Categorizat | Știri Advocate

Cum să te dezintoxici după inhalarea fumului de incendiu (sfaturi sănătoase)

Postat la 30 iulie 2018 de Corinne Copelan

detoxifiezi

Detoxifierea după expunerea la fum este esențială pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung și pe termen scurt. Soluțiile de detoxifiere pot include:

  1. Bea multă apă
  2. Consumul de lichide fierbinți
  3. Utilizarea unui spray nazal salin
  4. Clătirea sinusurilor cu o oală Neti
  5. Respirați în abur cu cimbru
  6. Primirea unui picurare IV bogată în vitamine
  7. Încărcarea dietei cu ghimbir
  8. Creșterea aportului de vitamina C
  9. Creșterea nivelurilor de glutation

Cu toții am fost încurajați să rămânem în interior. Unii au ținut seama de aceste avertismente. Unele persoane au fugit în medii mai puțin fumate. Și, unii oameni au încercat să-și acopere fețele cu o cârpă sau o mască. Din păcate, dacă erai aici când au început incendiile, cel mai probabil ai fi fost expus.

Îngrijorarea cu privire la expunere nu vă atrage atât de mult un fir de cenușă în ochi. Da, expunerea la fum poate duce la simptome incomode, cum ar fi sinusurile iritate, iritarea ochilor și dificultăți de respirație. Cu toate acestea, adevărata preocupare o reprezintă particulele fine.

Jane Greenhalgh a explicat în recentul său articol din NPR: „În tot acel fum de incendiu care îmi dăunează lungile?” Este vorba despre „particule cu diametrul de 2,5 microni sau mai puțin - acesta este cel mai mare pericol pentru sănătate. particule cu diametrul de 2,5 microni sau mai puțin - acesta este cel mai mare pericol pentru sănătate. Sunt atât de mici încât nu le poți vedea. ”

Obțineți mai multe detalii despre modul în care aceste nouă sfaturi vă pot ajuta să vă detoxificați și să vă protejați plămânii de daunele pe termen lung.

9 moduri de detoxifiere a plămânilor după inhalarea fumului de incendiu

1. Apă. Bea multa apa

Bea apă. Bea multa apa. Aceasta nu este o mantra nouă. Nu este un sfat revoluționar. Probabil că l-ați auzit de sute de ori înainte. Din păcate, marea majoritate a indivizilor sunt deshidratați. Aceasta este o problemă în special atunci când încercați să vă detoxificați după efectele nocive ale focului.

Inhalarea fumului de incendiu provoacă blocarea particulelor microscopice în plămâni. Ei pot intra în fluxul sanguin. Și pot călători pe tot corpul contaminând alte organe.

Apa ajută la eliminarea acestor particule din sistemul dumneavoastră. Zece pahare de apă de 8 uncii sunt o țintă bună în general. Dacă te dezintoxici, urmărește să mărești acest aport la 12 sau 14 pahare.

Consumul de lichide fierbinți poate stimula mucoasa și saliva, ajutând la eradicarea contaminanților.

2. Bea lichide fierbinți

Cilii sunt un filament asemănător genelor, care acoperă țesutul celulelor. Când funcționează corect, bat la unison, creând un curent care poate mișca particulele pe tot corpul.

Atunci când există o scădere a calității aerului, aceasta poate provoca încetarea mișcării ciliumului. Lichidele fierbinți pot încuraja ciliumul să înceapă să se miște din nou. Acest lucru poate promova mișcarea (și îndepărtarea) mucoaselor și a salivei, care conține adesea niveluri ridicate de contaminanți.

Sfat bonus: O băutură bună „lichidă fierbinte” poate fi făcută prin înmuiere Ulm alunecos și rădăcină de marshmallow in apa fierbinte. Aceste două ierburi susțin, umezesc și relaxează țesuturile fragile din gură, gât și plămâni.

