Când faceți o dietă hCG, nu mai este nevoie să mergeți la o retragere precum vedetele de cinema. Puteți face programul cu ușurință acasă - este nevoie doar de ceva planificare.

De ce trebuie să vedeți un doctor
Mai întâi trebuie să lucrați cu un antrenor precum @hcgdietprogram - aceasta va face diferența în rezultatele dvs. Ei organizează, de asemenea, picăturile compuse de hCG pentru farmacie. Acest lucru se datorează faptului că hCG nu este în mod normal prescris de medici și nu este nici pe PBS. Așadar, un antrenor hCG vă va organiza o întâlnire prin telefon sau skype cu un #doctor menționat și scriptul dvs. va merge direct la farmacie.

Cum să obțineți hCG Drops
Cu două zile înainte de data de începere, farmacia vă va pregăti picăturile și vi le va livra peste noapte într-un pachet de gheață. Hormonul hCG este de fapt foarte fragil și expiră foarte repede - trebuie păstrat la rece și la frigider. În general, o sticlă de 40 de zile va dura doar 43 de zile de la preparare.

Cum să luați picături hCG
Odată ce îți iei picăturile, în ziua de început, cantitatea măsurată trece pur și simplu sub limbă timp de 10 minute înainte de înghițire, la intervale de 12 ore, fără a mânca sau bea nimic cel puțin o oră după aceea.

Dieta în sine constă în 3 faze ...

ghidul

hCG Faza 1: 2 zile
Faza 1 este de două zile numite Zile Gorge - este cea mai distractivă pentru că poți curăța cămara de toate acele lucruri pe care nu vei avea voie să le mănânci. Acesta este, de asemenea, timpul dvs. pentru a face față oricăror # pofte pe care le-ați putea prevedea - ciocolată, unt de arahide, avocado, chiar și un burger!

Vrei să te concentrezi pe o mulțime de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați complecși, încercând în același timp să menții la minimum lucruri precum făină, grâu și zaharuri rafinate. De asemenea, puteți bea alcool în această fază. ura!

Scopul este de a încărca calorii și ar trebui să observați o ușoară creștere în greutate în următoarele două zile pe cântar. Aceasta este o fază critică, iar cei care nu se #fundă în mod corespunzător sau nu pun greutate în zilele defileului nu vor putea face o rundă completă sau nu vor pierde mult în greutate - corpul lor intră în modul de înfometare devreme.

hCG Faza 2: 38 până la 78 de zile
Faza 2 a HCG (Zilele 3 - 40 sau 3 până la 80) este locul în care rezultatele dvs. vor străluci, dar este și cea mai provocatoare. Acest lucru se datorează faptului că alimentele „permise” pe care le puteți avea sunt de fapt foarte limitate și nu sunt permise niciun fel de grăsimi în mâncarea dvs. sau chiar pe pielea dvs.

Acest lucru se datorează faptului că hCG este conceput pentru a mobiliza grăsimile stocate în corpul dumneavoastră. Deci, dacă consumați sau utilizați grăsimi, este mai puțină grăsime pe care o veți arde și mai puțină pierdere în greutate. Bineînțeles, alegerea este în cele din urmă a dvs., dar dacă doriți rezultate grozave, atunci țineți planul, corect?

Până în ziua a 3-a nu ar trebui să vă fie foame, veți fi bine hrăniți din ultimele două zile de defileu. De fapt, probabil că îți va fi greu să mănânci de fapt 500 până la 600 de calorii pe zi - ai încredere în mine!

Majoritatea persoanelor care consumă hCG trec peste micul dejun - nu este permisă cafeaua, dar puteți bea ceai de plante sau lămâie și ghimbir în apă fierbinte. Stevia pură este singurul îndulcitor permis.

Așa cum am spus înainte, am intermitent rapid până la ora 13:00, deci atunci am prânz - 100g de proteine ​​slabe fierte (piept de pui, făină de creveți, file de miel, pește alb fără piele sau două ouă fierte) și până la 200g de legume permise - gândiți-vă la spanac, broccoli, verdeață chineză, dovlecei, sparanghel sau conopidă.

La acestea adaug „condimente” precum bulion de oase, ceapă, țelină, rădăcină de ghimbir, suc de lămâie sau condimente și ierburi pentru a face lucrurile mai interesante. Cheia este să vă variați dieta cât de mult puteți și să o plasați astfel încât să pară atrăgătoare.

Cina este cam același scenariu pe care îl am cam la ora 19:00.

