5 suplimente obligatorii pentru a vă sprijini sănătatea adolescentului

Adolescenții noștri își petrec majoritatea zilelor departe de noi, așa că nu avem control asupra a ceea ce mănâncă 100% din timp. Pe lângă furnizarea de mese hrănitoare acasă, puteți utiliza și suplimente de calitate pentru a susține sănătatea adolescentului! Aflați cele 5 suplimente indispensabile de care aveți nevoie pentru a susține pielea sănătoasă, creșterea și imunitatea adolescentului!

suplimente

Cumva, colegii copiilor mei au auzit că copiii mei nu mâncaseră niciodată o Tartă Pop ...

Așadar, anul trecut - primul lor an de școală la domiciliu și în școala publică - prietenii lor și-au făcut misiunea de a-i determina pe copiii mei să încerce un Pop Tart.

Când a venit ziua în care un pachet de bucurie din clasa a VII-a a împachetat o Tart Pop cu căpșuni în prânzul său, cu singurul scop de a-l încerca pe fiul meu de clasa a VII-a, toate visele mamei mele s-au împlinit. Fiul meu, cu mândrie, a rămas curajos și nu numai că a refuzat să mănânce Tarta Pop, dar l-a smuls din mâinile celuilalt băiat și l-a înfipt în cea mai apropiată coș de gunoi. A venit acasă de la școală strălucind de mândrie și abia aștepta să-mi spună! Nu am fost niciodată mai mândră.

Fals.

Nu asta s-a întâmplat.

Când a venit ziua în care un pachet de bucurie de clasa a VII-a a împachetat o Tart Pop cu căpșuni în prânzul său, cu singurul scop de a-l încerca pe fiul meu de clasa a VII-a, copilul meu a rupt pachetul de folie și a luat o mușcătură uriașă. Niciunul dintre visele mamei mele nu s-a împlinit, iar el a venit acasă de la școală, plin de veselie și abia aștepta să-mi spună! 😛

Ei bine, în mod corect, nu s-a încheiat complet rău. A luat o singură mușcătură și i-a dat-o înapoi copilului. Apoi, a venit acasă (ornery), mi-a spus că a încercat Pop Tart, dar a declarat că are gust de carton de căpșuni false și că nu are niciun interes să mănânce vreodată altul.

Slam dunk, mami. 🙂

Ideea este că adolescenții noștri sunt departe de noi o mare parte din timp, indiferent dacă sunt la școală, activități extracurriculare sau cu prietenii.

Le putem hrăni cu un mic dejun hrănitor. Îi ajutăm să împacheteze prânzuri hrănitoare. Apoi, îi hrănim cu mese hrănitoare.

Dar ce mănâncă când sunt departe de noi. Avem control zero asupra.

5 suplimente obligatorii pentru a vă sprijini sănătatea adolescentului

Și nu trebuie să-l controlez. (Uh, mai bine crezi că trebuie să-mi reamintesc asta de fiecare dată. Freaking. Ziua. Este greu să renunți, mămici.)

Ei învață să fie oameni independenți și trebuie să experimenteze ocazional lucruri precum Pop Tarts. Refuz să fiu o mamă cu elicopter suprasolicitată, care politează fiecare bucată care intră în gura copiilor mei.

Adică, pot să le arăt lista de ingrediente Pop Tarts pe tot parcursul zilei, dar dacă sunt încurajați să încerce, nu pot decât să sper că le vor găsi Pop Tarts la fel de dezgustător ca mine și să continue viața.

Știind că nu avem un control complet asupra a ceea ce mănâncă atunci când sunt departe de noi, trebuie pur și simplu să încercăm să le îmbunătățim viața cu niște suplimente bine alese pentru a susține sănătatea adolescenților noștri.

Cel puțin, dacă le iau în mod regulat, avem un pic de liniște. Așadar, iată 5 suplimente indispensabile pentru a sprijini sănătatea adolescentului!

# 1 - Probiotice

Fără îndoială, sănătatea intestinului adolescentului tău este de departe cea mai valoroasă valoare a acestuia (sau cel mai rău inamic).

Sănătatea intestinului este fundamentul sănătății generale. La urma urmei, Hipocrate este amintit faimos pentru această linie unică: „Toată sănătatea începe în intestin”.

