13 septembrie 2019 de Heidi Powell

Hei! Heidi Powell aici. Familia TransformHQ a transmis câteva întrebări pe care le-au văzut de la voi. Nu l-am putut lăsa pe Chris să se distreze răspunzând la întrebări, așa că am vrut să vă împărtășesc și răspunsurile.

Î: Câți ani are Heidi Powell?

O doamnă nu își spune niciodată vârsta. ? Glumind, internetul nu mai are secrete. Am 37 de ani! Sunt mai în vârstă, mai înțelept, puțin mai zbârcit, cu poate unul sau două fire de păr cenușii.

O postare partajată de Heidi Powell (@realheidipowell) pe 29 martie 2019 la 13:30 PDT

Î: Cât cântărește Heidi Powell?

Whoa, Whoa! Mai întâi vârsta mea și acum greutatea mea. ? Înțeleg, este treaba mea să fiu antrenor de fitness unde vorbesc constant despre greutate, măsurători, mâncare etc. deci, are sens că și voi sunteți curioși de greutatea mea! Vă voi spune, greutatea mea fluctuează la fel ca majoritatea dintre voi. Dar de obicei am aproximativ 115-120 lbs.

Lucrul amuzant despre greutate este cât de mult se poate schimba de la o zi la alta, în funcție de momentul în care măsoară, ce mănânci, ce porți, câtă apă reține corpul tău și mai departe. Urmăriți acest videoclip, unde intru mai în detaliu.

Scale Funk - De ce nu poți avea încredere în scară!

Scara nu este totul. Urmăriți cum Heidi Powell pășește pe 6 scale diferite și vă arată de ce nu puteți avea întotdeauna încredere în ele și de ce ar trebui să fiți atenți la „victoriile non-scale” importante (NSV).

De asemenea, nu uitați de NSV-uri (victorii non-scale). Numărul de pe scară este un lucru, dar posibilitatea de a vă scurta centura cu 1 buclă este un schimbător de jocuri!

Dar despre a te putea juca cu copiii tăi fără a obosi? Aceste NSV merită sărbătorite la fel de mult (dacă nu chiar mai mult) decât numărul de pe scară.

Consultați această listă cu mai multe NSV-uri pe care să le căutați și să sărbătoriți pe măsură ce mergeți de-a lungul călătoriei voastre de transformare!

Î: Câți copii are Heidi Powell?

Am patru copii uimitori și doi copii cu blană. Sunt iubirile vieții mele și DE CE pentru tot ceea ce fac. Și știu că sunt părtinitoare, dar cred că toți sunt destul de drăguți! Dacă doriți să aflați mai multe despre copiii mei, aceștia sunt pe Instagram .

O postare partajată de Heidi Powell (@realheidipowell) pe 22 februarie 2019 la 22:28 PST

Î: Cine este Heidi Powell (sau ce este Heidi Powell)?

Acesta mă face să râd! Încerc să-mi dau seama „ce” sunt tot timpul! Dar iată ce mi-am dat seama până acum în această călătorie pe care o numim viață: sunt extrem de pasionat de familie și îi ajut pe oameni să își transforme viața.

Ajutându-i pe ceilalți să-și dea seama de valoarea lor înnăscută, demnitatea, frumusețea și potențialul în viață îmi umple cu adevărat cupa. Succesul TĂU este succesul meu ... și luptele tale sunt și ale mele. Sunt extrem de motivat să ajut pe toată lumea din viața mea să găsească fericirea, pacea și împlinirea oricum sunt în stare.

În ceea ce privește „cine” sunt: ​​În primul rând, sunt mama a patru dintre cei mai incredibili copii și o soție devotată lui Chris Powell. Ei sunt lumea mea! Sunt o fiică, o soră și o prietenă iubitoare necondiționată pentru mulți.

În calitate de expertă în fitness și împuternicire a mamei/femeilor (este chiar un cuvânt?) În ultimele două decenii sau ceva, am reușit să ajut antrenorii și să îi ghidez pe milioane de oameni spre atingerea obiectivelor lor de sănătate și wellness și să trăiesc CEL MAI BUN VIAŢĂ!

Sunt, de asemenea, un antreprenor de afaceri extrem de pasionat, un blogger, un autor de bestselleruri din NY Times (mai multe despre acest lucru mai jos), un vorbitor motivațional, un entuziast imobiliar și un inovator pentru totdeauna prost și fără filtru.!

Î: Cum s-au întâlnit Chris și Heidi Powell?

