pentru

Rețetă cină sănătoasă și alimente pentru slăbit: mâncare curată cod la cuptor

Rețeta de mâncare curată și cină sănătoasă de astăzi a fost o surpriză plăcută.

După ce am citit un articol despre vasta valoare nutritivă din cod, am cumpărat cu entuziasm câteva uncii de pește, chiar dacă nu aveam idee cum să-l gătesc.

Tot ce știam era că codul este un scăderea în greutate a alimentelor, are o aromă ușoară și face o cină sănătoasă ușoară. Fiind atât de fad, cina mea de cod ar fi putut avea nevoie de gustul puternic al ierburilor și al piperului.

Am ales cimbru pentru că o rețetă anterioară pentru un pește similar l-a folosit și a ieșit bine. Apoi, desigur, adăugarea fulgilor de ardei roșu a indus o lovitură de aromă.

Mi-a plăcut foarte mult această rețetă, deoarece a fost rapidă și ușoară și plină de proteine.

Vorbind despre faptul că este bogat în proteine, codul este un aliment fantastic pentru slăbit!

Conținând peste 40% proteine, acest pește are o cantitate atât de mică de calorii (96 de calorii pe bucată de 4 uncii.) De asemenea, are o mulțime de vitamine, iod și omega-3 și este considerat unul dintre cele mai bune alimente de consumat pentru persoanele care dezvoltă masă slabă.

Sper cu siguranță să vă bucurați de această rețetă la fel de mult ca și mine. Te rog uita-te.

Rețetă cină sănătoasă și alimente pentru slăbit: Cod la cuptor (face 2)

Ingrediente:

- 2 file de cod de 4 uncii

- 2 linguri de masă cu cimbru uscat

- 1 lingură de masă cu fulgi de ardei roșu

- 1 vârf de sare de mare

- 1 lingură de ceai de ghimbir măcinat

- 2 linguri de masă cu ulei de măsline extravirgin

- spray de gătit cu ulei de măsline

- 1 lingură de masă cu orez sau vin de gătit

Directii:

1. Tăiați fileul de cod în bucăți comestibile.

2. Într-un bol de amestecare, adăugați cod, ulei de măsline, ghimbir măcinat, sare de mare și vin. Amesteca bine.

3. Preîncălziți cuptorul la 350 F.

4. Codificați foaia de copt cu spray de gătit cu ulei de măsline.

5. Așezați peștele în foaia de copt și coaceți în cuptor timp de 15 minute.

6. Întoarceți fiecare piesă pe cealaltă parte și coaceți încă 10-15 minute.

7. Transferați pe o farfurie și stropiți ambele părți cu cimbru și fulgi de ardei roșu.

Vă rugăm să utilizați cartea de rețete de mai jos pentru a salva și tipări rețeta.

Vă mulțumim din nou pentru că ați vizitat blogul cu rețete de mâncare curată!