Actrița engleză, care a jucat-o pe Clara Oswald în Doctor Who, are cu siguranță disperată câteva kilograme de la zilele ei de la Emmerdale.

pierderea

Schimbarea ei în figură se poate reduce la o dietă curată, potrivit lui Matt Fiddes, antrenor personal pentru vedete și bodyguard preistoric pentru legendarul Michael Jackson.

„Se pare că a fost aruncată afară, deoarece este tonifiată și probabil că urmează o dietă curată și sensibilă”, a declarat Matt exclusiv pentru Immediate.co.uk.

Femeilor mici, ca Jenna, le este mult mai greu să rămână fără greutate, a explicat el.

„Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, le este mai greu să piardă impactul din cauza modificărilor hormonale din organism. Și este chiar mai greu pentru femeile mai mici să sprijine forma, deoarece nu au nevoie de atât de multe calorii. ”

Jenna a încorporat antrenamentele cu greutăți sau un alt exercițiu de rezistență pentru a-și crea noul cadru, susține Matt.

„La un judecător aș spune că este fie antrenament cu greutăți, fie că face un program de exerciții fizice derivă Pilates care menține mușchii, arde calorii fără să predomine prea departe și să provoace un aspect nesănătos.

„Este posibil ca publicul să fie îngrijorat, deoarece fața ei s-a slăbit. Această aventură pur și simplu pentru că a redus alcoolul care poate provoca retenție de apă.

"Nu cred că folosește un sistem de fitness bazat pe cardio, cum ar fi lovirea benzii de alergat sau aerobic, deoarece are un ton peste tot."

Noua relație fericită a Jennei ar fi putut, de asemenea, să o fi ajutat să se slăbească, potrivit antrenorului critic.

„Creșterea dispoziției ajută foarte mult la doamne și la randamentul în greutate. Pare să se afle într-un loc bun în viața ei, cu o nouă relație și o ocupație în plină expansiune ”, a spus el.

Puteți obține aspectul subțire al Jennei găsind o castă bună de Pilates sau un antrenament cu greutăți într-o sală de sport - în loc să vă concentrați pe cardio.

„Eliminarea alcoolului sau piercing-ul înapoi. Urmați o dietă bazată pe proteine ​​și, mai ales, faceți din acest nou stil de viață o politică ”, a recomandat Matt.

Antrenorul personal al vedetelor și fondatorul no1fitness.co.uk, Ben Camara, simte că Jenna a pierdut patru mărimi de rochie în timpul creșterii sale la eminență.

Potrivit lui Ben, Jenna s-a angajat într-un program de slăbire de opt sau 12 săptămâni.

„Din fotografiile pe care le-am înțeles, probabil că a scăzut de la o rochie de mărimea 16 la o mărime de la 6 la 8”, a spus antrenorul de renume.

„Dacă s-ar face corect și în siguranță, acest lucru s-ar purta mai devreme, luând în jur de opt până la 10 săptămâni pentru a-și atinge aspectul subțire. Muzeă, nu este vorba doar de exerciții, ci de o alimentație bună și de o verificare bună. "

Bucătarul celebru Tom Kerridge a promovat dieta cu dopamină - creditând-o pentru pierderea mare în greutate de 11 pietre.

Alimentele promovate în dietă ajută dopamina, care afectează recompensa și centrele de plăcere din creierul nostru.

Pe post vi se spune să mâncați alimente lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt, alimente neprelucrate, cum ar fi carnea de vită, pui și curcan, pește bogat în omega-3, cum ar fi somonul și macroul și ouăle.

De asemenea, sunt înregistrate legumele și fructele, în special bananele, nucile și ciocolata neagră.