3. Folosiți un spray nazal salin

Este ușor ca expunerea la fum să provoace sinusuri iritate, iritarea ochilor și dificultăți de respirație. Un spray nazal cu soluție salină vă poate ajuta să vă umeziți și să vă calmați interiorul nasului. Acest lucru poate promova expulzarea materiilor străine și poate oferi ajutor imediat.

4. Clătiți sinusurile cu o oală Neti

Gândiți-vă la un vas neti ca la un spray nazal pe steroizi. Pe scurt - un vas neti vă permite să efectuați o clătire nazală completă și naturală. Vă ajută să eliminați substanțele străine. Când sunteți expus la fum, poluanții se pot bloca cu ușurință în pasajul nazal. Dacă li se permite să rămână, pot călători cu ușurință la plămâni și pot provoca probleme suplimentare.

În general, o clătire cu o oală de neti poate reduce congestia și poate îmbunătăți simptomele precum tuse, strănut și pasaje nazale uscate.

Neti Pot: citiți mai jos cum să utilizați un pot neti și avertismente

5. Respirați aburul cu cimbru

Cimbrul are o mare varietate de beneficii, inclusiv:

  • Anti-microbian
  • Antivirale
  • Anti-fungice

Respirarea unui abur, bogat în cimbru, poate ajuta la expulzarea substanțelor străine, la eliminarea căilor de trecere și la reducerea nivelului de iritație a sinusurilor. Cel mai simplu mod de a crea abur plin de cimbru este să adăugați 1-2 TBS de cimbru într-un castron mare. Se toarnă apă clocotită. Coborâți capul astfel încât să fie la câțiva centimetri de apa fierbinte. Acoperiți capul și vasul cu un prosop mare, prinzând aburul sub prosop. Respirați profund timp de 1-2 minute. Repetați după cum este necesar.

6. Primește o picurare IV bogată în vitamine

(pentru persoanele apropiate de incendii precum pompierii și comunitățile din centrul focului cu expunere directă)

Terapia prin picurare IV vă permite să oferiți corpului dumneavoastră un impuls uriaș cu vitaminele și mineralele cheie de care are nevoie pentru a funcționa la vârf. În funcție de medicul dumneavoastră, acestea vă pot ajuta cu un cocktail specific pentru a vă satisface nevoile individuale.

Unele clinici de natură oferă picături de detoxifiere specifice care vă pot ajuta corpul să curățe în mod natural corpurile străine nedorite, cum ar fi un exces de fier și metal, adesea ingerat atunci când este expus la fum.

7. Încarcă-ți dieta cu ghimbir

Ghimbirul este un alt detoxifiant fabulos, natural. Nu numai că conține compuși chimici care ajută funcționarea plămânilor, ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui. În plus, ghimbirul este de-a dreptul delicios.

Este minunat în prăjituri, pansamente și marinate. Ghimbirul poate fi, de asemenea, feliat și îmbibat în apă fierbinte pentru a face un ceai de ghimbir. Poate doriți să adăugați puțină suc de lămâie și miere pentru a tempera aroma, deoarece poate fi foarte intensă.

8. Crește-ți vitamina C

Un alt antioxidant natural este Vitamina C. În timpul toamnei târzii și începutul iernii, satsumele și rodiile oferă o modalitate ușoară și delicioasă de a adăuga mai multă Vitamină C în dieta ta. Ați putea lua în considerare și un supliment zilnic de vitamine. Cu toate acestea, aceste aplicații orale nu oferă adesea corpului dumneavoastră doza completă necesară pentru detoxifierea completă.

Când vorbiți cu medicul dumneavoastră naturist despre o picurare de vitamina IV, întrebați dacă va fi inclusă sau nu vitamina C. Picăturile de vitamina IV care conțin vitamina C pot oferi un impuls imens sistemului imunitar și vă pot ajuta la detoxifiere.

9. Crește-ți nivelurile de glutation

Glutationul este un alt antioxidant natural. Susține producția de energie celulară și vă poate ajuta să vă protejați ADN-ul de daune oxidative (un efect secundar comun al expunerii la fum).

