Bazele nutriției

Nutriția este foarte importantă pentru toată lumea. Este un factor vital pentru creștere și dezvoltare, precum și pentru sănătatea și bunăstarea generală. În afară de menținerea sănătății în condiții optime, o alimentație sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor viitoare. Cu un corp și o minte sănătoși, sunteți sigur că veți performa bine la școală și la celelalte activități ale dvs.

minunate

Dieta ta vă ajută să vă determinați sănătatea. O dietă bine echilibrată oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. Doar pentru că vă simțiți plin nu înseamnă că mâncarea pe care o consumați vă va aduce beneficii corpului. Acesta este motivul pentru care consumul de mese echilibrate este atât de important.

Pentru a obține nutriția adecvată din dieta dvs., ar trebui să consumați un amestec de:

  • Cereale integrale
  • Leguminoase
  • Nuci
  • Proteine ​​slabe
  • Fructe proaspete
  • Legume proaspete

O dietă echilibrată este o parte importantă a alimentației sănătoase la facultate, deoarece corpul tău are nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa eficient. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă descurcați bine la școală, să rămâneți activ și alert și să faceți față factorilor de stres din viața colegiului.

Mănâncă sănătos la facultate

Ca student ocupat, s-ar putea să simți că nu ai timp să cercetezi idei sănătoase de dietă la facultate. Poate fi o provocare și consumă puțin timp, dar beneficiile unei diete sănătoase sunt incomparabile.

Cea mai frecventă greșeală pe care o fac studenții este să nu mănânce suficiente fructe și legume. De asemenea, de obicei nu aleg destule alimente bogate în fibre și, în schimb, optează pentru junk food-uri, fast-food-uri, gustări, sucuri și alimente prăjite.

Iată câteva sfaturi minunate pentru a mânca sănătos la facultate:

1. Optează pentru mese sănătoase de facultate în sala de mese

În timp ce opțiunile ușor nesănătoase sunt în jurul nostru, există în continuare câteva mese bune și sănătoase de facultate disponibile în campus. Aflați ce este bine pentru dvs. și optați pentru alegeri mai sănătoase cu legume și fructe, împreună cu niște cereale și carne. Majoritatea colegiilor au o mulțime de opțiuni sănătoase în sala de mese pentru a promova obiceiuri alimentare pozitive la elevii lor.

2. Păstrați gustări sănătoase în căminul dvs.

În timp ce lucrează din greu la proiecte sau sarcini, mulți dintre noi nu putem să nu ne fie foame. Când cumpărați alimente și gustări, nu vă concentrați doar pe poftele voastre. Alegeți alimente ușoare, dar sățioase, și nu vă delectați cu mesele grele.

Pentru gustări sănătoase, optați pentru alegeri precum fructe și nuci, bare de granola și fulgi de ovăz. Puteți găsi, de asemenea, înlocuitori minunați ai poftelor dvs., cum ar fi optarea pentru ciocolată mai închisă în loc de variante îndulcite.

3. Gătiți împreună

Când sunteți alături de prietenii dvs. de la facultate, în loc să primiți mâncare sau livrare, de ce să nu încercați să gătiți împreună? Există atât de multe mese sănătoase ușoare pentru studenți și este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos și de a vă lega cu prietenii.

4. Nu cumpărați alimente când vă este foame

O greșeală obișnuită pe care o facem cu toții este cumpărăturile atunci când ne este deja foame. Creierul nostru crede că totul pare atrăgător, sănătos sau nu. Acest lucru este cu siguranță ceva de evitat. Aveți un program când vă faceți alimentele, scrieți alegerile dvs. și rămâneți la plan.

5. Bea multă apă

Cu un program încărcat, este ușor să uitați să rămâneți hidratat. Și uneori s-ar putea să aveți mai degrabă sifon în loc de apă. Consumul de apă este foarte important pentru sănătatea noastră și pentru a menține corpul nostru funcțional. Dacă sunteți deshidratat, nu vă veți putea concentra bine, corpul dumneavoastră nu va putea elimina toxinele și ați putea avea probleme de sănătate în viitor.

6. Evitați pizza noaptea târziu

Când sunteți obosiți, încercați să respectați un termen limită sau în timpul perioadei dvs., pofta de mâncare confortabilă este obișnuită. Pizza este adesea o alegere de top. Dacă este posibil, evitați să vă lăsați poftă. O mulțime de calorii într-o pizza nu merită satisfacția imediată și există cu siguranță alternative mai sănătoase. Dacă inima ta este pusă pe pizza, încearcă să găsești rețete mai sănătoase, cu mai puțină sare și grăsimi.

Obiceiuri alimentare sănătoase

Totul la facultate poate părea puțin mai dur la început, inclusiv rezistența la alimentele confortabile după o zi lungă la școală. Asigurați-vă că sănătatea dvs. este prioritatea dvs. principală. Fă mișcare și bea multă apă. Încărcați legume și fructe la fiecare masă și încercați să vă împărtășiți obiceiurile alimentare sănătoase cu colegii și prietenii.

O vizită anuală la medicul dumneavoastră este, de asemenea, benefică, mai ales dacă vă confruntați cu un stres suplimentar. Amintiți-vă că a face tot ce vă stă în putință la facultate vă pregătește pentru viitorul dvs., la fel și menținerea unui stil de viață sănătos.