Expertul „a justificat” mâncarea cea mai iubită

miturile

Specialist în slăbire Albina Komissarova sigur că împărțirea produselor în „util” și „dăunător” - este o cale greșită. În plus, mulți dintre ei nu sunt atât de răi pentru figură și sănătate, așa cum cred mulți. Nutriționistul deja „a întâlnit” zahăr, sare și cafea, iar acum pe pagina sa de Instagram a sugerat să ia în considerare câteva alimente care sunt aproape în fiecare bucătărie.

Despre ei se afirmă eronat că sunt complete. Dar este?

Majoritatea pierderii în greutate este asociată cu pliuri laterale. Dar să gândim rezonabil. În untul bun 82,5% grăsime și 746 kcal. Uleiul de măsline are 99% grăsimi și 898 kcal. Dar cui îi este frică de uleiul de măsline? O directă de la udarea sticlei. Deci nimic nu-i plăcea untului? Grăsimi saturate? Da. Dar daunele grăsimilor saturate au fost în mod repetat infirmate și cel mai important este echilibrul - să consumăm mai multe grăsimi nesaturate decât cele saturate. Și bucata de unt de pe pâine sau terci, nimic grav. Apropo, uleiul de cocos este, de asemenea, grăsimi saturate.

Pentru a auzi cuvântul cremă și a gândi imediat „bine, bineînțeles că este foarte îndrăzneț”. Dar așteaptă, există o cremă în care 10% grăsime și dacă bei cafea cu smântână (cafea mică), aceasta este de 14 kcal pe ceașcă. Puteți adăuga, de asemenea, smântână uneori în mâncare. Și crema 15% este OK și crema este 10% groaza, oh logica.

  • De ce nu putem abandona dulceața și ce să facem cu ea: răspunsul unui nutriționist

Orez alb, ce mizerie. Nu există nicio dispută că orezul brun este mai benefic decât albul, datorită tratamentului mic. Porniți! Am de multe ori la recepție să explic că orezul poate fi uneori și o garnitură. 100 de grame de orez alb fiert 120 de calorii.

Obișnuiam să credem că este o gustare dăunătoare. Desigur, dacă aceasta este o opțiune în afara teatrului cu mult caramel, atunci acesta nu este cel mai sănătos produs. Dar, în sine, floricelele sunt fabricate din cereale integrale și, prin urmare, sunt foarte utile pentru o lungă perioadă de timp și se satură. Faceți-o acasă sau cumpărați gata fără o mulțime de aditivi.