1. Trăiește astfel încât să te poți proteja de boli, mai degrabă decât să le tratezi!

Multe boli sunt rezultatul acumularea de toxine în organism. Substanțele nocive pot fi luate din exterior sau produse în interiorul corpului ca un deșeu din metabolism.

bansko

Prevenirea efectelor adverse ale toxinelor asupra funcțiilor normale ale corpului uman este esențială pentru obținerea unui stil de viață sănătos și a unei nutriții.

Urmând prescripțiile vechiului sistem de sănătate al lui Ayurveda, veți găsi răspunsuri la întrebarea cum puteți mențineți echilibru în corpul tău și protejează-te de boli.

2. Ridică-te odată cu răsăritul soarelui!

Este important ca ziua ta să înceapă odată cu răsăritul soarelui.

Corpul uman are un ceas biologic care funcționează în conformitate cu energii din univers: energia soarelui, a lunii și a altor planete.

Digestia adecvată și metabolismul uman necesită energie influențată de soare, astfel încât menținerea acestuia în echilibru este extrem de importantă. În acest scop, este recomandabil pentru a te ridica între orele 06:30 și 07:00.

O excepție de la această regulă poate fi făcută pentru: copii, bătrâni și bolnavi, lucrătorii care fac schimburi de noapte și femeile însărcinate.

3. Bea apă de „dimineață”!

Apa este elementul principal al corpului uman care stă la baza tuturor proceselor vieții - dizolvă nutrienții, elimină deșeurile, asigură metabolismul și este mediul în care apar toate reacțiile biochimice. Consumul de apă „de dimineață” ajută la curăță corpul și să stimuleze funcțiile diferitelor organe și sisteme fără a pune presiune asupra lor.

4. Este bine pentru ziua dvs. să începeți cu cel puțin 500 mL și nu mai mult de 1m200 mL de lichid care dă viață.

Temperatura sa poate varia, dar nu trebuie să fie mai mică decât temperatura corpului și nici să depășească 45 de grade.

Bea-l cu înghițituri mici, respectând regula că ar trebui să-l „mănânci” mai degrabă decât să-l bei.

În legătură cu conceptul de „apă ca hrană” în Ayurveda, există mai multe reguli pe care este recomandabil să le urmați

5. Nu bea niciodată apă în timp ce mănânci!

Consumul de apă în timpul meselor previne digestia corectă întrucât întrerupe echilibrul acid din stomac responsabil de degradarea și digestia corectă a alimentelor. Rezultatul unei digestii necorespunzătoare este formarea mai multor biotoxine.

Respectați regula pentru a bea apă Cu 1 oră înainte și 1 oră după masă.

Nu beți apă rece!

6. Bea apă împărțită în doze!

Nu luați niciodată mai mult de 150 mL pe porție.

O excepție de la această regulă este permisă numai în două cazuri: cantitatea de apă „de dimineață” și cea care se ia la 1 oră după masă.

Amintiți-vă că apa este principalul aliment pentru organism. Când îl luați corect, risc de toxine iar reclamațiile de sănătate ulterioare sunt semnificativ reduse.

7. Bea apă pe parcursul întregii zile!

Este important să beți apă în cantitate potrivită pe tot parcursul zilei.

O dietă care include prea multă sau prea puțină apă este cauza tulburărilor funcțiilor secretoare ale corpului, cum ar fi urinarea, defecația și transpirația.

La persoanele sănătoase, cantitatea luată trebuie să fie în concordanță cu greutatea corporală și sezonul.

8. Mănâncă regulat!

Dacă mâncarea pe care o consumi include mai multe legume tratate termic (prăjite, aburite, la grătar, coapte sau fierte) și produse pe bază de plante, ar trebui să mâncați mai des și în cantități mai mici.

Dacă alimente bogate în carne sau proteine predomină în dieta dvs., consumul ar trebui să fie la intervale mai lungi, dar în cantități puțin mai mari.

9. Mănâncă mai puțin!

Dacă aveți mese mici până la moderate la micul dejun, prânz și cină, veți întreține metabolism adecvat acolo unde corpul tău nu reține toxinele.

10. Mănâncă la momentul potrivit!

Cina trebuie să fie întotdeauna înainte de ora 20:00.

Dacă ultima masă a zilei este înainte de acea oră, ajută digera corect și în timp util mâncarea.

11. Mănâncă mâncarea „potrivită”!

Fiecare aliment afectează funcționarea diferitelor organe și sisteme. Dacă este adaptat nevoilor corpului pentru menținerea și consolidarea funcții fiziologice, va ajuta menține echilibrul în corp și invers - mâncarea „greșită” va perturba echilibrul, provocând o serie de probleme.