Glutation: vezi mai jos cum să-ți crești glutationul

Sfaturi suplimentare pentru a vă sprijini sistemul imunitar

10 remedii naturale de sprijin pulmonar

Folosind remedii naturale de susținere a plămânilor, vă puteți ajuta corpul să detoxinați toxinele dăunătoare, să reparați țesuturile deteriorate și să îmbunătățiți funcția respiratorie.

Pompierii și primii intervenți

Pentru a-i ajuta pe cei care ne-au ajutat atât de curajos comunitatea, oferim șase luni de vizite la birou gratuite pentru oricine este direct implicat în combaterea incendiilor din județul Sonoma din toamna anului 2017.

Dacă sunteți un pompier, primul care răspunde, membri ai departamentului șerifului, ofițeri de poliție sau ați contribuit direct la combaterea incendiului, clinica este disponibilă pentru a vă ajuta să vă recuperați după inhalarea fumului și stresul.

(Vă rugăm să rețineți, acest lucru nu include laboratoarele necesare sau alte recomandări opționale.)

Ce este un pot neti?

cum se folosește un pot neti și avertismente

Potul neti este un remediu de casă pentru nasurile și sinusurile aglomerate, care este disponibil ca tratament fără prescripție medicală (OTC) la majoritatea farmaciilor. Este un tip de tratament cu irigare nazală salină (SNI).

Utilizatorul umple un vas neti cu o soluție de apă sărată, își înclină capul înapoi și toarnă soluția într-o nară. Lichidul intră într-o nară și iese din cealaltă.

Cu rădăcinile sale în medicina ayurvedică indiană, irigarea nazală și posibilele dispozitive pentru administrarea tratamentului au fost introduse pentru prima dată în medicina occidentală de jurnalul Lancet în 1902. Într-un sondaj efectuat la 330 de medici de îngrijire primară, 87% au recomandat recomandarea SNI persoanelor care vizitează pentru una sau mai multe condiții.

Utilizatorul umple un vas neti cu o soluție de apă sărată, își înclină capul înapoi și toarnă soluția într-o nară. Lichidul intră într-o nară și iese din cealaltă.

Cu rădăcinile sale în medicina ayurvedică indiană, irigarea nazală și posibilele dispozitive pentru administrarea tratamentului au fost introduse pentru prima dată în medicina occidentală de jurnalul Lancet în 1902. Într-un sondaj efectuat la 330 de medici de îngrijire primară, 87% au recomandat recomandarea SNI persoanelor care vizitează pentru una sau mai multe condiții.

Cu toate acestea, FDA avertizează că utilizarea incorectă a vaselor neti și a altor dispozitive pentru clătirea sinusurilor, inclusiv sticlele de stoarcere, dispozitivele cu apă pulsată acționate pe baterie și seringile cu bec, au fost corelate cu un risc mai mare de infecție.

FDA spune că informează medicii, alți profesioniști din domeniul sănătății, producătorii de dispozitive și utilizatorii despre practicile sigure atunci când utilizează aceste dispozitive.

Utilizatorii trebuie să se asigure că lichidul este o clătire nazală salină dedicată. Nu utilizați apă de la robinet sau orice formă de lichid nesterilizat.

Apa de la robinet are în general cantități mici de bacterii, protozoare și alte microorganisme, inclusiv amebe. Acestea sunt bine de înghițit, deoarece acidul din stomac le ucide, dar nu ar trebui să intre în căile nazale. Dacă o fac, pot rămâne în viață și, în cele din urmă, pot provoca infecții grave.

În 2011, doi utilizatori de neti pot din Louisiana și-au pierdut viața după ce au folosit apă contaminată cu Naegleria fowleri (N. fowleri), un tip de amoeba. Acest lucru i s-a întâmplat unei alte persoane în 2013.

