blogul

Odată ce vă atingeți obiectivul de greutate în dieta South Beach, vă veți crește caloriile pentru menținerea greutății. De asemenea, veți avea opțiunea de a vă crește aportul de carbohidrați cu carbohidrați sănătoși, cu conținut ridicat de fibre, fructe și legume cu amidon. Vești bune, dacă sunteți gata să o faceți în departamentul de gustări sănătoase!

În planul nostru de succes South Diet Diet, este posibil ca unii oameni să dorească să le sporească fără carbohidrați aportul la 75 până la 100 de grame în fiecare zi (plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați), în timp ce alții pot prefera să mănânce și mai puțini carbohidrați cu 50 de grame de carbohidrați net pe zi (plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați). Dacă alegeți planul nostru de masă cu conținut scăzut de carbohidrați, ziua dvs. va permite niște carbohidrați suplimentari din surse sănătoase. Sistemul de containere South Beach Diet Success conceput exclusiv pentru întreținere vă va ghida cu exactitate cât să mâncați. Sunt pre-măsurate și codificate prin culori, ceea ce face viața sănătoasă ușoară.

Deși dieta South Beach vă oferă șansa de a vă extinde orizonturile de ingrediente, știm cu toții că programele aglomerate fac uneori imposibil să veniți cu ceva la fel de simplu ca gustările sănătoase. De aceea suntem aici - pentru a vă simplifica viața și pentru a vă oferi idei de gustări delicioase în timp ce faceți acest lucru! Amintiți-vă, aveți libertatea de a vă deplasa containerele pentru a vă potrivi cel mai bine cu ziua. Citiți în continuare pentru a obține câteva idei despre gustări sănătoase care utilizează o varietate de combinații de containere colorate!

10 gustări sănătoase de păstrat în bucătăria ta

Iată 10 gustări sănătoase pe care să le adăugați în meniul de întreținere (și containere!):

1. Morcovi și unt natural de arahide

Veți reduce toate poftele cu această gustare crocantă, dulce și sărată. Umpleți jumătate dintr-un recipient turcoaz cu morcovi pentru bebeluși (contează ca un recipient turcoaz) și împachetați două linguri de unt de arahide (contează ca un recipient gri) pentru a aduce la lucru. Aceasta este gustarea perfectă pentru a mânca la biroul dvs. și cea mai bună delicatese din mers pentru a da startul listei noastre de gustări de întreținere!

2. Ananas proaspăt și brânză de vaci

Căutați o modalitate de a vă schimba gustările plictisitoare și sănătoase? E timpul să înviorați lucrurile cu dulceața delicioasă a unui recipient de ananas, în plus față de bunătatea cremoasă a unui recipient roz de brânză de vaci. Nu veți fi dezamăgiți când încercați această dietă South Beach!

3. Căpșuni și friscă

Cine iubește căpșunile și smântâna? Tu faci! Umpleți un recipient de teal cu căpșuni și adăugați o păpușă de frișcă fără grăsime (se consideră ca un aliment gratuit). Veți fi siguri că vă satisfaceți dințele dulci și veți fi complet mulțumiți până la următoarea masă!

4. Cartof dulce și scorțișoară

Cauti o alegere dulce pentru pranz? Nu căutați mai departe - această gustare de cartofi dulci și scorțișoară vă va îndeplini toate nevoile dulci, în timp ce vă va umple în același timp! Umpleți jumătate de recipient turcoaz cu cartof dulce prăjit sau piure (se consideră un turcoaz complet). Stropiți cu scorțișoară și veți fi în rai cu încă o delicatese savuroasă!

5. Unt de banane și migdale

A spus cineva nuca de banana? NOI AM FACUT! Această răsfățare clasică (și sănătoasă) este gustarea perfectă pe timp de noapte, sigur că va reduce poftele pentru un desert după cină. Folosiți un recipient de teal pentru banana tăiată felii și două linguri de unt de migdale (se consideră un recipient gri).

6. Afine și iaurt grecesc

Cine nu iubește iaurtul și afinele? Această gustare proaspătă și îmbucurătoare combină cremositatea unui recipient roz de iaurt grecesc cu dulceața și simplitatea unui recipient teal de afine. Acest lucru ar trebui să devină un element esențial în lista de gustări din South Beach Diet și o recomandare în zilele aglomerate când este esențial să ieșiți rapid pe ușă!

7. Brioșă engleză 100% din cereale integrale cu unt de arahide natural

Satisfacă-ți poftele de carbohidrați cu jumătate de brioșă engleză (se consideră un singur recipient de corali). Adăugați două linguri din tot untul de arahide natural (se consideră un singur gri) și tratați papilele gustative cu toată bunătatea cremoasă la care tânjesc! O lovitură dublă de poftă? Sună bine pentru noi!

8. Salată de fructe

Acum, că fructele pot fi adăugate în planul de masă dietetic, profitați din plin și preparați o salată de fructe dulce și gustoasă. Adăugați afine, căpșuni, kiwi, struguri, mango, ananas și portocale într-un recipient de teal și obțineți rezolvarea completă a fructelor. Această gustare va fi CLUTCH pentru a arunca într-un recipient atunci când apucați lucruri la ieșirea din ușă.

9. Paine prăjită 100% din cereale integrale

Cue iubitorii de avocado! Vă acoperim cu acest pâine prăjită clasică, dar încântătoare, care poate fi acum încorporată în gustările zilnice. Feliați aproximativ jumătate dintr-un avocado (contează ca un recipient gri) și răspândiți pe o felie de pâine prăjită, care contează ca un container de corali. În cele din urmă, acoperiți cu trei felii de roșii. DA!

10. Biscuiți de cereale întregi 100% cu brânză untabilă

Dacă sunteți un cunoscător al brânzeturilor și al cracker-urilor (la fel ca noi), veți dori să aduceți această gustare să funcționeze ORICE. SINGUR. ZI. Nu numai că este delicios, dar este foarte ușor de ambalat! Luați aproximativ șase biscuiți (numărați ca un recipient de corali) și împachetați o jumătate de recipient roz de brânză tartinabilă pentru un remix sănătos pe o gustare clasică crocantă și cremoasă.