De exemplu, dimineața, la micul dejun, laptele proaspăt nu trebuie consumat (cu excepția copiilor sub 4 ani sau foarte vârstnici) și seara este de dorit să evitați consumul de fructe.

12. Mănâncă mâncare gătită!

Se recomandă o dietă combinată care să includă atât mâncare crudă, cât și mâncare gătită.

Consumul ridicat al oricărui tip de mâncare duce la tulburări în digestia normală.

Legumele crude provoacă formarea de paraziți în organism, de asemenea, necesită multă energie pentru a fi procesate, făcându-le hrană inadecvată în orice moment al anului.

O bună perioadă de consum de legume crude este vara, iar iarna dieta ar trebui să includă mai multă carne și produse lactate.

13. Combinați corect diferitele alimente!

Nu toate tipurile de alimente pot fi consumate în același timp. De exemplu, combinațiile de lapte și pește sau lapte proaspăt și fructe sunt incompatibile și conduc la formarea toxinelor în organism.

14. Mâncați întotdeauna alimente calde și proaspete!

Ori de câte ori este posibil, ar trebui să încercați să consumați alimente proaspete și calde. Mâncarea caldă este o sursă de toxine mai puține, deoarece este ușor de digerat.

15. Nu vă schimbați alimentele des!

Stilul de viață modern ne permite să mâncăm un fel de mâncare în fiecare zi, ceea ce nu este o practică bună. Pentru ca acesta să funcționeze corect, organismul are nevoie de o anumită ordine, așa că abțineți-vă de la schimbări frecvente și inutile în alegerea mâncării.

16. Fii atent cu alcoolul!

Consumul de alcool este acceptabil numai pentru persoanele sănătoase și se recomandă să fie de până la 4 ori pe săptămână în cantități moderate și aproximativ egale.

Excesiv utilizarea sau utilizarea abuzivă a alcoolului duce la formarea biotoxine care cauzează tulburări grave de sănătate.

Consumul de alcool este o contraindicație pentru persoanele bolnave, deoarece poate duce la creșterea sau agravarea simptomelor, precum și la reacții adverse la medicamente.

17. Păstrați-vă corpul curat!

Periaj regulat, curățarea limbii și a corpului sunt câteva dintre modalitățile de a vă menține corpul liber de toxine.

18. Faceți exerciții în mod regulat!

Activitatea motorie ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea corpului bună sănătate și formă. Exercițiile regulate stimulează funcționarea normală a diferitelor organe și sisteme, energizați și tonificați.

Toată lumea trebuie să facă exerciții fizice adaptate calităților lor individuale - forță și rezistență, prezența/absența bolilor etc.

19. Respectă nevoile naturale ale corpului!

În niciun caz nu trebuie să suprimați nevoile naturale legate de urinând sau defecare deoarece acest lucru poate duce la reținerea toxinelor în corpul dumneavoastră.

20. Dormi bine!

Somnul este momentul în care organismul are capacitatea maximă de a elimina tot felul de toxine. Dedica suficient timp pentru a dormi pentru a permite corpului tău să facă față cu succes acestei sarcini vitale.

21. Gândește pozitiv!

Încearcă să fii deschis, plin de compasiune și înțelegător față de ceilalți oameni - în acest fel îl vei păstra pe al tău Conștiința „pură”. Înainte de a merge la culcare, încearcă să-ți calmezi mintea ganduri bune, astfel încât a doua zi te trezești plin de energie pozitivă, o minte „pură” și un corp pur.

SFATURI PRIVIND ELIMINAREA TOXINELOR CORPORALE

1. Zi fără apă

Puteți alege o zi a săptămânii în care să nu beți deloc apă. Un regim care include o zi fără apă este foarte util atât pentru pierdere în greutate si pentru îmbunătățirea metabolismului, precum și pentru corectarea multiplelor tulburări legate de digestie și funcțiile sistemului excretor.

2. Exerciții regulate

Exercițiile regulate, adaptate abilităților și forței dvs. individuale, vă vor ajuta corpul să arunce toxinele acumulate, stimulând și întărind procesele vitale care au loc în corp.

3. Plajă la soare

Plaja la soare este una dintre modalitățile de a face acest lucru arde toxine în organism.

Când este posibil, ar trebui să utilizați energia solară în scopuri de detoxifiere. Expunerea la lumina directă a soarelui nu trebuie să depășească 20 de minute pentru a evita efectele secundare ale radiației solare.

4. Baie de aburi și saună uscată

Practica de rutină a utilizării unei saune uscate sau a unei băi de aburi ajută corpul să elimine toxinele prin cea mai mare zonă a sa de organe - piele.

