Știm cu toții sărbătorile sunt scuza perfectă pentru a mânca și a bea totul la vedere, fără măcar o veste de vinovăție. Da, ajungi să mănânci restaurantul din grâu de pâine gratuit, dar îl meriți, pentru că toată scufundarea în piscină arde mai multe calorii decât crezi! Sărbătorile sunt practic un antrenament de o săptămână. Am vorbit cu Lee Pickering, antrenor personal pentru DW Fitness Clubs, și cu Lizzie Webb, ambasadorul Merrell despre arderea kcal-urilor în vacanță (și, astfel, ușurarea culpabilității noastre).

vacanță

1. Drumeții

Este obligatoriu să verificați zona locală atunci când vă aflați în hols. Cum altfel vei descoperi barul tău local sau cel mai bun salon de înghețată? Lee Pickering de la DW Fitness Clubs spune că mersul pe jos poate arde între 150 și 600 de calorii, în funcție de stilul tău de mers pe jos. De exemplu, o ambulă în jurul orașului local trebuie să se învecineze cu 150 de cal, în timp ce o drumeție ascendentă va crește arderea caloriilor și vă va aduce mai aproape de 600.

De asemenea, un sfat rapid pentru vagabonzi pe plajă: mersul pe nisip uscat nu este doar un fel de romantic, ci un antrenament mult mai greu pentru picioare decât să vă bateți pe trotuar, ceea ce înseamnă că o plimbare de-a lungul plajei vă va face vițeii să pară ucigași.

2. Ciclism

Dacă preferați să vă descoperiți împrejurimile într-un mod mai romantic - și să recunoaștem, mai rapid -, atunci închiriați o bicicletă și mergeți la explorare.

Lee ne spune veștile pe care am tânjit să le auzim: ciclismul arde cu ușurință o mulțime de calorii. Mult. Aproximativ 600 de cal pe oră pentru a fi precis, în funcție de cursul intensității și vitezei. Sfatul nostru? Obțineți o bicicletă cu un coș și umpleți-o cu bunătăți pentru o oprire la gustări și vinuri. Tocmai ai ars 600 de calorii, meriți!

3. Surf

Dacă sunteți în vacanță undeva care este perfect pentru a prinde un val, încercați un loc de surf. O combinație de înot și echilibrare, surfingul este notoriu as pentru a vă antrena întregul corp. Adică, de ce altceva crezi că toată lumea din Australia este atât de în formă? Potrivit lui Lee, orele de surfing totalizează 300 de calorii bune, așa că plutirea în mare nu a fost niciodată atât de atrăgătoare. Nu am putea fi mai de acord, Lee.

4. Wind surfing

Sau, dacă navigarea cu o pânză este mai multă atmosferă, windsurfingul arde între 200-400 de calorii pe oră. Cu cât valul este mai aspru, cu atât sunt mai multe calorii arse. Este aproape singura dată când ne rugăm pentru mări furtunoase.

5. Scufundări

Dacă aveți norocul de a pleca în vacanță într-un loc unde puteți face scufundări, profitați întotdeauna de ocazie. Pentru că nu numai că veți vedea o încărcătură de animale sălbatice frumoase pe care le-ați văzut doar în visele voastre povestite de David Attenborough, dar veți arde și o încărcătură de calorii. (Vorbim de 300 pe oră, mai exact.)

6. Caiac

Lee ne spune că caiacul va ajuta la arderea a 350 de calorii pe oră. Lizzie Webb, ambasador și lider de ambalaj la Merrell, ne spune că cel mai mare mit al caiacului este că îți lucrează doar brațele - de fapt îți funcționează întregul corp. Victorie!

Ea spune: „Caiacul stimulează tonusul muscular în întregul nucleu pe măsură ce vă stabilizați pe apă și vă angajați trunchiul prin rotație.” Aceasta înseamnă că, de asemenea, vă întărește abdomenul, partea inferioară a spatelui, fesierii și coapsele. Cine știa că faceți o astfel de antrenament mare în timp ce vă stropiți în față cu un minereu?

7. Înot

Înotul este practic un antrenament general, așa că orice timp petrecut în apă nu este în niciun fel irosit. Indiferent dacă vă plimbați în mare sau faceți câteva lungimi cu prietenii voștri în piscina hotelului, înotul rezolvă fiecare mușchi.

Lee ne spune că un crawl frontal casual timp de o jumătate de oră va arde în jur de 200 de calorii. Deci, de ce să nu comandați câteva cocteiluri să plece la fiecare capăt al piscinei pentru o recompensă delicioasă și răcoritoare pentru finalizarea unei lungimi - cel mai rău lucru care se va întâmpla este că veți rupe chiar și pe caloriile, corect?

8. Schiat

Dacă preferați sărbătorile mai puțin pe partea rece, atunci aveți noroc, pentru că odată cu zăpada vine schiul! Lee ne spune că schiul este un antrenament excelent care folosește toți mușchii de bază, așa că nu este de mirare că arde în jur de 650 de calorii pe oră. Să spunem asta din nou: 650 de calorii. Șase sute cincizeci de calorii. Într-o oră. Cineva îmi aduce costumul de zăpadă!

9. Patinaj pe gheață

Și, în timp ce sunteți acolo, un loc de patinaj nu ar lipsi, nu? Lipsirea patinoarului îți va oferi coapse super tonifiate, iar o plimbare pe gheață timp de o oră (după o jumătate de oră de practică preliminară în care cazi peste mult) te va costa 450-600 de calorii.

10. Sup yoga

Cea mai recentă nebunie yoga combină cele mai liniștitoare întinderi și chiar mai multă apă. Confuz? Așa că trebuia să începem cu. Dar o oră de yoga pe o tablă stand-up paddle se întâmplă să fie una dintre cele mai relaxante lucruri din lume și arde peste 500 de calorii. Cele mai calde 500 de calorii din viața ta.

Ați încercat vreuna dintre aceste activități pe hols sau ați cunoscut un antrenament și mai bun? Anunță-ne! @sofeminineUK

Acest articol a fost scris de Pascale Day. Urmăriți-o la @Pas__

* Calorii bazate pe o persoană care cântărește 150 kg (68 kg)