Singurele alte adăugiri sunt includerea unei bucăți de fructe permise ca gustare - 100g de mere neîndulcite, căpșuni, afine, portocale sau grapefruit (de obicei crude, dar uneori încălzite) până la două ori pe zi.

Puteți verifica rețetele mele pe contul meu de Instagram sau pe pagina de Facebook.

Ce nu este permis pe hCG
Deci, ce nu este permis în faza 2 a hCG (zilele 3 - 40 sau 3 - până la 80)? Din păcate, multe.

În primul rând, este o dietă cu conținut scăzut de zahăr, deci nu numai că nu puteți consuma zahăr rafinat (ceea ce înseamnă că nu aveți mâncare la pachet sau rapidă sau de luat masa și, în general, nu mâncați afară), înseamnă și că nu puteți avea legume bogate în IG, deoarece acestea conțin un o mulțime de zaharuri naturale care vă vor inhiba rezultatele.

Deci, cartof dulce, dovleac, dovlecei, cartofi - orice amidon este scos. De asemenea, fasolea verde, sfeclă, morcovi, mazăre, porumb, mazăre de zăpadă, păstârnac, anghinare - toate au ieșit. Și dacă urmăriți versiunea autoimună a hCG oferită de @hcgdietprogram, atunci veți evita și umbrele de noapte, cum ar fi vinetele și roșiile.

Sună prea restrictiv? Este dacă doriți să obțineți rezultate! Și nu este pentru totdeauna. Dar aceste restricții înseamnă că dieta hCG este de fapt perfectă pentru cei cu absorbție defectuoasă de fructoză, intestin iritabil (IBS) și boli cronice sau boli autoimune precum sindromul de oboseală suprarenală (AFS), sindromul de oboseală cronică (CFS), fibromialgia și chiar afecțiuni ale artritei.

Din punct de vedere al fructelor, datorită conținutului ridicat de fructoză comparativ cu legumele, majoritatea sunt pe listă, cu excepția merelor, portocalelor, lămâilor, lămâilor, grapefruitului, căpșunilor (acestea devin prietenii tăi) și afinei ocazionale. Asta este.

De departe, cel mai mare lucru pe care l-am pierdut sunt alimentele sănătoase cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi nucile crude, avocado, uleiul de măsline și uleiul de cocos - și acestea sunt în afara meniului. La fel ca orice boabe, chia, teff sau orice altceva granulat - mai ales pentru că sunt pline de amidon, care se transformă rapid în zahăr, limitându-vă pierderea în greutate.

hCG Faza 3 - Întreținere: 21 de zile
Întreținerea este perioada critică de 3 săptămâni în care puteți reseta punctul de referință al corpului pentru greutatea sa. Următoarea fază este aproape mai importantă decât faza 2 hCG, deoarece dacă nu este realizată corect, corpul tău va încerca să revină la greutatea inițială.

Deci, un control strict al caloriilor este încă în vigoare, deși caloriile cresc treptat de la 500 pe zi la aproximativ 1200 în câteva zile pe măsură ce ieșiți din picături de hCG și corpul tău trebuie să învețe să-și regleze noua greutate. Și dacă nu sunteți un intermitent mai rapid, numărul meselor poate crește de la 2 la 3 pe zi.

Important, în faza 3, puteți satisface acele pofte cu adăugarea de fructe de mare mai grase, cum ar fi somonul, sardinele, tonul, păstrăvul, John Dory, platanul, merlanul, crabul, mușchii, stridiile, scoicile și calmarul (calamari). Sunt permise și cărnuri precum rață, curcan, gâscă, fazan, prepeliță, carne de vită slabă, cangur, carne de porc și carne de vânat. Dar nu este permisă nicio carne procesată sau delicatese. Înainte de a le prepara, trebuie să vă concentrați asupra ingredientelor care sunt alimente cu un singur ingredient (adică în starea lor naturală).

Pe partea din față a legumelor, adăugările la lista de faza 1, în afară de avocado, includ anghinare, praz și măsline (care este un fruct oricum). Deci, nu există prea multe schimbări pe partea din față a legumelor, cu excepția faptului că vă triplați volumele de legume și puteți combina legumele, ceea ce face o schimbare frumoasă.

Este la fel și pentru fructe și, deși aproape orice fruct este permis acum curmale, banane, mango, pepeni, struguri și guava nu se datorează conținutului ridicat de zahăr (fructoză). Așadar, gândiți-vă la zmeură, mure, boabe, kiwi, pere și fructe de piatră, precum piersicile, nectarinele și prunele. Dar 100 de grame de fructe de două ori pe zi este maximul pe care îl puteți avea.

