fapte

Dulciuri, uscate și pline de calități nutritive, curmalele au devenit destul de populare în ultimii ani. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor acestui fruct tropical.

Datele sunt fructele palmierului de curmale care se găsește de obicei în regiunile tropicale ale lumii. Aproape toate curmalele care se găsesc în magazine sunt uscate și pot fi recunoscute prin aspectul lor ridat. Varietatea curmalei proaspete poate fi determinată de mărime. Datele proaspete sunt de dimensiuni mici, cu o culoare variind de la roșu aprins la galben strălucitor. Cea mai consumată varietate de curmale sunt curmale Medjool și Deglet Noor. Mâncăr și dulce la gust, există o mulțime de avantaje în ceea ce privește consumul de curmale. Uită-te!

Valoarea nutritivă a datelor:

În ceea ce privește valoarea nutrițională a curmalelor, acestea sunt considerate a fi de o calitate excelentă. Caloriile din curmalele uscate sunt mai mari decât majoritatea fructelor proaspete. De fapt, există 23 de calorii la o dată, care este compusă din 1% grăsimi, 96% carbohidrați și 3% proteine. Așa cum am menționat anterior, majoritatea acestor calorii provin din carbohidrații din ele. În ciuda numărului ridicat de calorii prezent în curmale, acestea conțin unele dintre cele mai importante vitamine și minerale, pe lângă o cantitate notabilă de fibre.

Un 100 de grame de curmale conțin în jur de 277 de calorii, 75 de grame de carbohidrați, 7 grame de fibre, 2 grame de proteine, 20% potasiu, 20% magneziu, 18% cupru, 15% mangan, 5% fier, 12% vitamina B6. Datele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care contribuie la multe beneficii pentru sănătate.

Avantajele mesei:

Curmalele uscate sunt bogate în fibre. Doar adăugând curmale în dieta ta de zi cu zi crește aportul de fibre pentru corpul tău. Cantitatea mare de fibre din curmale este benefică pentru sistemul digestiv și previne, de asemenea, constipația. Avantajele consumului de curmale includ, de asemenea, controlul glicemiei, deoarece fibrele încetinesc procesul de digestie și împiedică creșterea nivelului de sânge. Aceasta înseamnă că caloriile de la o singură întâlnire sunt suficiente pentru a vă menține sănătatea într-o stare excelentă.

Antioxidanți de combatere a bolilor:

Unul dintre beneficiile date pentru sănătate este că este bogat în antioxidanți, care vă protejează celulele de radicalii liberi dăunători. Radicalii liberi sunt molecule instabile care provoacă reacții dăunătoare în corpul dumneavoastră și pot duce chiar la boli.

Există 3 tipuri de antioxidanți prezenți în curmale:

  • Flavonoide: Un antioxidant puternic care reduce inflamația și are potențialul de a reduce riscul de diabet și boala Alzheimer.
  • Carotenoizi: Un mijloc dovedit de a promova sănătatea inimii și potențialul de a reduce riscul cu degenerarea musculară a ochilor.
  • Acid fenolic: Acest antioxidant are proprietăți antiinflamatorii și un potențial de reducere a bolilor de inimă.

Îndulcitori naturali:

Datele sunt o sursă naturală de fructoză, un zahăr natural găsit în fructe. Acest lucru le conferă un gust natural dulce și caramel - care este un alt beneficiu pentru sănătate al curții, făcându-l un excelent înlocuitor al zahărului alb.

Puteți folosi o pastă făcută din curmale în rețete pentru a înlocui zahărul alb. Pasta se face amestecând curmale și apă într-un blender. Regula ideală pentru a înlocui pasta cu zahăr este 1: 1. S-ar putea să doriți să utilizați pasta cu moderare, deoarece acestea sunt prea bogate în calorii.

Deși puteți beneficia de consumul de curmale în orice moment al zilei, cel mai bun moment pentru a mânca curmale este considerat a fi cu micul dejun de dimineață. Componentele și beneficiile sale nutriționale își fac cel mai bine magia dimineața.

Deoarece provin în principal din țări arabe, în timpul Ramadanului, cel mai bun moment pentru a mânca întâlniri este cu cina. Datele sunt modul în care postul Ramadanului este rupt. Dar, după cum sa menționat mai devreme, puteți beneficia întotdeauna de consumul de date în orice moment al zilei.

Beneficiile pentru sănătate ale curmalelor și valoarea lor nutrițională depășesc o mare parte din medicina modernă și au potențialul de a vă spori exponențial sănătatea creierului și a inimii. Datele sunt un binefăcător pentru sănătatea dumneavoastră și sunt o sursă bună de nutriție.

postări asemănatoare

Aloe Vera a fost folosită ca medicament tradițional în multe țări din timpuri imemoriale.

Adăugați un fruct sau o legumă roșie în dieta dvs. într-o zi și urmăriți cum ...