Corpul tău nu se poate susține fără hrană și nutriție, deoarece trebuie să fie productiv și sănătos. Ceea ce consumați zilnic va determina modul în care va fi sănătatea dumneavoastră în prezent și viitor. Dar generația actuală, în ciuda faptului că știe atât de multe despre alimentația sănătoasă, urmează diete extrem de nesănătoase. Unul dintre cele mai mari motive pentru care tânăra generație are astfel de obiceiuri alimentare nesănătoase este faptul că sunt ocupate aproape tot timpul și acest lucru servește ca o scuză pentru a nu lua mese adecvate.

este

Procentul de tineri care consumă alimente nesănătoase a crescut cu 35%, iar obezitatea generală cu 44%. Tipul de mâncare pe care îl pui în corp când ești tânăr va rămâne în cea mai mare parte pentru tot restul vieții tale. Deci, este incredibil de important să urmezi o dietă sănătoasă și hrănitoare.

Complicații și pericole din cauza lipsei unei alimentații bune
Lipsa unei alimentații deficitare se traduce prin a-ți face corpul vulnerabil la o serie de boli. Acesta vă va afecta foarte mult sănătatea generală și va duce la o mulțime de complicații de sănătate pe care este posibil să nu le puteți anula odată cu îmbătrânirea. Unele dintre riscurile pentru sănătate sunt:

  1. Diabetul de tip 2
  2. Dinți slabi și cariile dentare
  3. Boli cardiovasculare
  4. Tensiunea arterială umflată
  5. Creșterea nivelului de colesterol
  6. Obezitatea
  7. Stres
  8. Depresie
  9. Dezintegrarea osoasă care duce la osteoporoză
  10. Tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia, anorexia, pizza, ruminarea și tulburarea alimentară
  11. Aciditate sau arsuri la stomac
  12. Somn necorespunzător
  13. Afecțiuni de lungă durată, cum ar fi artrita și cancerul

De ce urmarea unei diete nutritive este benefică pentru dvs.?

Urmarea unei diete sănătoase poate contribui mult la asigurarea unei stări de sănătate optime nu doar când ești tânăr, ci și când îmbătrânești. Ceea ce consumi astăzi va avea un efect direct asupra corpului tău în viitor. Unele dintre beneficiile unei diete nutritive sunt:

    Sistem imunitar- O dietă bună vă va întări sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că va trebui să vă confruntați cu mai puține boli. Consumul adecvat de vitamine B, C, E, A, fier, seleniu și zinc ajută foarte mult la asigurarea acestui lucru. Te vei simți mai puternic și mai sănătos și vei avea multă energie.

  • Dinți și oase sănătoși și puternici-Calciul este un ingredient care ajută la menținerea, dezvoltarea și sănătatea puternică a dinților și a oaselor. Puteți obține calciu nu doar din produse lactate, ci și din sucuri de fructe, somon, sardine, broccoli, produse din soia și kale. Alimentele bogate în vitamina D, cum ar fi uleiurile de pește, vă pot oferi, de asemenea, mult calciu, deoarece acest tip de vitamină vă ajută corpul să absoarbă calciu.
  • Scade riscul de diabet de tip 2- Consumul de alimente bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la scăderea riscurilor de diabet zaharat de tip 3 și, de asemenea, ajută la păstrarea unei greutăți sănătoase și a IMC (Indicele de masă corporală).
  • Managementul greutății- A avea o mulțime de fructe, legume, proteine, carbohidrați, vitamine și grăsimi sănătoase vă ajută să vă controlați greutatea. Având alimente bogate în substanțe nutritive, vă mențineți plin și vă împiedică să vă loviți de lucruri bogate în zahăr și grăsimi.
  • Sănătate cardiacă- Peștii, cum ar fi somonul, hilsa, hamsia etc., umpluți cu acizi grași omega-3 sunt foarte benefici pentru asigurarea unei inimi sănătoase. Aceste alimente reduc și riscurile bolilor de inimă. În afară de peștii grași, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructele și legumele vă ajută, de asemenea, să vă țineți sub control colesterolul și tensiunea arterială.

    • Indiferent cât de mult vă exercitați, nimic nu poate înlocui o dietă bună și hrănitoare, deoarece pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să nu puteți face exerciții fizice, dar dacă urmați o dietă adecvată, vă va asigura că vă mențineți sănătatea și spiritul bun. Puteți mânca junk food din când în când, dar amintiți-vă întotdeauna că o dietă bună vă va îmbogăți întotdeauna viața și sănătatea.