L-am cunoscut pe Chris la un seminar de auto-perfecționare acum 11 ani. A fost o perioadă dificilă în viața mea, ca mamă singură a două persoane care se luptau cu o tulburare de alimentație (și întâmplător, și în Chris), așa că a fost un fel de serendipit cum ne-am reunit. Am fost nevoiți să ne cunoaștem în „cel mai rău” nostru, ceea ce a oferit o bază incredibilă pentru dragoste și apreciere în cel mai bun mod.

Una dintre cele mai bune părți ale întâlnirii noastre în cele mai joase puncte din viața noastră este că am reușit să lucrăm alături de o grămadă de porcări, folosindu-ne reciproc ca parteneri și sprijin. Am eșuat și am reușit MULȚI unul cu celălalt prin acest proces și, în cele din urmă, am transformat fiecare dintre viețile noastre mână în mână, ghidându-ne reciproc.

A fost frumos și urât dintr-o dată și ne-a învățat câteva dintre cele mai puternice lecții în schimbarea vieții ... cunoscute și sub numele de transformare. Aceste lecții puternice care ne-au schimbat viețile sunt exact ceea ce am documentat și prezentat pentru a ajuta la schimbarea vieții a milioane de persoane în timpul carierei noastre ca specialiști în transformare.

Vizionați acest videoclip pentru a afla mai multe despre cum ne-am întâlnit și pentru a afla care a fost linia de preluare a lui Chris! (SUGESTIE: s-ar putea să fie sau nu despre bicepsul meu!?)

Faceți cunoștință cu Powells: Cum v-ați întâlnit?

Cinci ani cu tine.

Î: Are Heidi Powell un înainte și după?

O postare partajată de Heidi Powell (@realheidipowell) pe 6 martie 2019 la 21:33 PST

O da! Iată unul înainte și după care este foarte personal pentru mine, dar consider că este foarte important să îl împărtășesc cu voi.

Eu și Chris vorbim foarte mult despre acest lucru, dar vreau să-l spun din nou: fiecare persoană are propriile sale obiective unice. Poate doriți să pierdeți peste 100 kg. Poate vrei să câștigi 20 de lbs. Poate doriți să rămâneți la aceeași greutate, dar să tonificați mai mult. Fiecare înainte și după vine cu o poveste unică.

Dacă m-ai urmărit pe rețelele de socializare, m-ai văzut vorbind despre povestea mea. Implică o perioadă foarte severă și întunecată din viața mea, înrădăcinată într-o tulburare de alimentație și dismorfie corporală.

În timp ce rușinea unei astfel de lupte mi-a făcut incredibil de greu să vorbesc despre CEL MAI MULTE din viața mea adultă (chiar și la ani după ce mi-am revenit), am aflat în anii mei de viață transformatoare că lupta MEA a fost aproape identică cu luptele trăite de cele 450 de lbs femei din emisiunea noastră. Aceeași dependență, poveste diferită. Am fost una în același lucru, iar deschiderea mea despre luptele mele istorice nu numai că a ajutat să le vindece, ci și pe MINE.

Acest lucru înainte și după îmi arată la 17 ani vs. Eu astazi. În timp ce poza mea de dinainte s-ar putea să nu arate ca „înainte” tipic, adevărul este că durerea și durerea nu erau vizibile la ochi. Am fost foarte priceput să-mi ascund tulburarea de alimentație și ascunzându-se orice duce doar la o viață de nenorocire, vinovăție, rușine și modele nesănătoase repetate. Am fost plin de îndoială de sine și negativitate și nu credeam că prezența mea a făcut o mare diferență în această lume. Durerea pe care am simțit-o este o durere pe care niciodată nu vreau să o simți copiii, prietenii, cei dragi sau tu.

Sunt o femeie mult diferită astăzi. Mă uit în urmă la locul unde am fost și vreau să o îmbrățișez pe Heidi ... și îi spun că viața devine mult mai bună. Vreau să-i reamintesc că acele momente întunecate vor fi în cele din urmă CEL MAI MARE punct forte și sursă de relatabilitate în coaching atunci când FINAL depășește și învață din greșelile ei.

Unde sunt acum? Am crescut în mod miraculos și am născut 4 bebeluși frumoși în burtă ... vorbeste despre un miracol! Am un partener de viață care se întâmplă să fie și tatăl copiilor mei și partenerul meu de afaceri/viziune. Și cel mai bun dintre toate?