N. fowleri se găsește în mod natural în lacuri și râuri calde de apă dulce. Dacă bacteriile intră în nas, ceea ce se întâmplă cel mai adesea în timp ce înoată, ele pot migra către creier prin nervul olfactiv. Acest lucru poate provoca meningoencefalita amebică primară (PAM), care este fatală pentru aproape fiecare persoană cu această afecțiune.

Epidemiolog de stat din Louisiana, Dr. Raoult Ratard, a sfătuit: „Dacă irigați, vă spălați sau vă clătiți sinusurile, de exemplu, utilizând un vas neti, utilizați apă distilată, sterilă sau fierte anterior pentru a compune soluția de irigare. Apa de la robinet este sigură pentru băut, dar nu și pentru irigarea nasului. ”

Cum să vă stimulați glutationul

Conceput „Mama tuturor antioxidanților” de Mark Hyman, MD, glutationul este unul dintre cele mai fierbinți subiecte atât în ​​cercurile de sănătate naturală, cât și în cele medicale de astăzi. (1) Pronunțat „gloota-coapsă”, aproape 117.000 de articole științifice revizuite de colegi s-au adresat acestei molecule puternice, iar experții recunosc acum că o rată alarmantă de oameni este deficitară din cauza:

  • Imbatranire prematura
  • Infecții
  • Stresul cronic
  • Leziuni
  • Toxine de mediu
  • Așa-numitele „alimente sănătoase”
  • Mancaruri modificate genetic
  • Îndulcitori artificiali
  • Utilizarea excesivă a antibioticelor
  • Și radioterapia care este prea ușor administrată astăzi pacienților cu cancer.
  • Ce este glutationul?

Glutationul (GSH) este o peptidă formată din trei aminoacizi cheie care joacă mai multe roluri vitale în organism. Cercetătorii de longevitate cred că este atât de important pentru sănătatea noastră, încât nivelul de GSH din celulele noastre devine un predictor al timpului în care vom trăi!

Cheia pentru a înțelege de ce GSH este atât de importantă pentru sănătate este că fiecare celulă din corpul nostru o produce. În cuvintele lui Gustavo Bounous, MD, profesor pensionat de chirurgie la Universitatea McGill din Montreal, „Este cel mai important antioxidant [al corpului], deoarece se află în interiorul celulei”. (5) Deși este absolut esențial să menții un sistem imunitar sănătos, nu este din punct de vedere tehnic un „nutrient esențial”, deoarece corpul din aminoacizi îl poate crea L-cisteină, acid L-glutamic și glicină.

Unele dintre funcțiile de care este responsabil GSH includ:

  • Conjugați („conectați”) cu medicamente pentru a le face mai digerabile.
  • Este un cofactor („molecula de ajutor”) pentru unele enzime importante, inclusiv glutation peroxidaza (care vă protejează de deteriorarea oxidativă).
  • Este implicat în rearanjarea legăturii disulfură de proteine ​​(care este esențială pentru biogeneza a 1/3 din toate proteinele umane).
  • Reduce peroxizii (agenți de înălbire naturali care dăunează organismului).
  • Participă la producția de leucotriene (component vital pentru reacțiile inflamatorii și de hipersensibilitate).
  • Ajută ficatul să detoxifice grăsimile înainte de a se elibera bila, care elimină stresul vezicii biliare.
  • Ajută la detoxifierea metilglioxalului, o toxină produsă ca produs secundar al metabolismului.
  • Apoptoza cancerului („moarte celulară programată”).