Cele mai interesante adăugiri la faza 3 de întreținere sunt grăsimile sănătoase. Acest lucru înseamnă că puteți reveni la o dietă cu LCHF (conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi), care are și o natură paleo-ishă. Produsele lactate sunt acum incluse (OK, acest lucru nu este strict paleo), așa că este permis untul cu mașină, maioneză, lapte, smântână și brânză adevărat, deși atunci când urmați o dietă antiinflamatorie, produsele lactate ar trebui totuși reduse la minimum.

Uleiurile precum uleiul de măsline (EVOO presat la rece), uleiul crud de nucă de cocos și chiar uleiul de avocado sunt din nou înapoi, astfel încât sosurile de salată devin mult mai atrăgătoare. Există, de asemenea, nuci crude (activate), cum ar fi migdale, nuci, caju, pepitas, semințe de floarea soarelui și nucă de cocos, deși restricționate la echivalentul în volum de 12 migdale pe zi în total.

Încă nu aveți alimente procesate în timp ce vă aflați în întreținerea fazei 3 și, pentru a fi adevărat, aceste alimente ar trebui să formeze oricum mult mai puțin de 10% din dieta totală. Așadar, nu sunt permise zahăr, porumb, orez, grâu, făină, cereale sau cereale. Și fără leguminoase. Nu sunt paleo oricum.

În ceea ce privește alte preferate paleoice, cum ar fi chia, teff, amarant, sorg și hrișcă, sunt, de asemenea, din meniu până după faza 3. Acest lucru se datorează faptului că sunt prea bogate în amidon (care se transformă ușor în zahăr) și corpul nu să reușiți să vă resetați noul punct de referință inferior pentru greutatea corporală.

Dar există și vești bune și pentru dinții dulci ... este permisă o cantitate mică de praf de cocao crud și pene de cacao și este mai bine să continuați să folosiți Stevia pură, SteviaSlim sau fructele permise pentru îndulcire acolo unde este necesar. Acest lucru înseamnă că există o mulțime de delicatese crude acum care pot fi create pentru a satisface acel dinte dulce, care acum nu ar trebui să fie chiar atât de dulce datorită recalificării palatului și eliminării corpului de efectele candidei. Deși, după ce am spus că este mai bine să eviți să fii prea creativ pentru a oferi corpului tău cele mai mari șanse de a-și reseta punctul de referință. Ai lucrat atât de mult pentru asta până la urmă!

Practic, din alimentele permise este important să mănânci ceea ce vrei când vrei, dar este crucial să mănânci doar când ți-e foame. Așadar, este esențial să înveți să-ți asculți corpul atunci când ai ajuns.

HCG „Steak Day”
În ciuda tuturor intențiilor bune, s-ar putea să găsiți o mică creștere în greutate în această fază, pe măsură ce intestinul dvs. se umple din nou. Deci, trebuie totuși să efectuați o cântărire în fiecare zi și să monitorizați acest lucru. Și dacă greutatea dvs. depășește mai mult de 1 kilogram (2,2 lire sterline) peste cea mai mică din programul hCG, atunci trebuie să efectuați imediat ceea ce este cunoscut sub numele de Steak Day.

O zi cu fripturi este locul în care săriți micul dejun și prânzul și apoi mâncați o friptură uriașă la cină doar cu un măr crud sau cu o roșie crudă (nu pentru dieta antiinflamatoare). Încă bei aceeași cantitate de apă pentru a spăla totul. Dar, după ziua dvs. de friptură, ar trebui să vă vedeți greutatea scăzând din nou în intervalul de 1 kg (2,2 lb).

rezumat
Dacă doriți să eliminați rapid acel exces de greutate și sunteți gata și doriți să vă angajați într-o hibernare gravă autoimpusă în ceea ce privește viața dvs. socială, atunci hCG este o soluție excelentă. Este rapid, ușor, nedureros și nu există efecte secundare negative.

Acestea fiind spuse, singura terapie hCG care funcționează este una prescrisă de un medic și eliberată de o farmacie compusă autorizată. Orice altceva este doar o imitație, poate provoca reacții adverse grave și înseamnă că nu veți obține rezultate reale de durată.

Vrei să afli mai multe?
Trimiteți-mi un mesaj privat pe unul dintre canalele mele de socializare sau accesați hcgdietprogram.com.au și contactați Cindy Marr, antrenorul meu.

#hcglunch #hcgdinner #hcgprorgam #hcg #hcgrecipe #glutenfree #grainfree #sugarfree #dairyfree #painfree #weightlosstransformation #spooniediet #adrenalfatigue #fibromyalgia #afs #chronicfatigue #weightloss #weightlessre