locul
A rămâne sănătos la locul de muncă se poate dovedi provocator. Mulți americani petrec mult timp inactiv, de obicei pentru că lucrează la birouri. În timp, această lipsă de activitate fizică se acumulează și, combinată cu o dietă slabă, stres ridicat și lipsa somnului, devine o problemă de sănătate.

Gestionarea bunăstării dvs. fizice (și mentale) poate fi dificilă, dar din fericire există diferite moduri de a practica obiceiuri sănătoase. Mai bine, există diferite aplicații care ajută în mod specific sănătatea. Pentru a vă ajuta, vom enumera câteva aplicații care vă pot ajuta atât la serviciu, cât și în deplasare.

1. Pacer. Pacer este o aplicație analitică excelentă în primul rând pentru cardio. Această aplicație permite utilizatorilor să urmărească pașii, distanțele, dieta, caloriile arse și multe altele. Pentru utilizatorii de la locul de muncă, le va oferi o idee despre câtă activitate au, apa pe care o beau, caloriile pe care le consumă etc.

Cantitatea zilnică recomandată de pași este de 10.000, potrivit American Health Association. Puteți afla dacă atingeți semnul sau dacă nu ajungeți.

2. Aplicația Fitbit. Aplicația pentru Fitbit este similară cu Pacer prin faptul că înregistrează pași. Dar, dacă se întâmplă să dețineți ceasul și smartphone-ul compatibil, acest lucru vă va oferi statistici mai aprofundate.

Fitbit vă va înregistra ritmul cardiac, câte ore de somn aveți, numărul total de calorii arse și măsurile luate. Este un instrument extrem de util și, folosindu-l, puteți vedea unde trebuie să faceți îmbunătățiri, mai ales dacă un loc de muncă vă reține în departamentul de exerciții.

3. F.lux. Dacă aveți permisiunea de a instala programe pe desktopul de lucru sau de a utiliza un dispozitiv pentru a funcționa în general, F.lux este o opțiune care reduce oboseala ochilor. În timpul orelor de lucru, luminile puternice ale ecranului unui computer vă pot încorda ochii după perioade lungi. De asemenea, stimulează creierul să rămână treaz la orele târzii ale nopții.

F.lux reduce treptat această lumină, totuși, astfel încât ecranul să dispară într-o schemă de culori mai portocalie, protejându-vă vederea. Ca bonus, este complet gratuit.

4. Time Out. Productivitatea necesită o minte sănătoasă și revigorată, iar pauzele sunt importante pentru a atinge această stare. Time Out face în mod esențial utilizatorului o pauză, îndepărtându-și atenția de pe un obiect și uitându-se la altul timp de aproximativ douăzeci de secunde. Aceste mici pauze pot contribui treptat la creșterea productivității și la reducerea stresului.

Deși gestionarea tuturor aspectelor sănătății dvs. este o provocare, aceste aplicații pot ușura munca.