții fizice
Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră, dar dacă ați făcut mișcare în mod regulat înainte de sarcină, ar trebui să puteți continua odată ce sunteți gravidă.

Cu toate acestea, avertismentul este că nu ar trebui să vă așteptați să exersați la nivelul dvs. anterior, mai ales dacă a avut un impact ridicat sau a fost obositor. De asemenea, nu luați o activitate nouă care este obositoare.

  • Asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți.
  • Bea multa apa.
  • Aveți grijă să nu vă supraîncălziți.
  • Opțiunile bune includ plimbări rapide, yoga prenatală sau alte cursuri de sarcină oferite la sala de sport locală.


Veți fi ocupat odată cu sosirea pachetului dvs. de bucurie, așa că acum este un moment bun să discutați cu specialistul dvs. în asigurări AAA despre cum să vă actualizați acoperirea, astfel încât să vă găzduiți familia în creștere.