benzilor

  • Pinterest
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Imprimare
  • E-mail
  • Mai multe opțiuni de partajare
  • Facebook
  • Ca
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Imprimare
  • E-mail
  • Flattr
  • Reddit
  • Tampon
  • Iubesc asta
  • Weibo
  • Buzunar
  • Xing
  • Colegi de clasa
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Spatiul meu
  • Mail.ru
  • Video
  • Linia
  • Flipboard
  • Comentarii
  • Yummly
  • SMS
  • Viber
  • Telegramă
  • Abonati-va
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Cacao
  • LiveJournal
  • Yammer
  • Edgar
  • Fintel
  • Amesteca
  • Instapaper
  • Copiază legătură

Cu siguranță știți deja că exercițiile fizice în mod regulat sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru corpul dumneavoastră. Rămâneți activ este esențial din atât de multe motive diferite și nu doar datorită menținerii greutății la un nivel moderat. Astăzi suntem aici pentru a vorbi despre beneficiile benzilor de alergat și de ce alergarea pe una poate fi mai bună decât alergarea în aer liber.

Acestea fiind spuse, alergarea este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră în general, dar este și mai bine atunci când aveți o bandă de alergat în propria casă. Există numeroase beneficii pentru sănătate care vin cu o bandă de alergat, plus o grămadă de alte beneficii. Continuați să citiți recenzia noastră aprofundată a benzilor de alergat și a beneficiilor pe care vi le aduc!

Beneficiul 1: Impact redus

Unul dintre marile beneficii atunci când vine vorba de alergarea pe o bandă de alergat este că reduce impactul mult mai bine decât alergarea pe stradă sau pe alte suprafețe exterioare. De fiecare dată când faci un pas în timp ce alergi pe trotuar, murdărie sau alte suprafețe uniforme și dure, picioarele tale au un impact mare, mai ales când mergi repede.

În cele din urmă, acest lucru poate provoca probleme la gleznă, genunchi și spate, deoarece pavajul este greu și pășirea pe pietre într-un mod greșit de prea multe ori nu ajută nici ele. Acestea sunt probleme care pot deveni foarte severe la bătrânețe și chiar pot provoca probleme osoase dureroase pe măsură ce îmbătrânim.

O banda de alergat este grozavă în acest fel, deoarece au o suprafață relativ moale pe care să funcționeze, fără a mai menționa versiunea modernă, care vine și cu o anumită absorbție a șocurilor. Aceasta înseamnă că articulațiile dvs. au un impact mai mic. Există, de asemenea, faptul că banda de alergat oferă o platformă care rulează uniform, care nu îți aruncă surprize. Vă oferă o suprafață fiabilă pe care știți că nu vă va provoca dureri articulare și alte dureri.

Beneficiul nr. 2: dețineți controlul

Altceva care te va ajuta cu adevărat dacă alegi să alergi pe o bandă de alergat este faptul că ești complet controlat. În funcție de nivelul dvs. de fitness, poate doriți să aveți un antrenament ușor sau puteți fi un alergător experimentat care dorește un antrenament intens. Ideea este că pe o bandă de alergat puteți controla toate aspectele pentru a se potrivi cu nivelul dvs. de fitness la un tee.

Aveți control asupra încălzirii și răcirii, vitezei și înclinației și chiar câtă energie consumați într-un anumit timp. Este minunat pentru persoanele de toate nivelurile de fitness, deoarece puteți personaliza antrenamentul după bunul plac. Chiar dacă sunteți începător, puteți face ca o bandă de alergare să funcționeze pentru dvs.; nu vei fi începător pentru totdeauna!

În plus, majoritatea benzilor de alergat vin, de asemenea, cu funcții programabile, astfel încât să vă puteți personaliza cursa până la minut, kilometru și viteză. Cea mai bună parte este că veți vedea care este nivelul dvs. de fitness și cât de greu vă împingeți corpul. Acest lucru se datorează trackerelor de fitness și monitoarelor de ritm cardiac pe care le au acum multe modele, elemente care sunt excelente pentru a vedea progresul pe care îl faceți într-o anumită perioadă de timp.

Beneficiul nr. 3: Simulează cursele de cursă

Un alt mare avantaj al alergării pe bandă este că vă poate ajuta să vă antrenați cu ușurință pentru următoarea dvs. cursă mare sau maratonul ultra-lung. A fi programabil nu este doar convenabil, deoarece înseamnă, de asemenea, că puteți simula o cursă reală cu ei. Puteți controla viteza și înclinația unei benzi de alergare și este foarte util pentru ziua cursei. A fi capabil să te antrenezi pentru o cursă în condiții cât mai apropiate de real este foarte important și poate face diferența între a câștiga sau a pierde cursa.

