grătar

Somon ars, spanac ofilit și unt de lămâie. Proaspăt și delicios

  • 3,5/100 Oz/g spanac
  • 1 file de somon
  • 2 linguri Unt
  • 1/2 Lamaie
  • Ciupiți sare și piper
  • 3 spray-uri spray cu ulei de măsline

Preîncălziți grătarul la maxim. Scoateți somonul din pachet, marcați pielea, pulverizați cu ulei și condimentați.

Așezați pielea somonului cu fața în sus sub grătar timp de 5 minute sau până când pielea devine crocantă, apoi întoarceți somonul și grătiți încă 3 minute.

Într-o tigaie, adăugați spanacul și 1 lingură de unt, condimentați cu sare și piper și gătiți timp de 1 minut până când se ofilesc complet. Scoateți din tigaie și serviți în centrul plăcii.

Adăugați restul de unt în tigaie și prăjiți până devine auriu și începe să se baloneze. Apoi stoarceți sucul de la jumătate de lămâie în unt, condimentați cu sare și piper și fierbeți timp de 30 de secunde.

  • Tweet
  • Distribuiți 0
  • Reddit
  • +1
  • Buzunar
  • LinkedIn 0

Ați putea dori, de asemenea

Kebab de miel

Wrap pentru micul dejun

Pui prăjit Perry-Perry

Despre autor

Rudy Mawer, MSc, CISSN

Rudy are o diplomă de licență în exerciții fizice, nutriție și sănătate și un master în științe de exerciții și nutriție de la Universitatea din Tampa. Rudy lucrează în prezent ca cercetător de performanță umană, nutriționist sportiv și antrenor fizic. De-a lungul a 7 ani a ajutat peste 500 de oameni din întreaga lume să realizeze ultimele transformări fizice.

Acum lucrează îndeaproape cu o varietate de sportivi și echipe profesionale, inclusiv NBA, SUA Atletism, Medaliști de aur la triatlon mondial, celebrități de la Hollywood și IFBB Pro Culturisti. Dacă doriți să intrați în contact sau să lucrați cu Rudy, vă rugăm să îl contactați pe social media.