Pierderea în greutate este cu mult mai mult decât cifrele de pe cântarele de baie. A deveni puțin mai subțire aduce beneficii uriașe pe întreaga viață și iată opt dintre cele mai importante.

bunăstare

1) Îmbunătățirea încrederii în sine

Nu există nimic care să spună că nu poți fi supraponderal și totuși să fii plin de încredere. Dar șansele sunt, dacă ești puțin mai greu decât ți-ai dori, atunci încrederea în sine va fi afectată. Slăbirea vă va ajuta să vă simțiți mai în siguranță cu privire la aspectul dvs. și astfel să fiți mai fericiți în viața de zi cu zi.

2) Bucurați-vă de un impuls energetic

Un efect secundar puternic al scăderii a câteva kilograme este că veți avea mai multă energie pe măsură ce vă petreceți zilele. Aceasta este din trei motive. În primul rând, veți avea mai puțină greutate pe care să o purtați tot timpul cu voi, astfel încât mișcarea normală nu va fi la fel de obositoare. În al doilea rând, pierderea în greutate duce de obicei la niveluri mai consistente de zahăr din sânge, reducând oboseala în orele dintre mese. În cele din urmă, veți fi, de asemenea, mai în formă, în general, și veți avea mai multă rezistență, mai ales dacă vă creșteți nivelul de exercițiu ca parte a planului de dietă.

3) Productivitate crescută

Această combinație de energie sporită și mai mare încredere în sine înseamnă că vă puteți aștepta la o creștere a productivității. Veți face mai mult la locul de muncă, cu beneficiile evidente pe care le aduce cariera. Dar veți vedea și beneficiile acasă. Veți face treburile mai repede, lăsând mai mult timp și energie pentru hobby-uri și lucruri care vă fac fericiți și împliniți.

4) Sănătate mai bună a inimii

Obezitatea este unul dintre cei mai mari factori ai bolilor de inimă, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cardiovasculare. Fiecare kilogram pe care îl pierzi reduce tensiunea asupra inimii tale și ar putea fi literalmente un salvator.

5) Un somn mai bun

Pierderea în greutate vă poate ajuta să dormiți mai odihnitor. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că afecțiuni precum apneea de somn, refluxul acid și durerile de spate sunt mai puțin frecvente cu cât devii mai subțire și sunt mai puțin susceptibile de a vă deranja pe timp de noapte.

6) Diabet

Cercetările sugerează că persoanele grav supraponderale au de 80 de ori mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2 decât cele cu un indice de masă corporală în intervalul sănătos. Riscul este deosebit de ridicat pentru persoanele cu exces de burtă și grăsime de șold, deși motivul nu este încă pe deplin înțeles.

7) Tensiune redusă pe oase și articulații

Pierderea în greutate reduce riscul viitor de osteoartrita și, de asemenea, diminuează durerile și durerile de zi cu zi resimțite la nivelul articulațiilor suprasolicitate.

8) Risc mai mic de cancer

Obezitatea este legată de un risc mai mare de apariție a multor forme diferite de cancer, în special cancer la ficat, cancer gastric și intestinal, cancer la rinichi și cancer de sân. Se crede că riscul crescut este cauzat de inflamația tisulară pe termen lung cauzată de excesul de greutate. Și ca să înrăutățească lucrurile, recuperarea este mai complicată și mai puțin reușită la pacienții cu cancer care sunt supraponderali la începutul tratamentului.

Nu toate aceste beneficii vor fi văzute de oricine pierde în greutate, iar unii oameni consideră că dieta este mult mai grea decât altele. Dar avantajele slăbirii până la o greutate mai sănătoasă sunt prea puternice pentru a fi ignorate, indiferent dacă scăpați câteva kilograme sau câteva zeci.