23 iunie 2019 De Julia

câte

Vreau sa stiu caloriile arse într-o saună?

De exemplu, un bărbat adult sănătos de 185 de kilograme poate arde 42 de calorii în 30 de minute de ședere. Pentru a găsi numărul exact pe care această persoană îl arde într-o saună, puteți înmulți acele calorii cu 1.5 și 2 pentru a obține o estimare a stadionului. În acest caz, individul arde aproximativ 63 până la 84 de calorii.

Înainte de a discuta numeroasele beneficii ale saunei, este imperativ să înțelegem mai întâi ce înseamnă. Pe scurt, o saună este de obicei o cameră care este încălzită între 70 grade Celsius și 100 grade Celsius.

Sauna este bine capabilă ridicând temperatura pielii la aproximativ 40 de grade Celsius.

În scrierile finlandeze, denumită o fântână a tinereții, există milioane în toată lumea care jură beneficiile saunei; simpla menționare a saunei aduce relaxare.

Sauna ajută la scăderea în greutate?

Arzi calorii în saună?

Bineînțeles că da, visul tuturor este de a pierde kilogramele în plus fără a face mișcare.

Deci, apare întrebarea - este posibil să arzi calorii în saună?

Ei bine, este posibil să arzi calorii în sauna de acasă. Transpiri când stai într-o saună.

Prin urmare, atunci când corpul tău lucrează din greu pentru a produce transpirație, ajungi să arzi mai multe calorii. Mulți sportivi profesioniști chiar vizitează sauna pentru a ajuta la creșterea greutății înainte de competiții.

Cu siguranță, veți vedea o diferență notabilă pe cântărire înainte și după ce ați stat în saună. Cu toate acestea, urâm să fim purtători de vești proaste, dar pierderea în greutate este aproape în totalitate doar greutatea apei.

Deși rezultatele pot părea semnificative pe termen scurt, nu vă ajută planul de scădere în greutate pe termen lung, deoarece vă recâștigați kilogramele pierdute imediat ce mâncați sau beți ceva.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fii înnorat de sentimentul oribil de condamnare și posomorizare încă. Asta pentru că corpul tău arde calorii într-o saună. Când vă aflați într-o saună, corpul dumneavoastră lucrează pentru a se menține răcoros.

De exemplu, dacă arzi 20 de calorii la fiecare 15 minute în timp ce te uiți liniștit la televizor, vei putea arde de aproximativ 1,5 ori mai mult, în același timp petrecut într-o saună.

Care sunt diferitele tipuri de saune?

Saunele se disting în general pe baza încălzirii camerelor. Există în mod obișnuit patru tipuri diferite de saune și sunt;

Saună cu lemne

Unul dintre cele mai comune tipuri de saună este, fără îndoială, sauna cu lemne.

După cum sugerează și numele, lemnul este ars și folosit pentru încălzirea camerei de saună și a pietrelor de saună. Sauna cu lemne are în general o umiditate scăzută și o temperatură ridicată.

Încălzit electric

Există și saune care sunt încălzite electric.

Saunele încălzite electric au, de asemenea, o umiditate scăzută și o temperatură ridicată.

Deci, cum funcționează o cameră de saună încălzită electric? Ei bine, un încălzitor electric este atașat la podea pentru a încălzi camera.

Cameră cu infraroșu

Saunele cu infraroșu îndepărtat diferă foarte mult de saunele încălzite electric și cu lemne. Într-o cameră cu infraroșu, se folosesc lămpi speciale care emit unde de lumină.

Și aceste unde de lumină sunt direcționate numai pentru a încălzi corpul unei persoane, nu întreaga cameră.

Comparativ cu alte saune, temperaturile dintr-o cameră cu infraroșu sunt mai scăzute.

Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică persoana să transpire în mod similar. În medie, saunele cu infraroșu au, de obicei, aproximativ 60 de grade Celsius.

Căldură în infraroșu cu spectru complet prezintă mari beneficii ale soarelui fără influență negativă a căldurii solare.

Baie de aburi

Camerele de saună cu aburi sunt, fără îndoială, cele mai comune saune din lume. O cameră de aburi implică umiditate ridicată și căldură umedă.

Care sunt posibilele beneficii pentru sănătate ale unei saune?

Există mai multe beneficii posibile pentru sănătate ale utilizării unei saune. Unii dintre ei sunt;

Ajută la calmarea durerii

Utilizarea saunei poate ajuta la îmbunătățirea și creșterea circulației sângelui, care, la rândul său, poate ajuta la îmbunătățirea mișcărilor articulare, la reducerea durerii musculare și la calmarea durerii cauzate de starea medicală, artrita.

Ajută la relaxare și la reducerea nivelului de stres

După cum am afirmat mai devreme, utilizarea saunei poate îmbunătăți circulația. O îmbunătățire a circulației sanguine poate favoriza relaxarea.

Prin urmare, dacă sunteți stresat, ar trebui să faceți o vizită la sauna. Putem paria dolarul nostru inferior că veți ieși de la sesiunea dvs. de saună, simțindu-vă mult mai bine despre voi înșivă.

O saună este de obicei o cameră închisă și, atunci când vă aflați în ea, vi se oferă posibilitatea de a vă relaxa și a renunța la cerințele agitate, de zi cu zi, care pot juca un rol atroc în a duce la anxietate sau sentimentul de a fi copleșiți.

Ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Multe rapoarte de încredere afirmă că utilizarea regulată a saunei poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Utilizarea saunei poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției inimii.

Ajută la îmbunătățirea saunei

O saună uscată usucă pielea în timpul utilizării. Prin urmare, persoanele care suferă de psoriazis pot beneficia foarte mult prin utilizarea unei saune. Cu toate acestea, cei cu dermatită atopică pot constata că agravează simptomele lor.

Ajută la alinarea persoanelor care suferă de astm

Persoanele care suferă de astm pot, de asemenea beneficiați de utilizarea saunei. O saună poate ajuta la relaxarea flegmei, la deschiderea căilor respiratorii și la reducerea stresului.

Lucruri de reținut

Cu toate acestea, ar trebui să fiți avertizat că există riscuri potențiale la utilizarea saunelor. Dacă doriți să evitați efectele negative asupra sănătății, trebuie să acordați atenție următoarelor măsuri de precauție;

Nu bea alcool

Nu vă recomandăm să vizitați sauna după ce ați consumat alcool. Alcoolul crește riscul de hipotensiune, aritmie, deshidratare și moarte subită.

Nu petreceți prea mult timp în saună

Vă este sugerat să nu petreceți mai mult de 20 de minute odată într-o saună. Dacă utilizați sauna pentru prima dată, ar trebui să vă limitați timpul petrecut într-o saună la maximum 6 până la 9 minute. Puteți crește timpul de saună la aproximativ 20 de minute pe măsură ce începeți să vă obișnuiți cu căldura.

Importanța de a rămâne hidratat

Indiferent de tipul de saună pe care îl utilizați, este esențial să înlocuiți fluidele pierdute din transpirație. Prin urmare, vă recomandăm să beți aproximativ trei până la cinci pahare de apă după ce utilizați o saună.

Nu vizitați sauna dacă sunteți bolnav

Nu trebuie să vizitați sauna când sunteți bolnav. Ar trebui să așteptați până când vă recuperați înainte de al utiliza.

Femeile gravide, care suferă de anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tensiunea arterială scăzută, ar trebui, de asemenea, să se consulte cu un medic înainte de a vizita sauna.