Dacă mănânci multe nuci și bei până la trei cafele pe zi, ți se pare muzică pentru urechi, atunci ai noroc. Noi cercetări arată că consumul regulat de nuci și consumul de cantități moderate de cofeină pot ajuta ritmul inimii tale.

până

Două studii separate, care leagă ceea ce punem în gură de neregularitățile ritmului cardiac, au fost lansate săptămâna aceasta.

Primul studiu din Suedia arată că consumul de nuci de mai multe ori pe săptămână poate ajuta la reducerea riscului de fibrilație atrială (FA) și, eventual, de insuficiență cardiacă. În timp ce cercetările din Australia susțin că consumul de până la trei căni de cafea pe zi poate fi sigur pentru persoanele cu FA.

Un ritm cardiac anormal se numește aritmie. Ambele cercetări atrag atenția asupra stării comune a ritmului cardiac, fibrilația atrială.

AF determină inima să bată rapid și sărită peste bătăi. Dacă nu este tratată, FA poate duce la oboseală, cheaguri de sânge, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și alte complicații legate de inimă. Fundația Stroke estimează că AF afectează 400.000 de australieni .

În 2014, aproape 330.000 de australieni cu vârsta peste 55 de ani aveau FA. Mai mulți bărbați decât femei aveau această afecțiune. Pe baza acestor statistici dintr-o lucrare Medical Journal of Australia publicată în 2015, se estimează că numărul persoanelor cu FA va crește la peste 600.000 până în 2034.

Iată două sfaturi noi de sănătate pentru a vă proteja ritmul inimii.

Se estimează că numărul persoanelor cu AF va crește la peste 600.000 până în 2034.

A înnebuni

Cu cât mâncați mai multe nuci, cu atât riscul de a dezvolta FA este mai mic, potrivit studiului publicat online în revista Heart.

Studiul, realizat de Institutul Karolinska din Suedia, arată că, pentru fiecare porție suplimentară de nuci pe care o consumați în timpul săptămânii, ați putea reduce în mod activ riscul FA cu patru procente.

Cercetătorii au făcut descoperirea după ce au observat sănătatea cardiovasculară a peste 61.000 de suedezi de 45-83 de ani cu vârsta de peste 17 ani (sau până la moarte, oricare ar fi fost primul).

Eforturile lor au arătat că consumul de nuci a fost asociat cu un risc mai mic de atac de cord, insuficiență cardiacă, fibrilație atrială și anevrism de aortă abdominală.

Consumul unei porții de nuci de una până la trei ori pe lună a redus riscul cu trei procente. Această cifră a crescut la 12% când participanții au mâncat nuci o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, cel mai mare impact a fost arătat atunci când participanții au mâncat nuci de trei sau mai multe ori pe săptămână, reducându-și riscul de AF cu 18%.

Nucile sunt o sursă bogată de grăsimi sănătoase, minerale și antioxidanți, toate acestea putând ajuta sănătatea cardiovasculară.

„Consumul de nuci sau factorii asociați cu acest comportament nutrițional pot juca un rol în reducerea riscului de fibrilație atrială și, eventual, de insuficiență cardiacă”, se arată în studiu.

„Deoarece doar o mică parte din această populație avea un consum moderat (aproximativ cinci la sută) sau ridicat (mai puțin de două la sută), chiar și o mică creștere a consumului de nuci poate avea un potențial mare de a duce la o reducere a incidenței fibrilație și insuficiență cardiacă la această populație. ”

Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că fanii nucilor își pot reduce șansele de insuficiență cardiacă, deși aceste rezultate au fost mai puțin concludente, spun autorii lor.

Consumul de nuci sau factorii asociați cu acest comportament nutrițional pot juca un rol în reducerea riscului de fibrilație atrială și, eventual, de insuficiență cardiacă.

Deci, cafeaua este un lucru bun?

Australianul arată că o singură ceașcă de cafea, conținând aproximativ 95 mg de cofeină, acționează ca un stimulent pentru sistemul nervos central. Odată ajuns în organism, cofeina blochează efectele adenozinei, o substanță chimică care poate facilita FA.

Revizuirea, publicată în JACC: Clinical Electrophysiology, sugerează chiar că consumul de până la trei căni de cafea pe zi poate fi sigur pentru persoanele cu aritmie. Cercetătorii au observat că dozele de cofeină de până la 500 mg pe zi (echivalentul a șase căni de cafea) nu au crescut severitatea sau rata aritmiilor ventriculare.

Desi nu exista un prag clar definit pentru afectarea cofeinei, un aport regulat de pana la 300 mg/zi pare a fi sigur si poate chiar sa fie protectiv impotriva tulburarilor de ritm cardiac.

„Studiile pe scară largă bazate pe populație și studiile controlate randomizate sugerează că cafeaua și ceaiul sunt sigure și chiar pot reduce incidența aritmiei”, se arată în studiul realizat de Baker Heart and Diabetes Institute și Universitatea din Melbourne. "Deși nu există un prag clar definit pentru afectarea cofeinei, un aport regulat de până la 300 mg/zi pare a fi sigur și poate chiar să protejeze împotriva tulburărilor de ritm cardiac."

Descoperirile contestă convingerea că prea multă cafea poate declanșa o problemă a ritmului cardiac.

Mulți medici continuă să sfătuiască pacienții cu atrial sau AV pentru a evita toate băuturile cu cofeină, în special cafeaua, în ciuda absenței unor dovezi care să susțină această abordare.