Mulți adolescenți se confruntă cu un val rusesc de hormoni, erupții cutanate precum incendii și probleme de atitudine suficient pentru a începe al treilea război mondial. Cu toate acestea, poate sunteți mai puțin conștienți de faptul că toți cei menționați anterior - hormoni, sănătatea pielii, sănătatea mentală/comportamentală - au rădăcini în intestin.

Un intestin sănătos, plin de floră benefică = hormoni mai sănătoși, mai puține erupții cutanate și mai puține erupții emoționale. (Vă recomand cu drag să verificați Sindromul intestinal și psihologic de dr. Natasha Campbell-McBride pentru a afla mai multe și chiar pentru a vindeca erupțiile și dezechilibrele hormonale ale adolescentului prin vindecarea intestinului!)

Deoarece ar putea fi dificil să-l convingi pe adolescent să-și împacheteze alimente fermentate la prânz sau să-și ia propriul recipient cu varză acră în somnele de dormit ... (Uh, putem să ne oprim o clipă și să fantezăm despre adolescentul nostru căruia în jurul propriului său recipient de kraut? ?) …… . Ok, înapoi la realitate.

O înțelegi, nu? Cum le păstrăm intestinul sănătos atunci când nu putem controla ceea ce mănâncă jumătate din timp?

Respir ușor în fiecare dimineață când copiii mei le iau pe ale lor. Pentru că știu asta, vine zahărul din clasa FACS sau îndrăznește să mănânce o Tart Pop la prânz, câteva miliarde de organisme benefice și-au găsit drumul în intestinele copiilor mei și le vor beneficia sistemul imunitar, hormonii, digestia și multe altele.

# 3 - Magneziu

Adolescenții pot fi cam plângători ... mai ales când cresc! (Glumesc. Adolescenții mei plâng DOAR când au dureri de creștere ... nu.)

Magneziul este obiectivul nostru pentru ameliorarea crampelor inconfortabile ale picioarelor și a durerilor de creștere. Relaxează mușchii și ajută la menținerea deficienței corpului adolescentului în magneziu - lucru în care majoritatea oamenilor sunt deficienți.

Cu toate acestea, am descoperit că magneziul este bun pentru mai mult decât durerile de creștere.

Vă amintiți cum se schimbă hormonii adolescenților tot timpul? Modul în care aceste creșteri de hormoni pot provoca schimbări de dispoziție, atitudini și multe altele?

Ei bine, ceva care sa întâmplat pentru copilul nostru mai mare este apariția anxietății în timpul pubertății - în special în timpul creșterii. Medicul nostru naturist spune că acest lucru poate fi obișnuit dacă ficatul copilului este lent și nu metabolizează în mod eficient acești hormoni în exces, ceea ce reprezintă o mare posibilitate având în vedere istoria mamei sale. 😉

Așadar, atunci când începe să mănânce și să doarmă ca și cum ar fi trecut printr-o creștere, vom ține mereu cu ochii la simptomele de anxietate. La fiul nostru, anxietatea arată ca o iritabilitate anormală, gânduri de curse, dificultăți de somn și dificultăți de comunicare a ceea ce gândește/simte. De asemenea, devine extrem de deranjat sau frustrat de lucrurile mici. Susținem această creștere și debutul anxietății hormonale cu magneziu.

Acesta este magneziul pe care îl folosim. Codul meu de cupon ALLTHETHINGS vă oferă 10% reducere! Folosit zilnic, 1 până la 2 linguri sunt suficiente. Copiii mei iau magneziu chiar înainte de culcare pentru a ajuta la un somn profund și relaxat.

# 4 - Vitamine B metilate

Vitaminele B sunt un fel de combustibil pentru corpul nostru. Este destul de uimitor cât de multe funcții ale corpului nostru necesită vitamine B pentru a funcționa! De exemplu:

  • B6 - necesar pentru descompunerea hormonilor din ficat, B6 scăzut contribuie la acnee, pofte de zahăr și modificări ale dispoziției
  • B12 - util pentru energie și concentrare susținute, B12 scăzut contribuie la oboseală și la schimbări ale dispoziției (Aflați mai multe despre deficiența și suplimentarea B12 aici.)
  • Vitaminele B în general - îmbunătățesc imunitatea, ajută la construirea sistemului nervos și contribuie la sănătatea generală (sursă)

Din cauza unei mutații genetice cunoscută sub numele de MTHFR (citiți mai multe despre ea aici și aici), trebuie să fiți foarte atent ce tip de supliment de vitamină B îi oferiți copilului dumneavoastră. Se estimează că peste jumătate din populație are o formă de MTHFR, care afectează modul în care anumiți nutrienți, cum ar fi vitaminele B, sunt (sau nu) metabolizați de ficat.

