Mintea noastră este incredibilă.

poate

Are impact atât de mult din viața noastră de zi cu zi. Ce gândim și cum îl gândim. Ne poate inspira la fel de ușor pe cât ne poate deraia.

De la o vârstă fragedă ne formăm opinii și idei despre orice număr de lucruri, de la faptul că ne place broccoli la ce fel de muzică ne place. Și mai interesant este că uneori aceste credințe se pot schimba în timp, în timp ce altele se instalează și refuză să se miște indiferent de ce. Drept urmare, este un dialog complex cu noi înșine atunci când lucrăm cu stresul și alte evenimente din viața noastră de zi cu zi.

Un domeniu în care mintea noastră are o mare influență este în domeniul pierderii în greutate. Modul în care abordăm o dietă în mintea noastră ne poate face sau rupe succesul de multe ori. Dacă intru într-o dietă gândindu-mă că voi eșua, atunci chiar de la început lucrez împotriva mea și a capacității mele de a merge bine în dietă. În timp ce dacă stabilesc o perspectivă pozitivă, aproape o curiozitate cu privire la dietă, atunci cel mai probabil consider că pot rezolva orice provocări care apar.

În munca pe care o facem aici la Organic MD, vedem frecvent această dinamică. De exemplu, atunci când o persoană se alătură atelierului nostru de alimentație sănătoasă, aduc adesea idei despre cum vor decurge cele 6 săptămâni și ce simt că pot face. Uneori, limitările percepute creează o barieră în calea încercării de ceva nou sau diferit care le-ar putea sprijini sănătatea. Dacă pășesc în procesul deschis spre idei noi, atunci cursul are șanse mai mari să le ofere ceva.

Deși noțiunea de gândire pozitivă nu este cu siguranță o idee nouă, un studiu recent sugerează că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, o abordare pozitivă ar putea fi extrem de benefică. Într-un studiu recent publicat în Jurnalul internațional de obezitate, cercetătorii au descoperit că persoanele care credeau că sunt supraponderale, indiferent dacă sunt de fapt, tindeau să mănânce în exces în perioadele de stres. Practic, pentru că deja se considerau supraponderali, au folosit alimentația ca principal mecanism de gestionare a stresului. Nu este surprinzător că rezultatul final a fost că s-au îngrășat.

Pentru un link către o prezentare generală a articolului și a Jurnalului în sine, faceți clic AICI.

Studiul a analizat trei studii diferite pe termen lung, unul britanic și doi americani, care au urmărit peste 14.000 de persoane pe parcursul mai multor ani. Acest tip de cercetare poate oferi rezultate puternice, deoarece eșantionul este mare și urmărește oamenii de-a lungul multor ani. Studiul britanic a urmărit participanții timp de aproximativ 20 de ani, de la vârsta de 23 până la 45 de ani. Aceste studii au analizat modul în care participanții au văzut greutatea lor, a fost corect și apoi au analizat creșterea în greutate în această perioadă de timp.

Studiile au relevat un element interesant. În general, majoritatea persoanelor care încep o dietă simt că trebuie să slăbească. Într-un anumit sens, este o condiție prealabilă pentru multe diete: doriți să schimbați cum arătați într-un fel. Simțirea că ești supraponderală este destul de frecventă. Cu toate acestea, studiile au constatat că unii care se considerau supraponderali, au făcut-o indiferent dacă erau de fapt.

(Greutatea sănătoasă s-a bazat pe indicele general al masei corporale (IMC) din CDC. Faceți clic AICI pentru link către acest indice)

Deci începe cercul. Imaginea corpului tău este că ești supraponderal. Acest lucru este stresant, mai ales că cultura noastră oferă o mare stigmatizare în acest sens. Când sunteți stresat, mâncați în exces - sau cel puțin faceți alegeri alimentare mai puțin decât ideale. Rezultatul final? Te îngrași. Ciclul continuă.

Toate acestea sugerează că două lucruri trebuie să se schimbe într-un fel. Mai întâi, realinierea modului în care te vezi pe tine însuți și menținerea unei viziuni mai echilibrate asupra corpului și greutății tale. Uneori, această viziune se dezvoltă zeci de ani, dar schimbarea ei are efecte profunde. În al doilea rând, găsirea unor modalități alternative de gestionare a stresului, astfel încât alimentele să nu fie opțiunea de alegere. Aceasta înseamnă schimbarea energiei în acest moment. Deci, în loc să mănânci, te plimbi. În acest fel, energia stresului găsește un alt mod de a se exprima.

Important de reținut este că aceste lucruri se pot schimba. Știința a demonstrat că creierul se schimbă constant și se schimbă dacă îl susținem. Obiceiurile de rupere pot fi grele, dar se poate face. Răbdarea, bunătatea și puțina încurajare vă ajută să vă transformați.

Pentru mai multe despre acest subiect, consultați acest articol care vorbește mai multe despre studiu. Doar faceți clic AICI.

Între timp - te lupți cu aceste probleme legate de pierderea în greutate? Aveți o poveste despre cum ați lucrat cu ea? Împărtășirea succesului dvs. îi ajută pe cititorii noștri - așa că vă rugăm să împărtășiți. Cu toții putem câștiga din înțelepciunea ta.