Publicat inițial în Yogi Approved.

aceste

Nimic nu te dă jos de pe grindă ca și cum te-ai îmbolnăvi. Când intrăm în sezonul de primăvară Kapha, mulți dintre noi suferim de congestie, strănut și tuse. . . simptome revelatoare ale unui dezechilibru Kapha. Dar nu vă temeți! Ayurveda ne oferă multe remedii casnice pentru gripă și sezonul rece.

Credeți sau nu, nu există o modalitate reală de a „vindeca” gripa sau răceala - tot ce trebuie este să vă stimuleze sistemul imunitar. O gripă sau o răceală este doar corpul tău care îți spune că nu ai avut grijă de ea corect și acest lucru este valabil mai ales în timpul tranzițiilor sezoniere.

Iată 8 remedii ayurvedice la domiciliu pentru gripă și sezonul rece:

Ayurveda, vechiul sistem holistic de sănătate indian, afirmă că trebuie să ne echilibrăm dietele în funcție de sezon pentru a preveni această îngrozită gripă de primăvară sau răceală. Ca cel mai bine vândut autor al Idiot’s Guide to Ayurveda și ca practicant ayurvedic, acestea sunt remediile mele la domiciliu pentru a trece peste gripă sau răceală holistic.

1. Sorbiți apă fierbinte în mod regulat

Luați o înghițitură de apă fierbinte la fiecare 20 de minute pe parcursul zilei. Acest lucru vă va hidrata sistemul deshidratat și vă va permite corpului să elimine imunitatea care compromite toxinele, numite ama în Ayurveda. Apa caldă echilibrează Kapha și slăbește, de asemenea, membranele mucoase care cauzează congestia.

2. Bea ceai CCF

Ceaiul CCF este un acronim pentru chimen, coriandru și semințe de fenicul. Atunci când sunt împerecheați, aceste trei condimente curăță corpul, sporesc digestia și sporesc imunitatea. Urmați rețeta mea simplă CCF de mai jos.

Rețetă de ceai CCF
Ingrediente:

  • ½ linguriță semințe de chimen
  • ½ linguriță semințe de coriandru
  • ½ linguriță semințe de fenicul
  • 4 cani de apă filtrată

Instrucțiuni:
Într-o cratiță mică, combinați semințele și apa și aduceți la fierbere. Opriți focul și acoperiți timp de 15 minute sau chiar peste noapte pentru o infuzare mai puternică.

Strecurați-vă într-un termos și sorbiți la fiecare 20 de minute pe tot parcursul zilei pentru a vă menține sistemul digestiv hidratat și pentru a vă bucura burta.

3. Încercați un Neti Pot

Potul neti a fost folosit de mii de ani în Ayurveda pentru a spăla cavitatea nazală, a slăbi membranele mucoase și a elimina toxinele.

Iată cum puteți utiliza un pot neti:

  • Combinați 1 cană de apă caldă + ½ linguriță de sare neiodată în oala dvs. neti sau utilizați o soluție salină neti pot
  • Peste o chiuvetă, așezați vârful vasului neti într-una din nările voastre
  • Întoarceți capul la un unghi de 45 de grade
  • Deschideți gura largă și respirați numai prin gură în timp ce turnați apa într-o nară
  • Lăsați apa să se deplaseze în nară și în afară din nara opusă. Acest lucru va îndepărta orice mucus, bacterie sau virus

Aflați mai multe despre cum să folosiți un pot neti în cartea mea, Idiot’s Guide to Ayurveda

4. Ungeți-vă pasajul nazal

După vasul tău neti, practică nasya sau unge pasajul nazal. Pur și simplu puneți niște ulei de nasya pe roz și lubrifiați-vă nările. Acest lucru va preveni crăpăturile și vă va menține nările hidratate. Multe uleiuri nasya conțin ierburi, cum ar fi neem, pentru beneficii antibacteriene suplimentare.

5. Gargară cu apă sărată

Apa sărată ajută la distrugerea bacteriilor din gât care cauzează boli. De asemenea, slăbește excesul de mucus și elimină sistemul. Tot ce trebuie să faceți este să faceți gargară sp linguriță sare de mare în 1 cană de apă caldă, de 3 ori pe zi.

Un studiu al American Journal of Preventive Medicine a constatat că persoanele care făceau gargară de trei ori pe zi au văzut o reducere de aproape 40% a infecțiilor respiratorii superioare în timpul sezonului rece și gripal.

6. Mestecați ghimbir

Mestecați ghimbirul cu sare înainte de mese. Acest lucru vă ajută să vă stimulați enzimele digestive, ceea ce îmbunătățește digestia și permite organismului să elimine toxinele. Ghimbirul reduce, de asemenea, Kapha, eliminând umflăturile, mucusul și răceala capului.

7. Practicați tehnicile Pranayama

Practică pranayama pentru a spori respirația. Simpla respirație corectă poate rezolva multe dezechilibre din corp. Cei mai mulți dintre noi uităm de instrumentul nostru cel mai de bază de vindecare - respirația noastră, care este cea mai profundă forță de vindecare pe care o avem.

8. Dormi suficient

Adormiți până la ora 22:00 in fiecare noapte. Somnul este singura dată când corpul tău trebuie să se reîncarce și să se vindece singur. La ora 22, intrăm în ciclul Pitta (foc) al zilei și obținem un al doilea vânt de energie. Mergând la culcare înainte de ora 22, putem direcționa acea energie către vindecarea noastră în timp ce dormim.

O notă finală

Aveți o tranziție sănătoasă în primăvară și rămâneți echilibrat! Folosind puterea acestor remedii casnice ayurvedice pentru gripă și răceală, vă puteți controla sănătatea, vă puteți spori imunitatea și vă puteți simți bine tot timpul sezonului (și tot anul).