Această supă de roșii și busuioc prietenoasă pentru slăbit este un castron consistent de bunătate, perfect pentru a vă bucura dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers!

vârf

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără gluten Dacă utilizați GF orzo și cuburi de stoc
  • Vegetarian
  • Fără lactate
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 187
  • Carbohidrati 25g
  • Proteine ​​4g
  • Grăsimi 1g
  • Saturează 0,1 g
  • Zaharuri 3g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Această supă de roșii și busuioc foarte ușoară, ușor de slăbit, este un bol copios de bunătate, perfect pentru a vă bucura dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers!

Această supă este atât de rapidă și ușor de preparat și este plină de aromă. Pastele orzo din el îl fac să fie cu adevărat sățioase și pline de inimă, ceea ce este perfect pentru serile mai răcoroase când este bine să ai ceva de încălzit și să mănânci delicios.!

Ne place să ne completăm supele cu garnituri interesante, cum ar fi parmezanul „crocant” pe care l-am folosit pentru această supă de roșii și busuioc. Pentru a face acest topping frumos, radeți mărunt o cantitate mică de parmezan pe o foaie de copt din silicon și introduceți-o în cuptor timp de câteva minute până devine aurie. Lăsați-l să se răcească și va crește frumos - absolut delicios!

Pentru ce diete este potrivită această supă de roșii și busuioc?

Această rețetă de supă de roșii și busuioc este potrivită pentru dietele fără lactate și vegetariene.

Poate fi făcut fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten:

  • Pastele orzo uscate
  • cuburi stoc

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de supă de roșii și busuioc?

  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de supă de roșii și busuioc dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de supă de roșii și busuioc dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de supă de roșii și busuioc dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face supă de roșii și busuioc?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta!

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Această supă este foarte ușor de preparat și are nevoie doar de niște echipamente de bază pentru bucătărie. Un buncăr cu plante medicinale este un instrument de bucătărie cu adevărat util, mai ales atunci când aveți o mulțime de plante de tocat!

Un alt obiect de bucătărie util utilizat în această supă de roșii și busuioc este un concasor de usturoi. Folosim usturoiul în multe rețete și este esențial să aveți un concasor bun!

Câte calorii sunt în această supă de roșii și busuioc?

Există 187 de calorii pe porție în această supă de roșii și busuioc, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Această supă de roșii și busuioc este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Pulverizați o cratiță cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și gătiți ceapa tocată la foc mic. Se adaugă usturoiul și se fierbe 30 de secunde.

Pasul 2

Adăugați orzo, roșii conservate, passata de roșii, oală de stoc, apă și oregano uscat și fierbeți.

Pasul 3

După 5 minute, adăugați cea mai mare parte din busuiocul tocat și amestecați. Fierbeti inca 5 minute la foc mic.

Pasul 4

Scoateți focul, amestecați busuiocul proaspăt rămas și serviți imediat!

Ce aș putea servi cu această supă de roșii și busuioc?

Pâine cu usturoi brânză

Pâinea Fougasse

Sandwich-uri franceze

Mușcături crocante cu orez de ciocolată

De unde știi când este gătită supa de roșii și busuioc?

Asigurați-vă că ceapa s-a înmuiat la foc mic în cratiță. După ce adăugați restul ingredientelor, fierbeți apoi apoi adăugați cea mai mare parte din busuiocul tocat. Fierbeti inca 5 minute la foc mic inainte de a amesteca busuiocul proaspat ramas.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra supa de roșii și busuioc în frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de supă de roșii și busuioc la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela supa de roșii și busuioc?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!

Cum reîncălzesc supa de roșii și busuioc?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.

Din congelat: Se lasă să se dezghețe și se încălzește acoperit în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute, apoi se amestecă. Gatiti inca 5-7 minute pana cand sunt fierbinti.