Corpul, mintea și sufletul meu sunt mai sănătoase decât au fost vreodată. Da, sunt cu 25 de kilograme mai greu (parțial mușchi, parțial grăsime) decât am fost pentru cea mai mare parte a vieții mele, dar cel mai important, în sfârșit, mă simt încrezător, mândru, sigur (în majoritatea zilelor!), Frumos și sexy ... CU defecte și imperfecțiuni! Ca în orice transformare, a mea a avut să se întâmple intern înainte să pot fi fericit extern.

Î: Unde locuiesc Chris și Heidi Powell?

despre

În cazul în care doriți să-mi trimiteți flori (bujori, vă rog), adresa mea este ... ha, glumesc! Eu și Chris trăim în Arizona însorită, fierbinte și de obicei transpirată ... dar este o „căldură uscată”, așa că ne place! (? ... toată lumea spune asta, dar HOT este HOT!)

Fierbinte sau nu, este casa mea. Aici am fost crescut, am mers la școală, m-am căsătorit și mi-am crescut bebelușii și, cel mai probabil, mă voi retrage într-o zi. Întreaga mea familie este în Arizona (frați și părinți incluși) și nu sunt sigur că voi putea vreodată să-mi părăsesc definitiv grupul strâns de iubiți necondiționat!

Dacă urmăriți pe blogul meu, s-ar putea să mă fi văzut postând ceva sau două despre viața în Arizona. Iată o postare pe blog care vorbește despre locurile mele preferate de vizitat dacă sunteți vreodată în cartier!

Î: Are Heidi Powell cărți?

Am publicat 3 cărți! Am două cărți cele mai bine vândute din New York Times pe care le-am scris împreună cu prietenul meu (Chris): Transformare extremă și Alege mai mult, pierde mai mult pentru viață!

Eu și Chris am scris împreună un ghid pentru a vă ajuta să învățați elementele de bază ale unei diete flexibile eficiente: Macro Counting 101

Trebuie să spun că proiectul meu de pasiune din lucrarea de carte a fost scris de mine și lansat în aprilie 2019, numit, Abs After Baby . Această carte este concepută pentru a ghida și iubi mămicile postpartum prin călătoria de după copil și pentru a ajuta la diagnosticarea și vindecarea unei afecțiuni comune postpartum numite „diastază rectă”.

Am alte trei cărți la care lucrez în prezent pentru a ajuta oamenii în diferite aspecte ale propriei călătorii. Rămâneți aproape!

Fiecare dintre aceste cărți a fost creată pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai bună și mai sănătoasă viață.

Î: Care este canalul YouTube al lui Heidi Powell?

Marea întrebare! Puteți găsi canalul meu YouTube aici .

Îmi vlog antrenamentele, rețetele, sfaturile și trucurile pentru schimbarea corpului, poveștile de transformare, actualizările vieții, întrebările și răspunsurile și multe altele! Sunt o carte deschisă, așa că nimic nu este interzis!

Dacă sunteți gata de distracție și râsuri majore, amestecate cu niște hack-uri de viață ucigașe, accesați canalul meu de YouTube !

Î: Unde este blogul lui Heidi Powell?

Blogul meu îl găsiți aici. Rămân foarte activ pe blogul meu, așa că, dacă sunteți tipul de lectură, cu siguranță veți dori să o verificați.

Puteți găsi sfaturi rapide de fitness, sfaturi nutriționale, hacks mamei, perspective despre cum să creați fericirea, idei de stil și multe altele!

Î: Care este cea mai bună pastilă de slăbit?

Aceasta este o întrebare pe care o primesc foarte mult. Cu toții avem o viață ocupată și încercarea de a pierde în greutate nu este cu siguranță ceva care se întâmplă peste noapte. Deci, o pastilă magică care te ajută să slăbești sună destul de incredibil, corect?

Din păcate, încă nu am găsit acea pastilă magică, dar iată ce este: Scopul meu în viață este de a-i împuternici pe alții să trăiască cea mai bună viață posibilă. Și sincer, cred că a lua o pastilă magică te-ar îndepărta mai departe de a te educa și de a te împuternici.

Adevărul să fie spus: nu există o pastilă magică, iar scopul meu este să vă ajut să vă dați seama că aceasta este o realizare uimitoare!

Ai auzit vreodată zicala: „cunoașterea este putere, dar ignoranța este fericire”. Ideea că există o pastilă magică este o stare evazivă de fericire în care trăiești, care în cele din urmă ți-ar face mai mult rău decât bine. Există CÂTĂ PUTERE în cunoaștere și este misiunea vieții mele să vă arăt asta!