5. Ceaiuri laxative

Utilizarea regulată a laxativelor ajută la curățarea corpului. Ceaiurile din plante care conțin senna, triphala sau ulei de ricin mențin colonul curat de toxine. De asemenea, este potrivit pentru utilizare cristale de aloe vera.

6. Diverse masaje

Diferite tipuri de masaje ajută la menținerea unei circulații sanguine bune și la procesul de eliminare a toxinelor.

7. Exerciții de respirație

Respirație adâncă este o metodă foarte bună de deschidere a canalelor de energie din corp care sunt blocate de toxine. Practica zilnică a exerciții de respirație favorizează curățarea sistemului.

PRACTICI UTILI PENTRU A VĂ AJUTA SĂ VĂ BUCURIȚI DE O VIAȚĂ LUNGĂ ȘI PLINĂ DE VALOARE

1. Ai grijă de capul tău!

Nu vă spălați niciodată capul cu apă caldă! Deoarece organele senzoriale sunt localizate în această parte a corpului: ochi, urechi, nas și limbă; apa prea caldă poate afecta negativ funcționarea lor normală. Se recomandă ca temperatura apei să fie în jur de 25 de grade.

2. Folosește produse cosmetice naturale!

Cosmetice ayurvedice este o alegere bună. Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea ochilor, vă recomandăm să utilizați o dată pe săptămână Eyeliner Ayurvedic care include miere. Ajută atât la îndepărtarea secrețiilor din ochi, cât și la curățați canalele lacrimale.

3. Nu priviți direct la soare sau la o altă sursă de lumină puternică!

Astfel de practici sunt dăunătoare vederii. Acordați o atenție deosebită timpului petrecut pe computer, deoarece acest lucru vă poate provoca daune grave ochilor.

4. Limitați utilizarea șampoanelor și săpunurilor!

Se recomandă ca utilizarea săpunului, gelului de duș sau șamponului să fie redusă la cel mult o dată pe săptămână. Utilizarea permanentă a săpunurilor preia grăsimea de pe piele, provocând deteriorarea acesteia. În principiu, apa caldă este suficientă pentru a curăța pielea dacă nu suferiți de probleme grave ale pielii.

5. Gargară (spălarea gurii)!

Aceasta este o practică bună pentru curățarea și detoxifierea gâtului și esofagul superior, precum și pentru menținerea gingiilor sănătoase. În acest scop, pot fi utilizate apă sărată sau amestecuri de plante speciale, cum ar fi Jethamada.

Gargară, de asemenea stimulează creierul și ajută la curățarea stomacului în caz că provoacă vărsături. Se recomandă să se facă o dată pe săptămână, atunci când este în scop curativ.

6. Masați cu ulei sau terapia ayurvedică Abhyangam

Practica regulată a Abhyangamului (terapia cu diferite tipuri de ulei) ajută menține funcțiile corecte ale corpului și minții si multa sanatate.

7. Nu luați baie după ce ați mâncat!

8. Îmbracă-te bine!

Îmbracă-te întotdeauna corespunzător conform sezonului.

9. Aveți grijă la schimbările sezoniere!

Fii flexibil și adaptabil la schimbările sezoniere și de temperatură. Aceasta înseamnă să învățați cum să vă adaptați dieta și ritmul tău zilnic la viață la dinamica obiectivă din lumea înconjurătoare.

10. Nu dormi ziua!

Nu dormi niciodată în timpul zilei, cu excepția cazului în care ritmul tău de lucru (lucrul în tura de noapte) sau o recomandare de specialitate dintr-un anumit motiv nu necesită acest lucru.

11. Mănâncă într-un ritm normal - nici prea lent, nici prea rapid!

Fiecare din trei mese obligatorii pentru zi - mic dejun, prânz și cină - nu trebuie să dureze mai mult de 48 de minute. Nu stați la masă prea mult timp pentru a evita să fiți tentați să consumați exces de mâncare.

12. Nu luați medicamente fără prescripție medicală și instrucțiuni de la un medic sau un specialist!

13. Respectați recomandările medicului!

Urmați cu atenție instrucțiunile medicului. În timpul consultării sau al controlului, nu rețineți nicio informație despre dvs. care poate ajuta la stabilirea diagnosticului corect și, în consecință, la tratamentul adecvat.

14. Fii răbdător și curajos în fiecare situație de viață!

15. Respectați prescripțiile morale (dharma)!

Încearcă să îi ajuți pe ceilalți. Arată mai degrabă înțelegere și respect pentru diferențe decât să le condamne.