exercițiile

„Nu spune niciodată endorfine în prezența mea ", pufnește Rodney Dishman, profesor de științe ale exercițiilor la Universitatea din Georgia." Nu puteți reduce creierul uman complex la o mână de produse biochimice. Mă simt mai bine după ce fac mișcare, dar nu m-am simțit niciodată euforie. Asta e ceva cu drogurile sau cu sexul ".

Bine. Ce zici de studiile care numesc un antrenament antidepresiv al naturii? Dishman spune că da, studiile pe animale au arătat că creierul are răspunsuri similare atât la exerciții fizice, cât și la medicamente. Cu toate acestea, studiile pe oameni sunt mai complicate. S-ar putea ca tristețea noastră să fie ridicată prin mișcare, sigur. De asemenea, ar putea fi ușurat prin faptul că vă aflați în lumina soarelui. Sau prin conectarea cu alte persoane. „Și nu poți exclude efectul placebo”, spune Dishman. "Dacă aș fi încercat deja trei tipuri de droguri, aș fi disperat să văd o îmbunătățire."

Unii oameni au doar o reacție viscerală negativă la ideea de exercițiu, spune Panteleimon Ekkekakis, profesor asociat de psihologie a exercițiilor la Universitatea de Stat din Iowa. În cercetările sale, Ekkekakis a constatat că aproape toată lumea răspunde pozitiv la o activitate moderată. Dar când subiecții ating un anumit punct de efort, unii se simt bine, în timp ce alții prezintă ceea ce se numește un efect deteriorat. (O numesc disperare zdrobitoare de spirit.) "O parte din aceasta ar putea fi inerentă, precum genetica", spune Ekkekakis, "iar o parte ar putea fi dobândită prin experiențe." Ca, de exemplu, umilințele pe care le-am îndurat când eram un copil gras care se lupta prin testul anual de prezidență fizică.

Uffing și puffing vor fi mai puțin nenorocite dacă mă uit la premiu, spune Emily Balcetis, profesor asociat de psihologie la Universitatea din New York, care a studiat motivația, percepția și exercițiul: „Schimbați gândurile de nivel scăzut, cum ar fi Urăsc transpirația pentru gânduri la nivel înalt precum Îmi îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară."



Îmi amintesc în noaptea în care întreg biroul meu a mers la un curs SoulCycle. Odată ce am început să pedalăm, neliniștea mea de grăsime a căzut în timp ce m-am concentrat asupra obiectivului la cel mai înalt nivel dintre toate: să nu mor. La final, am fost entuziasmat că încă mai respir. M-am simțit, literalmente, fericit că sunt în viață. Este acea intensificarea exercițiilor despre care vorbesc oamenii? Recunosc că aș vrea să mă simt din nou așa.

Săptămâna trecută un coleg de serviciu mi-a spus că ar trebui să vin la cursul ei de canotaj (asta e un lucru acum). Primul meu impuls a fost să inventez o scuză - ceva serios și pe termen lung, ca o donație iminentă de rinichi. Dar când m-am gândit la acel curs SoulCycle, am spus de fapt că s-ar putea să mă alătur ei. O mică victorie care m-a lăsat să mă simt aproape, bine, euforic.