Cred că două lucruri: unul, că ar trebui să alegem opțiuni de mâncare sănătoasă pentru că ne iubim corpurile, nu pentru că le urâm. Și doi, acest exercițiu ar trebui să fie o sărbătoare a ceea ce sunt capabili corpurile noastre, NU o pedeapsă pentru ceea ce am mâncat.

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă aduc mai mult decât pierderea în greutate. Ele aduc la cunoștință că EȘTI puternic, că Îți poți îndeplini angajamentele și că Ești CAPABIL să faci lucruri grele! Ei te împuternicesc, te fac mai puternic, îți dau energie și cultivă integritatea, încrederea și în cele din urmă iubirea de sine.

Î: Ce este Instagram-ul lui Heidi Powell?

Poți să mă urmărești pe gram (@realheidipowell) făcând clic aici !

Îmi place să interacționez cu voi, așa că tind să pun multe întrebări. Nu mă pot abține - îmi place să aud direct de la tine!

Rămân destul de timp real acolo, așa că, dacă vrei să ții pasul cu mine, atunci Instagram este locul unde trebuie să fii.

Î: Are Heidi Powell o emisiune de televiziune?

Eu și Chris am creat și am găzduit un show de 5 ani pe ABC, numit Pierdere extremă în greutate. Omule, omule, ne-a plăcut vreodată. Pe parcursul celor 5 ani, am fost binecuvântați să obținem un scaun pe primul rând la 76 de pierderi de greutate uimitoare și transformări totale, pe măsură ce i-am ghidat pe parcurs.

Fiecare episod a fost o documentare a unui an întreg într-o călătorie de slăbire a unei persoane ... plină de îmbrățișări, cincizeci mari, provocări, lacrimi și, în cele din urmă, o victorie care dovedea oamenii obișnuiți fac lucruri extraordinare!

Cum am făcut-o? Există multe, multe secrete și, credeti sau nu, cei mai puternici au foarte puțin de-a face cu dieta și exercițiile fizice, și tot ce are de-a face cu schimbarea minții și a inimii.

I-am ghidat cu o nutriție adecvată, exerciții fizice și antrenament de viață pentru a-l ajuta să rămână ACTIV.

Aceștia au fost câțiva dintre cei mai buni ani din viața mea și le este dor cu drag. În cea mai mare parte, îmi este dor să mă îmbrățișez și să iubesc oamenii mei, să plâng cu ei când fac rău și să împărtășesc cele mai dulci sentimente de realizare. De fapt, vărs câteva lacrimi în timp ce scriu asta ... poți spune că iubesc oamenii? Atat de mult.

Î: Heidi Powell recomandă orice antrenament pentru diastază rectă?

Da, o iau! Eu personal am suferit de diastază rectă și cunosc frustrarea care vine odată cu aceasta. De aceea, am creat un Ghid de 6 săptămâni pentru a ajuta mamele postpartum să se recupereze și să se simtă împuternicite!

Trec dincolo de exerciții și am detalii despre sfaturi nutriționale, cum să verific diastaza rectală acasă și sfaturi postpartum pentru a vă readuce în formă de vârf.

Î: Heidi Powell recomandă niște antrenamente ușoare mamelor?

Nu știu dacă pot numi antrenamentele „ușoare”, dar cu siguranță le pot numi eficiente și AMUZANTE!

Eu și Chris am creat aplicația Transform pentru a oferi programe de antrenament personalizate în funcție de nevoile, obiectivele și preferințele DUMNEAVOASTRĂ!

În aplicația Transform, oferim peste 1.000 de rutine cu îndrumări video de la mine (sau Chris). Puteți alege antrenamente la domiciliu, antrenamente la sală și chiar antrenamente încrucișate ... scalabile pentru TOATE nivelurile de abilitate, indiferent dacă sunteți un începător sau un atlet avansat!

Aplicația Transform nu înseamnă doar exerciții fizice. Avem urmărire macro, urmărire hidratare, motivație săptămânală și peste 500 de mese inspirate de bucătar, adaptate special pentru dvs.!

Î: Care sunt antrenamentele recomandate de Heidi la domiciliu?

S-ar putea să sune ca un răspuns repetat! Dar acum puteți vedea de ce Chris și cu mine am creat aplicația Transform, în primul rând.