Dacă știți cum sunt terenul și traseul cursei următoare, puteți programa acele statistici, cum ar fi înclinația și ritmul, în mașină, pentru a vă pregăti cât mai mult posibil. Pentru fiecare deal care îți stă în cale, poți să-l dai seama literalmente de el cu câteva luni înainte să fii nevoit să alergi cursa. Unele dintre cele mai noi modele de benzi de alergare vin de fapt cu software specializat de simulare a cursei.

Beneficiul nr. 4: sănătate mintală și motivație

Următorul mare impuls pe care îl obțineți atunci când alergați pe o bandă de alergat este că vă poate ajuta într-adevăr creierul să funcționeze mai bine, să fie mai sănătos și să vă facă să vă simțiți mult mai fericiți. Primul motiv pentru acest lucru se datorează faptului că alergarea și exercițiile aerobice, precum ciclismul, determină creierul să elibereze cantități crescute de endorfine. Endorfinele sunt compușii chimici din creier care te fac să te simți fericit. Prin urmare, alergarea pe bandă acasă poate contribui direct la ameliorarea depresiei și anxietății.

Probabil că ați auzit de ceva numit alergător, care este momentul în care un alergător a parcurs o distanță mare și simte o senzație de euforie și fericire exaltată. Pentru unii, s-ar putea să simți că ai consumat pastile fericite, dar de fapt totul se datorează endorfinelor naturale provocate de alergare. De asemenea, s-a arătat că ceva numit endocannabinoizi este produs în timpul exercițiului fizic, o altă substanță chimică naturală a creierului care te face să te simți fericit.

Să te simți mai fericit în mod regulat te va face mai mulțumit de fiecare antrenament, contribuind astfel la mai multă motivație pentru a alerga și mai greu data viitoare. A putea controla complet felul în care alergi este și un factor motivant. În plus, există faptul că poți asculta muzică, citi o carte sau chiar să te uiți la televizor în timp ce alergi pe banda ta de alergat. Găsirea motivației pentru a alerga nu a fost niciodată mai ușoară datorită numeroaselor opțiuni pe care vi le oferă benzile de alergat.

Beneficiul # 5: Sănătatea inimii

Poate că unul dintre cele mai mari beneficii care vine împreună cu alergarea în mod regulat este că este excelent pentru sănătatea cardiovasculară sau, cu alte cuvinte, pentru sănătatea inimii. În primul rând, exercițiile aerobice regulate ajută la creșterea puterii inimii și a circulației sângelui în corp. Mai multă circulație înseamnă, de fapt, că mușchii tăi obțin mai mult oxigen, putând astfel să lucrezi mai mult mai mult timp și să obții și mai multe rezultate din fiecare alergare.

O inimă mai puternică înseamnă, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale, lucru esențial pentru cei care suferă de tensiune arterială crescută. Acest lucru poate merge mult în prevenirea bolilor de inimă și a riscului de a suferi ceva de genul unui infarct.

Un alt beneficiu al inimii pe care îl obțineți din alergarea pe bandă este că scade colesterolul rău și crește colesterolul bun. Acest lucru ajută la combaterea bolilor cardiace și ale vaselor de sânge prin menținerea arterelor departe de blocajele grase. Pe o notă laterală, majoritatea benzilor de alergat vin cu un monitor de ritm cardiac care vă permite să urmăriți cu atenție ritmul cardiac, lucru util dacă sunteți preocupat de sănătatea inimii.

Avantajul nr. 6: benzile de alergat sunt convenabile, sigure și private

Un alt avantaj foarte mare care vine împreună cu alergarea pe o bandă de alergat este că este foarte convenabil. Nu trebuie să mergeți nicăieri pentru a rula pe el. Nu trebuie să mergi la sală pentru a face mișcare și nici nu trebuie să alergi pe drum. Este foarte convenabil să dețineți o bandă de alergat, deoarece vă puteți antrena cu ușurință în orice moment al zilei și puteți chiar să vă uitați la televizor în timp ce o faceți.

