TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 26 noiembrie 2019, 07:00 IST

01/06 Muay Thai este o formă excelentă de antrenament

Dacă credeți că gimnastica este singura modalitate de a slăbi, atunci ar trebui să încercați Muay Thai.

thai

Muay Thai este o formă străveche de arte marțiale, care a câștigat o popularitate largă pe tot globul în ultimele decenii datorită puterii sale extraordinare și eficienței maxime. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „arta celor opt arme”, deoarece implică mușchii întregului corp, inclusiv pumnii, coatele, genunchii, tibiile și picioarele. La început, această formă de artă marțială ar putea părea intensă și solicitantă, dar odată ce ați început să o efectuați zilnic, veți realiza că este destul de abordabilă. Iată 5 motive pentru care ar trebui să înveți această formă de arte marțiale pentru a rămâne sănătos și a vărsa kilograme.

02/6 Este un antrenament pe tot corpul

Muay Thai este un antrenament pe tot corpul care implică mai mulți mușchi. Picioarele, brațele și mușchii miezului funcționează împreună atunci când dai cu pumnul sau cu picioarele. Lucrul la picioare vă ajută să vă consolidați vițeii, fesierii și mușchii ischișoarelor, în timp ce pumnii lucrează pe miez, triceps și biceps. Dacă efectuați Muay Thai în mod corespunzător, puteți tonifica mușchii întregului corp doar prin efectuarea acestei forme de arte marțiale.

03/6 Ardeți multe calorii

Antrenamentul intens ajută la arderea multor calorii în mai puțin timp. Sesiunea de antrenament dificil vă poate ajuta să pierdeți grăsimea nedorită din corp și să vă tonificați mușchii liberi. Vi se cere să demonstrați o forță, explozivitate, rezistență și putere deosebită atunci când efectuați această formă de arte marțiale, care vă pot ajuta să slăbiți rapid. Conform studiilor efectuate Muay Thai timp de o oră, vă poate ajuta să ardeți 783 de calorii.

04/6 Păstrează-ți oasele puternice

Știm cu toții că odată cu înaintarea în vârstă oasele și articulațiile noastre devin slabe. Acest lucru poate duce la alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi osteoporoza. Muay Thai crește și densitatea osoasă și îți îmbunătățește echilibrul.

05/6 Reduce anxietatea

Artele marțiale nu numai că sunt bune pentru a pierde în greutate, dar ajută și la gestionarea nivelului de stres și la reducerea anxietății. Studiile arată că efectuarea zilnică de arte marțiale te ajută să te concentrezi și să te facă mai fericit și relaxat.

06/6 Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Muay Thai este un antrenament cardio intens, care îți mărește ritmul cardiac și trebuie să respiri mai mult. Mai multe studii sugerează că efectuarea unui exercițiu cardio 150 de minute în fiecare săptămână îți îmbunătățește sănătatea inimii.