mâncarea

De Marcella Friel //

Nota editorului: Această postare este a treia dintr-o serie din cinci părți despre Femei, mâncare și iertare, realizată de antrenorul Marcella Friel despre alimentația atentă și imaginea corpului. Retragerea ei de 5 zile, Femei, mâncare și iertare , se deschide pe 19 aprilie 2017.

Cursul online al lui Marcella, „Mâncarea conștientă: Alăturarea cerului și a pământului la masa mesei”, se deschide pe 15 ianuarie Contact Shambhala Online pentru a afla mai multe și a vă înregistra.

„F orgivitatea nu este întotdeauna ușoară . Uneori, se simte mai dureros decât rana pe care am suferit-o. Și totuși, nu există pace fără iertare ”. - Marianne Williamson

Clientul meu Tammy făcea progrese grozave în ceea ce privește mâncarea, dar era încă cuprinsă de anxietate ori de câte ori lua masa cu prietenele ei.

În timp ce doamnele și-au comandat cu blândețe tariful, Tammy s-a obsedat de meniu, împărtășind ceea ce își dorea cu ceea ce „ar trebui” să aibă.

Când ne-am uitat la rădăcinile acestei lupte, Tammy s-a văzut pe ea însăși ca pe o mamă adolescentă, urmărindu-și prietenele cum se distrează în timp ce era înundată cu un soț cu funcționare slabă și două fiice tinere.

La absolvirea liceului, tânăra Tammy s-a uitat cu tristețe în timp ce colegii ei primeau premii și își aruncau capacele în aer.

Cu îndrumarea mea, Tammy a călătorit înapoi pentru a-și calma și a-și liniști sinele mai tânăr, apoi și-a imaginat din nou experiența de absolvire, astfel încât sinele ei mai mic să fie inclus în sărbătoare, primind o ovație permanentă pentru binecuvântarea planetei cu doi copii frumoși.

Iertarea de sine a trecut prin Tammy în timp ce își imagina acest nou scenariu.

Săptămâni mai târziu, ea a raportat cu entuziasm: „Mănânc orice vreau acum. Și apropo, am slăbit 15 kilograme! ”

Ce este nevoie pentru a ierta?

Ca femei, suntem condiționați să fim pacificatori. Ne presăm să iertăm repede în interesul de a fi drăguți.

Dar adevărata iertare este mult mai mult decât un „îmi pare rău” rapid. Iertarea adevărată este o călătorie a sufletului.

Deși nu există modalități corecte sau greșite de a îndeplini această sarcină, există câteva ingrediente comune pentru rețeta iertării:

1. Începeți de unde sunteți. Așa cum Tammy a trebuit să-și simtă pe deplin rușinea și deznădejdea înainte să le poată lăsa să plece, tot așa trebuie să atingem și să iubim acele părți ale umbrelor din noi înșine care ne țin blocați în durerea noastră, deoarece acestea conțin cheile vindecării noastre. Iertarea vine la timpul său și, cel mai probabil, va veni mai repede dacă vă acceptați pe voi înșivă unde sunteți.

2. Nu încercați să vă dați seama iertarea. Iertarea este un proces spiritual care nu răspunde la logică. Când luăm o decizie autentică de a ierta, lumile noastre interioare și exterioare se schimbă în jurul intenției noastre. Trebuie să ne lăsăm gândul deoparte pentru a permite calea să se desfășoare.

3. Permiteți altuia să vă asiste la durerea voastră. Căci oricât de înțelepți suntem spiritual, nu ne putem vindeca durerea fără sprijinul celorlalți. Chiar dacă Tammy știa originile luptelor ei cu mâncarea, nu se putea elibera singură.

Când ești gata, dezvăluie rănile tale cuiva în care poți avea încredere. În mod ideal, această persoană și-a depășit propriile încercări și poate oferi îndrumări, instrumente și sprijin emoțional care vă vor catapulta iertarea înainte.

4. Lasă totul afară. Nu încercați să fiți igienici spiritual în timp ce vă despachetați durerea. Cu cât puteți dezgusta mai multă furie, meschinătate și urâciune, cu atât vindecarea este mai rapidă.

5. Să știți că iertarea ia multe forme. S-ar putea să ierți pe cineva și să nu mai vrei să vorbești cu el niciodată. S-ar putea să fie nevoie să stabiliți termeni noi pentru relație. Este în regulă să stabiliți limitele de care aveți nevoie pentru vindecarea voastră. Adevărata iertare este domeniul curajoșilor. Nu arată întotdeauna frumos-frumos.

Care practici susțin iertarea?

