Pierderea în greutate prin exerciții fizice poate fi dificilă în această perioadă a anului, cu zile mai scurte și temperaturi mai reci, dar antrenamentul pe vreme rece poate aduce beneficii sănătății dvs. în mai multe moduri.

exerciții

Exerciții de slăbire: șapte motive pentru care antrenamentele pe vreme rece vă pot ajuta sănătatea

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Este adevărat ce spun ei, corpurile de vară sunt făcute iarna, dar în această perioadă a anului poate fi dificil să găsești motivația de a face mișcare, mai ales dacă ești pasionat să te menții în formă în aer liber.

Dar antrenamentele pe vreme rece oferă multiple beneficii pentru sănătate, deci nu ar trebui să existe nicio scuză.

Specialistul în instruire David Wiener, de la aplicația de top Freeletics, împărtășește cele șapte motive pentru care antrenamentul în aer liber la frig poate crește starea de sănătate și nivelul de fitness.

Veți arde mai multe calorii

Pe vreme rece, corpul lucrează mai mult pentru a-și regla temperatura de bază, ceea ce înseamnă că vei arde automat mai multe calorii, în comparație cu un antrenament în interior, potrivit lui David.

Cercetările anterioare publicate în revista Medicine & Science in Sports & Exercise au constatat, de asemenea, că timpul cursei este mai rapid pe vreme rece, astfel încât s-ar putea chiar să performați mai bine.

Articole similare

Antrenament pe vreme rece: vei arde mai multe calorii

Antrenamentele pe vreme rece oferă multiple beneficii pentru sănătate, deci nu ar trebui să existe nicio scuză

Îți vei întări inima și vei spori rezistența

Vremea rece face ca inima să lucreze mai mult pentru a distribui sângele în tot corpul. Pentru o inimă nesănătoasă care se străduiește să gestioneze stresul suplimentar, acest proces poate exacerba bolile și leziunile, spune David. Însă un exercițiu fizic obișnuit cu rezistență cardiovasculară le poate face mușchiul inimii și mai puternic prin exerciții la rece, pregătind mai bine corpul pentru antrenamente mai extenuante în viitor și viața în general.

El a explicat: „Condițiile mai reci experimentate în sezonul de iarnă înseamnă că sistemele cardiovasculare și respiratorii ale corpului nostru vor intra într-o treaptă superioară și, în timp, devenim mai puternici și mai potriviți din cauza acestuia. Deoarece rezistența poate scădea odată cu vârsta, boala sau rănirea, puteți lua în considerare lunile de iarnă pentru a vă sprijini și a vă îmbunătăți nivelul de rezistență.

Te vei simți mai fericit și mai energizat

David a spus: „Antrenamentul în aer liber este unul dintre cele mai rapide și mai eficiente zguduituri ale sistemului dvs., care vă va reîmprospăta instantaneu mintea, corpul și spiritul. Chiar și doar un scurt jogging de 20 de minute sau un antrenament HIT cu greutatea corporală poate fi contat pentru a pune un arc înapoi în pasul tău.

„Dacă doriți să adăugați varietate antrenamentelor dvs. în aer liber, aș recomanda aplicația Freeletics Bodyweight, care oferă sute de antrenamente care pot fi făcute oricând, oriunde fără echipament, asigurându-vă că vă provocați în mod constant corpul și că obțineți rezultatele de exerciții regulate. "

Antrenament pe vreme rece: îți vei consolida inima și vei spori rezistența