În plus față de a ajuta aceste funcții vitale să continue în corp, lista beneficiilor glutationului este lungă și largă:

  • Joacă un rol crucial în funcția imunitară.
  • Promovează funcția celulelor T, care este esențială pentru un sistem imunitar puternic.
  • Ajută la prevenirea rezistenței la medicamente.
  • Protejează împotriva toxinelor din mediu
  • Și luptă împotriva cancerului1/Proteina din zerProteina din zer completează glutationul prin creșterea cisteinei, care ajută la reconstrucția glutationului atunci când este epuizat dintr-un răspuns imun. Conform studiilor recente, proteina din zer este suplimentul ideal pentru a ajuta la creșterea naturală a glutationului atât pentru combaterea cancerului, pentru întărirea sistemului imunitar, creșterea metabolismului și reducerea poftei de mâncare. Bogat în glutation, este extrem de important să achiziționați tipul potrivit de proteine ​​din zer. Evitați orice proteină din zer prelucrată sau izolat de proteine. Recomand hrana cu iarbă de ce sau proteina din zer de capră ca supliment alimentar. Veți dori să utilizați un proteine ​​din zer pulbere care este naturală sau organică (când este posibil) și este complet lipsită de pesticide, hormoni, organisme modificate genetic, îndulcitori artificiali și fără gluten.

2/Alimente cu sulf

De la mijlocul anilor 1990, a fost un fapt bine stabilit că concentrațiile de GSH iau naștere în ficat și plămâni atunci când aportul de aminoacizi de sulf este inadecvat. Acesta este unul dintre multele motive pentru care Dr. recomandă legumele crucifere bogate în sulf, care luptă împotriva cancerului, ca parte critică a oricărui regim de sănătate natural. Acestea includ:

  • Voinicică
  • Bună Choy
  • Brocoli
  • Varză de Bruxelles
  • Varză
  • Conopidă
  • Varza
  • Kale
  • Verzi de muștar
  • Ridiche
  • Turneu
  • Nasturel

6/Seleniu

Seleniul funcționează ca un puternic antioxidant și este necesar ca organismul dvs. să creeze GSH. Asigurați-vă că vă stocați frigiderul și cămara cu aceste alimente de top cu seleniu:

Vitamina E

  • Migdale - 1 oz: 7,3 mg (27% DV)
  • Spanac - 1 grămadă: 6,9 mg (26% DV)
  • Cartof dulce - 1 lingură: 4,2 mg (15% DV)
  • Avocado - 1 întreg: 2,7 mg (10% DV)
  • Germeni de grâu - 1 uncie: 4,5 mg (17% DV)
  • Semințe de floarea-soarelui - 2 lingurițe: 4,2 mg (15% DV
  • Ulei de palmier - 1 lingură: 2,2 mg (11% DV)
  • Butternut squash -1 cup, cubed: 2 mg (7% DV
  • Păstrăv - 3 oz: 2 mg (7% DV)
  • Ulei de măsline - 1 lingură: 2 mg (7% DV)

8/Ficat de vită

Nu numai că ficatul de vită este în lista mea de alimente de top cu seleniu, dar s-a demonstrat că stimulează producția de seleniu și glution mai bine decât suplimentele. Studiile au arătat că, deoarece nutriția a fost concentrată în ficat, consumul acestui organ dintr-o hrană locală hrănită cu iarbă, vaca organică este o modalitate extrem de eficientă de a crește nivelul glutationului și că nivelurile de seleniu din carnea de vită și din ficatul de carne de vită sunt mult mai mari biodisponibil decât suplimentele. Recomand să obțineți ficat de vită de înaltă calitate, hrănit cu iarbă, fie uscat, fie crud și să îl adăugați în dieta dvs. pentru a spori producția de seleniu și glutation.

  • 9/Ciulin de lapteUtilizat timp de secole de medicina tradițională populară din întreaga lume, ciulinul de lapte a fost mult timp lăudat ca un remediu pentru disfuncția imună. În mod specific, silimarina, un complex unic de flavonoide derivat din planta de ciulin, a fost utilizat pentru afectarea ficatului și a bolilor tractului biliar. Potrivit oamenilor de știință, secretul abilităților de vindecare a ciulinului este capacitatea sa de a spori GSH. Arătat pentru a crește nivelul glutationului la șobolanii induși de etanol, s-a descoperit că ciulinul de lapte ar putea ajuta la protejarea ficatului de toxicitate în prezența consumului de alcool; care este bine cunoscut pentru a provoca scăderea nivelului de glutation.