În timp ce fiecare tradiție spirituală are practicile sale de iertare, iată câteva care mi se par utile. Puteți face oricare dintre acestea sau pe toate trei succesiv.

Puteți face aceste lucruri singur sau cu un martor. Dacă le faceți singur, vă sugerez să le „adăugați” cu cineva: sunați-o în prealabil și descrieți ce intenționați să faceți, apoi sunați-o din nou după aceea pentru a povesti experiența.

1. Busterul resentimentului. Aceasta este o practică puternică dacă furia, mânia dreaptă și alte emoții puternice vă împiedică capacitatea de a ierta.

Scrieți o scrisoare persoanei pe care încercați să o iertați, fie că sunteți dumneavoastră sau altcineva, evidențiind toate nemulțumirile și negativitatea. Nu aveți sens, nu fiți spirituali și cu siguranță nu fiți drăguți. Această scrisoare este doar pentru ochii tăi.

Când vă simțiți complet, imaginați-vă pe voi înșivă ca acea persoană și scrieți-vă o scrisoare de la ea. Permiteți-le să își exprime toate emoțiile și judecățile brute despre dvs.

Continuați să scrieți înainte și înapoi până când negativitatea este epuizată de ambele părți.

Apoi scrieți o scrisoare de apreciere de la dvs. acelei persoane. Exprimă-ți recunoștința, dragostea și bunăvoința. Scrie-ți o scrisoare din partea acelei persoane, exprimând aceleași sentimente.

Ardeți literele după finalizarea procesului.

2. Ritualul decizional. Veți avea nevoie de o oglindă, o lumânare și un jurnal. De asemenea, veți avea nevoie de un spațiu privat fără întreruperi.

Planificați să petreceți cel puțin 30 de minute efectuând acest ritual.

Aprinde-ți lumânarea.

Începeți prin a sta în meditație cu ochii închiși și mâinile pe inimă, conectându-vă la bătăile inimii. Dacă atenția vă rătăcește, aduceți-o înapoi la acea inimă care bate. Așezați-vă așa până vă simțiți mai stabiliți în conștientizarea voastră.

Gândește-te la cine vrei să ierți, dacă ești tu sau altcineva. Petreceți câteva minute în jurnal despre motivul pentru care doriți să iertați această persoană. Dacă ți se pare greu să ierți, scrie despre asta.

Când scrierea ta este completă, privește-te în oglindă. Spune cu voce tare „[Nume], acum te iert”.

Repetați acest lucru cu voce tare până când vă simțiți complet. Petreceți câteva momente fiind prezenți la gândurile și sentimentele care apar. Notează-le dacă este necesar.

3. Rugăciunea de 14 zile. În fiecare zi, timp de 14 zile, roagă-te pentru persoana pe care ai vrea să o ierți.

Începeți prin a reflecta la ceea ce căutați să obțineți din iertarea acelei persoane (pace, bucurie, libertate). Trezește acele sentimente în inima ta, apoi dă-le mental aceste sentimente celeilalte persoane, spunând: „[Nume], să fii liniștit. Fie ca tu să fii bucuros. Să fii liber. ”

Dacă obiectul iertării tale este încă viu, nu vă mirați dacă ceva din relație se schimbă profund ca urmare a acestor practici. Această persoană ar putea să vă scrie o scrisoare reală sau să vă ofere scuze din inimă sau să înceapă să fie o persoană mai amabilă.

Dacă susțineți opinia că, la nivel cuantic, suntem cu toții cu adevărat una, atunci trebuie să dețineți în același timp spațiu pentru impactul potențial pe care îl poate avea actul de iertare asupra altora.

Vă rugăm să postați un comentariu mai jos și să împărtășiți experiențele dvs. cu acest ritual. Și vă rugăm să fiți atenți la postarea de luna viitoare, care va descrie beneficiile iertării.

Centrul montan Shambhala găzduiește Femei, mâncare și iertare: călătoria eroinei cu Marcella Friel, 19-23 aprilie 2017 - faceți clic aici pentru a afla mai multe

Mai multe postări de la Marcella Friel:

Despre autor

Marcella Friel promovează cu pasiune mâncărurile vindecătoare, frumusețea autentică și transformarea personală. După ce a gătit și a predat în centre de meditație și vindecare de prim rang din America de Nord din 1994, Marcella conduce acum Tapping with Marcella, o practică de antrenare a alimentelor și a imaginii corporale care folosește EFT pentru a ajuta adulții conștienți de sănătate să se iubească și să se ierte pe ei înșiși, pe corpurile lor și pe mâncarea lor. Conectează-te cu Marcella pe Facebook și site-ul ei // marcellafriel.com