Alergatul pe bandă este mult mai sigur decât alergatul în aer liber. Este mult mai sigur, deoarece nu riscați să fiți lovit de o mașină în timp ce alergați pe trotuar sau pe drum, ceea ce este o problemă destul de mare în timpul nopții. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care sunt vulnerabile la hărțuire atunci când aleargă singure. În plus, alergarea acasă pe banda dvs. de alergare este privată, ceea ce este minunat dacă nu vă plac oamenii care vă urmăresc în timp ce vă antrenați.

Beneficiul # 7: Pierderea în greutate

Următorul motiv pentru care alergarea pe bandă este excelentă este că te poate ajuta să slăbești destul de repede. Alergarea pe bandă de alergat poate arde cu ușurință 100 de calorii pentru fiecare milă pe care o alergi. Astfel, dacă alergi 6 mile într-o oră, poți arde 600 de calorii; asta e mult. Puteți arde și mai multe calorii dacă alergați la viteză maximă și adăugați un nivel serios de intensitate antrenamentului. Alergarea este de fapt mai bună pentru pierderea în greutate decât alte exerciții aerobice, cum ar fi ciclismul, deci acesta este cu siguranță un alt plus.

Beneficiul nr. 8: construirea musculaturii

S-ar putea să credeți că alergarea este bună doar pentru cardio și rezistență, dar cu siguranță nu este cazul, deoarece face mult mai mult. Alergarea îți folosește, bineînțeles, mușchii și asta înseamnă să construiești și aceiași mușchi. Cu cât alergi mai mult, cu atât se vor acumula mușchii din picioare. Prin urmare, cu cât alergi mai mult, cu atât mușchii picioarelor tale vor deveni mai puternici. În funcție de modul în care alergi, să zicem cu mușchii abdominali flecați, poți contribui și la creșterea rezistenței nucleului. Alergatul poate chiar să-ți construiască mușchii brațelor pur și simplu datorită faptului că îi leagăni în timp ce alergi. Alergarea pe o bandă de alergat are cu adevărat beneficii infinite.

Avantajul nr. 9: Flexibilitate articulară îmbunătățită

Flexibilitatea articulațiilor este foarte importantă în ceea ce privește menținerea mobilității și menținerea în poziție verticală, în special la bătrânețe. Creșterea flexibilității articulațiilor poate combate bolile degenerative ale oaselor, artrita și alte afecțiuni care limitează flexibilitatea. Rularea regulată pe bandă va reduce riscul de a obține condiții care limitează flexibilitatea și mobilitatea. Sau dacă nu vă împiedică să obțineți aceste condiții, cel puțin le va încetini și vă va menține mai mobil.

Beneficiul nr. 10: ușor de utilizat

Ceva care ne place cu adevărat personal despre benzile de alergat este că acestea sunt extrem de ușor de utilizat și nu necesită practic niciun efort pentru a înființa sau a începe. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați câteva butoane de pe panoul de control, să alegeți setările dorite și să începeți să rulați. Chiar dacă nu înțelegeți complet banda de alergat, toate vin cu manuale de instrucțiuni și acest lucru face lucrurile cât se poate de ușoare.

Beneficiul # 11: Construirea densității osoase

O parte foarte bună a alergării în mod regulat este că vă veți ajuta să vă construiți densitatea osoasă. La ce se referă densitatea osoasă este cantitatea de minerale din oase care contribuie la rezistența și durabilitatea acestora. Cu cât rulați mai mult, cu atât mai multe minerale vor fi prezente în interiorul oaselor, făcându-le astfel mai puternice. Având o densitate osoasă mai mare ajută la combaterea bolilor precum osteoporoza, o boală care face oasele fragile și articulațiile dureroase să se miște. Exercițiile portante, cum ar fi alergarea, sunt excelente pentru întărirea oaselor, plus că banda de alergat este o modalitate excelentă de a alerga fără a vă răni articulațiile, deoarece este un exercițiu cu impact mai mic.

Concluzie

După cum puteți vedea, există un număr mare de avantaje pe care le obțineți din alergarea în mod regulat, plus există și mai multe avantaje dacă aveți norocul de a deține propria bandă de alergat. Folosind o bandă de alergat, puteți reduce riscul de boli de inimă, diabet și probleme de sănătate legate de articulații. Puteți crește puterea și rezistența musculară, plus puteți crește și rezistența oaselor. Bandele de alergat sunt sigure, private, convenabile și foarte ușor de utilizat. Sperăm că am putea arunca o lumină asupra numeroaselor avantaje ale benzilor de alergat, deoarece vrem să vă menținem sănătoși și o modalitate excelentă de a face acest lucru cu instrumentul de antrenament preferat de toată lumea!