Pliurile de pe abdomen arată rău și pot duce la boli precum diabetul și problemele cardiace. Deci, ar fi bine să scăpați de ele cât mai curând posibil. Pierderea corectă în greutate vă permite să reduceți grăsimea în zona abdominală pentru o perioadă limitată.

zona

De Anatori Sealife Data postării

Pliurile de pe abdomen arată rău și pot duce la boli precum diabetul și problemele cardiace. Deci, ar fi bine să scapi de ele cât mai curând posibil. Pierderea corectă în greutate vă permite să reduceți grăsimea în zona abdominală pentru o perioadă limitată.

Măsurați circumferința taliei cu o bandă de măsurare pentru a afla dacă aveți probleme cu excesul de grăsime în zona abdominală. Dacă sunteți bărbat, rezultatul măsurătorii nu trebuie să depășească 102 cm, iar 88 cm este pentru femei. Cei cu un număr mai mare trebuie să utilizeze una dintre metode.

Zahărul rafinat dăunează metabolismului. Zaharoza se dezintegrează în glucoză și fructoză din organism. Când mănânci mult zahăr, fructoza intră în ficat în cantități excesive, iar organismul o transformă în grăsime. Mai mult, se acumulează în talie, conform cercetărilor.

Dieta este primul pas.

Mai rău decât zahărul în această privință, este doar zahărul lichid. Creierul nu recunoaște băuturile dulci ca alimente ca un tort sau bomboane. Deci, o persoană riscă să aibă prea multe dintre ele. Cu toate acestea, aportul lor crește semnificativ consumul caloric global. Băuturile îndulcite cresc riscul de obezitate la copii cu 60%.

Prin urmare, schimbarea dietei este primul pas către un stomac plat. Evitați băuturile răcoritoare, sucurile conservate, băuturile dulci pentru sport. Dar lăsați fructele în meniu, deoarece beneficiul lor acoperă partea negativă a fructozei. Și, desigur, citiți etichetele, deoarece zahărul poate fi în produse la care nu vă așteptați deloc. Numai că, în acest caz, pierderea în greutate va ajuta la îndepărtarea grăsimii din abdomen în cel mai scurt timp posibil.

Slăbire cu dieta potrivită pentru a reduce grăsimile din zona abdominală

Proteinele sunt cel mai critic macronutrienți pentru pierderea în greutate. Reduce pofta de alimente, accelerează metabolismul cu 80 până la 100 de kilocalorii pe zi. De asemenea, ajută să mănânci mai puțin cu 441 kilocalorii. Proteinele vă vor ajuta să slăbiți și să preveniți din nou creșterea în greutate după ce ați revenit la dieta tradițională pentru dvs.

Mulți cercetători au raportat că persoanele care consumă mai multe proteine ​​au mult mai puține grăsimi abdominale. Experimentele confirmă, de asemenea, că burtica nu crește în următorii cinci ani în majoritatea cazurilor.

Pentru a obține efectul dorit, mâncați cu 25 - 30% mai multe proteine. Ouăle, peștele, fructele de mare, fasolea, nucile, carnea, produsele lactate pot ajuta la realizarea acestui lucru. Ca bonus, gătește în ulei de nucă de cocos, care ajută și la lupta împotriva grăsimii din burtă. Doza recomandată este egală cu două linguri pe zi.

Efect

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați s-au dovedit a fi mai utile decât meniurile cu conținut scăzut de grăsimi. Și acest lucru a fost confirmat în cazurile în care membrii unui grup cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați au fost lăsați să consume cât doresc în experimente, iar membrii grupului care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au un aport caloric limitat.

Un efect nedorit al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este eliminarea rapidă a apei. Prin urmare, modificările vor fi vizibile pe cântare de fapt în două zile. De asemenea, diverse cercetări au dovedit eficiența reducerii glucidelor din dietă, în special pentru a scăpa de grăsimea viscerală.

Este suficient să abandonați carbohidrații rafinați pentru a reduce greutatea. Reduceți aportul zilnic de carbohidrați la 50 de grame pe zi dacă doriți să slăbiți rapid. Acest lucru va duce la o stare de cetoză atunci când corpul folosește exact grăsimea ca energie.

V-am spus principalele etape ale slăbirii; este posibil să reduceți grăsimea în zona abdominală, trebuie mai întâi să o doriți. Iar irigarea colonului va ajuta la eliminarea organismului de toxine.