„Am mâncat indian ....

Sfaturi despre

lovește bufetul ...

ohhh baby, baby. ”

da, Aveam mâncare indiană (din nou) la prânz cu fetele. Cred că noii proprietari și servere încep să-mi înțeleagă obsesia. M-au privit puțin diferit astăzi, de genul „oh, locuiești aici. Și poți împacheta roti ”😉 Heh heh. O fată trebuie să facă ceea ce trebuie să facă o fată.

Câteva gustări:

Organic Piersica Georgia

Și mei:

Jeni a venit cu mine la testează mașina mea nouă, pe care ar trebui să o am săptămâna viitoare (.) și mă întorc la casa de ambalare pentru Orlando.

Așa că câteva persoane m-au rugat să vorbesc despre modul de întreținere, de când am menționat-o ieri pe bloggy ....

Dacă în prezent vă confruntați cu ED sau în recuperare și credeți că citirea despre acest subiect poate duce la un efect declanșator sau este o problemă delicată, vă rugăm să săriți restul acestei postări. Nu vreau niciodată să-i jignesc sau să-i influențez pe ceilalți, ci doar să împărtășesc experiențele mele și ceea ce a funcționat pentru mine și ce nu. Toată lumea este diferită și știe cum anumite lucruri își afectează corpul și mintea - depinde de noi să ne folosim de cea mai bună judecată.

Câteva gânduri:

-Modul de întreținere este ușor pentru unii, o plimbare cu funii pentru alții. Depinde de atât de mulți factori și, într-adevăr, ești singura persoană care va ști ce funcționează cel mai bine pentru tine.

-Ideal, nu ar trebui să mănânci sau să faci mișcare într-un mod care nu ar fi posibil să se mențină pe termen lung. Corpurile noastre sunt mașini inteligente și se adaptează la ceea ce se așteaptă să facă. De aceea este o idee tâmpită să ne supraexercităm sau să ne alimentăm prea puțin corpurile, pentru că la asta se vor obișnui și acolo vom rămâne. De exemplu, acesta este motivul pentru care unii alergători de maraton câștigă în greutate atunci când încetează să alerge atât de multe mile dacă nu s-au alimentat corect. Mai multă activitate are nevoie de mai mult combustibil. (Pentru câteva meditații privind alimentarea adecvată, * faceți clic aici *)

-Acestea fiind spuse, destul de mulți oameni pierd în greutate sau ating obiectivele de fitness prin exerciții fizice mai mult decât au nevoie sau mâncând mai puțin decât ar trebui. Am mai vorbit despre asta pe blog, dar a existat o perioadă în care lucram prea mult - nu din motive de slăbire, ci pentru că mă plictiseam și îmi plăceau clasele disponibile - dar mi-am deteriorat metabolismul în procesul. (De asemenea, am fost cel mai „smushiest” pe care l-am avut vreodată, deoarece cardio-ul mi-a ars definiția musculară) A fost un proces lung de adăugare a caloriilor în dieta mea, astfel încât să pot mânca mai mult și să nu mă întorc în greutate pe care am lucrat-o atât de greu de pierdut. Notă pentru cititorii începători: Obișnuiam să fiu supraponderal de 40 de kilograme.

-Pentru a vă menține locul în care vă aflați, presupunând că v-ați atins obiectivele modul sănătos cu exerciții fizice moderate, mâncăruri inteligente și delicii ocazionale, continuați să faceți ceea ce faceți și nu vă gândiți de două ori să aveți un desert suplimentar în acea săptămână sau să vă luați o zi de odihnă suplimentară. Dacă vă dați seama că vă lipsiți de îndeplinirea obiectivelor, începeți să adăugați din nou produsele. Dacă vă antrenați prea mult, ușurați-l. Corpul tău va răspunde cu adevărat frumos la mâncarea bună și la antrenament - NU este o cursă. Ai grijă de tine, mmm k? 😀

Ei bine, plec predă bootcamp-ul și formează un client.

Ne vedem dimineața!

PS. PAILE DE STICLĂ SFÂNTĂ! Mulțumesc mult tuturor celor care au dat promoția de paie de sticlă - când am postat acest lucru, ne-au mai rămas 2, așa că să vedem cât durează 🙂 Știu că toți îi veți iubi!