Cele mai multe vitamine și suplimente de vitamine B de pe piață NU sunt metilate - adică conțin forma sintetică a vitaminei. Acest lucru este problematic pentru cei cu MTHFR, care vor deveni deficienți în vitamine B (și mulți alți nutrienți în timp), deoarece ficatul lor nu îl poate metaboliza pentru organism.

Mai bine sigur decât rău; luați un complex de vitamine B metilat. Acest lucru va oferi un spectru larg de vitamine din grupul B pentru a hrăni corpul în schimbare al adolescentului, pentru a-i spori imunitatea, pentru a ajuta la dezvoltarea sănătoasă a sistemului nervos și chiar pentru a-și curăța pielea predispusă la acnee.!

Iată complexul metilat B pe care îl folosim. 1 capsulă la fiecare două zile pentru copii sub 18 ani. Discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea nivelului de vitamine B din sânge.

# 5 - Gelatină alimentată cu ierburi și/sau colagen

Încă o dată, ne întoarcem la sănătatea intestinelor și a pielii - 2 dintre cele mai mari probleme de sănătate pentru adolescenți.

Gelatina hrănită cu iarbă și colagenul hrănit cu iarbă sunt, după părerea mea, mai multe alimente decât suplimente.

Ambele sunt suplimente zilnice minunate pentru a sprijini creșterea sănătoasă a adolescentului și echilibrul hormonal! Cum funcționează asta?

  • Gelatina, forma încălzită a colagenului, este bogată în proprietăți antiinflamatorii care pot calma intestinul și pielea.
  • Glicina, un aminoacid important care susține un somn îmbunătățit, întărește mucoasa intestinală și calmează sistemul nervos, este abundentă în gelatină și colagen hrănit cu iarbă (sursă).
  • Gelatina și colagenul sunt surse pure de proteine ​​care susțin un metabolism sănătos.
  • Ambele susțin sănătatea pielii, sănătatea articulațiilor și creșterea părului și a unghiilor sănătoase.

Ne place și folosim zilnic această gelatină și acest colagen. Utilizați codul meu de cupon ALLTHETHINGS pentru o reducere de 10% din ambele!

In concluzie…

În cele din urmă, această listă nu este nicidecum cuprinzătoare. Nevoile nutriționale ale adolescentului dvs. sunt unice și trebuie monitorizate îndeaproape. Există multe suplimente pe care le-aș putea adăuga la această listă: alimente integrale Vitamina C, Vitamina K2, UNDA și adaptogeni care sunt benefice și pentru adolescenți.

Vă recomandăm să colaborați cu un medic funcțional sau un medic naturist pentru a determina nevoile specifice ale copilului dumneavoastră.

Când veți începe un grup de sprijin pentru mamele crocante ale copiilor (Tartele Pop respinse anterior) Cine încearcă din fericire Tartele Pop, anunțați-mă, mmmmkay? Sunt fata ta. Între timp, sper că unele dintre aceste suplimente vor beneficia micile pachete hormonale de bucurie ...

Nu pot promite atitudini mai bune sau motivație sporită pentru a face temele, dar știu că putem face o diferență în copiii noștri atunci când nu își iau lucrurile, ok? Adică suntem părinți ai adolescenților. Vom încerca orice, corect?

Îmbrățișări, colegi de părinți adolescenți. Sunt solidar cu tine. Te înșurubează, Pop Tarts. 😉

Declinare de responsabilitate: Această postare are doar scop informativ și nu este destinată diagnosticării sau tratamentului oricărei afecțiuni medicale. Sunteți responsabil pentru propria sănătate a sănătății copiilor dvs. Vă rugăm să discutați cu un furnizor de asistență medicală calificat pentru nevoile dvs. individuale de sănătate.