Am primit o mulțime de întrebări despre sfaturi de antrenament, nutriție și motivație.

O mulțime de întrebări pe care le primesc implică menținerea în formă în timp ce sunt o mamă ocupată. Pentru unii oameni, asta ar putea însemna că preferă să lucreze acasă, în timp ce alții vor să iasă din casă și să meargă la sală.

Ne-am dat seama foarte repede că un singur program de antrenament nu se potrivește nevoilor și obiectivelor fiecărei persoane. Deci, eu și Chris am decis că avem nevoie de o platformă care să ofere mai multe opțiuni!

Aceste opțiuni și antrenamentele mele recomandate la domiciliu vin în aplicația Transform, astfel încât să puteți găsi exact ceea ce se potrivește obiectivelor dvs. personale!

De asemenea, postez antrenamente distractive pe canalul meu de Instagram și YouTube, cum ar fi exerciții de diastază rectă, antrenamente la hotel și chiar antrenamente pe care le puteți face la plajă. În plus, am niște antrenamente super distractive și pe blogul meu !

Î: De ce Heidi și Chris Powell au creat aplicația Transform?

Îmi place această întrebare! Eu și Chris nu suntem doar pasionați să îi ajutăm pe ceilalți să trăiască cât mai bine posibil, dar ne-am dedicat și viața noastră și a familiei noastre misiunii.

Am petrecut ani de zile antrenându-ne și ajutându-i pe oameni să își atingă obiectivele de slăbire, mulți dintre cei mai influenți ani petrecuți în emisiunea noastră, Pierdere extremă în greutate. Dacă ai văzut chiar spectacolul, știi că începutul începe ceva de genul asta ...

"Am 500 de kilograme, rupt, deprimat și nu știu încotro să mă întorc ... așa că am scris o scrisoare către Chris și Heidi și toată viața mea s-a schimbat."

Bineînțeles, milioane de scrisori și rugăminți de ajutor m-au inundat din întreaga lume. Acesta a fost un lucru frumos, dar și terifiant, deoarece nu am avut lățimea de bandă pentru a ajuta mai mult decât am ajutat deja.

Fiecare scrisoare primită ne-a smuls inimile ...

Chris și cu mine am făcut promisiunea că, atunci când spectacolul s-a încheiat și viața noastră ne va fi permisă, vom dedica următorul capitol al vieții noastre spre construirea instrumentelor de care Oricine are nevoie pentru a-și transforma viețile ... NU O SUNT CU SITUAȚIA LOR!

Am tras din nou și din nou toate poveștile, întrebările, preocupările și comentariile și am fost hotărâți să creăm soluțiile pentru a face posibilă o viață mai bună.

Aplicația Transform este cu adevărat al 5-lea copil al nostru. Am avut multe nopți de somn, zile morocănoase și lacrimi majore în timp ce ne-am turnat inimile și sufletele în crearea acestei aplicații.

Am vrut să creăm instrumentul THE ULTIMATE care vă poate ajuta să vă deblocați potențialul de fitness. Asta a însemnat antrenamente, nutriție, motivație și antrenament continuu pentru a vă ghida de la început până la mijloc și pentru totdeauna, deoarece călătoria transformării nu se termină fără sfârșit atunci când se face corect.

Suntem incredibil de mândri de aplicația Transform și devenim super emoționanți și entuziasmați când vedem mii de oameni din întreaga lume găsind succes și fericire cu ea!

Î: Unde pot găsi povești de transformare a pierderii în greutate cu Heidi Powell?

Nu este nimic mai motivant decât să vezi pe cineva povestindu-și povestea transformării!

Chris și cu mine suntem atât de pompați (și poate chiar puțin emoționanți) când ajungem să îi întâlnim pe acești oameni pe parcursul călătoriilor lor.

Dacă doriți să urmați împreună cu Transform Nation, unde eu și Chris vizităm membrii transformați ai comunității noastre Transform App, puteți vedea mai multe povești diferite de slăbire care vă vor face să râdeți și să plângeți. Verifică-le aici .

Hai sa pastram legatura!

Ei bine, destul despre mine! Sigur a fost distractiv să răspund la acele întrebări.

Simțiți-vă liber să păstrați legătura cu mine pe blog, prin canalele mele sociale, sau să vă abonați la newsletter-ul meu aici. Vă mulțumim pentru dragoste și sprijin, continuați să faceți lucruri uimitoare și mult noroc în călătoria dvs. de transformare (sperăm că sunt alături de mine!)!