Pregătirea este cheia succesului! Postul timp de 21 de zile necesită disciplină spirituală, fizică și emoțională și, pe măsură ce ne pregătim să postim împreună ca familie de biserici, este important să ne pregătim inimile, mințile, corpurile și frigiderele pentru următoarele trei săptămâni! Există multe modalități prin care poți să postesti. Este posibil ca unii dintre voi să alegeți să faceți fructe și legume doar repede, un suc rapid sau poate că postiți din divertisment. A lua timp pentru a vă pregăti pentru mese vă va ajuta să vă concentrați mai puțin pe mâncare și să vă deplasați către Isus. Deși puteți alege să faceți orice repede simțiți că Domnul vă conduce, pentru această săptămână vom împărtăși rețetele prietenoase ale lui Daniel Fast pentru a vă ajuta pe parcursul călătoriei.

Iată deci esența. Daniel Fast este practic o dietă fără gluten, fără lactate, fără zahăr și vegană. Există și alte câteva reguli: fără alimente prăjite, fără aditivi sau conservanți și numai apă de băut! Gândește-te curat, gândește-te natural. Sună greu, nu? Ei bine, postul nu trebuia să fie ușor! Dar vrem să vă ajutăm să reușiți! Pentru informații detaliate despre Daniel Fast, faceți clic aici și urmați-ne pe Instagram și aici pe blog pentru idei de rețete și încurajări pe parcurs!

Să începem cu începutul. Mic dejun. În timpul săptămânii cu un program încărcat, îmi place să-l păstrez simplu pentru micul dejun, repede și în afara acestuia. Ovăz peste noapte sunt unul dintre micul dejun preferat pentru că poți să faci câteva porții înainte și să fii pregătit pentru întreaga săptămână!

  • 1 cană de ovăz
  • 1 cană de lapte de migdale (îmi place acest brand Califia Farms, care se găsește la Sprouts sau Whole Foods. Este doar migdale, apă și vanilie, deci este perfect pentru post!)
  • 1 linguriță semințe de chia
  • 1 banană
  • 1 lingură unt de migdale sau arahide
  • 1 linguriță extract de vanilie

Puneți totul împreună într-un borcan de zidărie sau într-un recipient sigilat și lăsați-l să stea peste noapte. Dublați sau triplați rețeta pentru a lua micul dejun (sau gustări) pentru întreaga săptămână. Puteți adăuga diferite fructe sau nuci ca toppinguri atunci când vă pregătiți în fiecare dimineață.

Pentru săptămâna 1, să o simplificăm, cu mic dejun ușor de făcut și multe resturi pentru prânz!

Luni - Ziua 1
povești

Mic dejun - Smoothie sau ovăz peste noapte

Masa de seara - Alfredo Vegan la cuptor (Omiteți pesmetul.)

Marți - Ziua 2

Mic dejun - Smoothie sau ovăz peste noapte

Masa de pranz - Rămase Alfredo

Masa de seara - Marți Taco! Soyrizo Tacos (Înlocuiți fasolea prăjită cu fasole neagră obișnuită și asigurați-vă că tortilla dvs. de porumb nu are aditivi sau conservanți!)

Miercuri - Ziua 3

Mic dejun - Smoothie sau ovăz peste noapte

Masa de pranz - Bolul Buddha (Dublați rețeta, astfel încât să o puteți mânca și mâine!)

Joi - Ziua 4

Mic dejun - Smoothie sau ovăz peste noapte

Masa de pranz - The Buddha Bowl (Resturi de ieri)

Masa de seara - Sote de dovlecei cu mentă, busuioc și nuci de pin (Omiteți ricotta și pâinea pentru servire și înlocuiți-le cu paste din grâu integral sau orez sau încercați această pâine nedospită.)

Vineri - Ziua 5

Mic dejun - Smoothie sau ovăz peste noapte

Masa de pranz - Salată într-un borcan (Folosiți oricare dintre aceste rețete de pe acest site web ca idei. Omiteți orice brânză și asigurați-vă că pansamentul nu conține conservanți, aditivi și zahăr!)

Sâmbătă - Ziua 6

Mic dejun - Mic dejun cu cartofi și ardei (Omiteți ouăle și faceți suficient pentru a economisi mâine!)

Prânz - Cartofi dulci rămași

Cina - Supa de linte (Omiteți toppingul de brânză și bagheta pentru servire. Încercați să le înlocuiți cu pâine nedospită.)

Duminică - Ziua 7

Prânz - Supă de linte rămase

Cina - supă de conopidă prăjită și năut (Omiteți smântâna grea și înlocuiți-o cu cremă de cocos, dacă doriți.)

Gustări

Fructe și legume

Sperăm că aceste rețete vă vor oferi puțină inspirație în bucătărie și ne rugăm să-l experimentați pe Dumnezeu în moduri pe care nu le-ați mai avut până acum!