Rotirea este un antrenament uimitor, care este excelent la mărunțirea caloriilor.

Purtarea încălțămintei potrivite poate face o diferență masivă. Îți fac cursele pedalei mult mai echilibrate, oferindu-ți un antrenament mai eficient.

Acest ghid vă va conduce prin diferitele tipuri de încălțăminte pentru ciclism și tot ce trebuie să știți. Până la sfârșit, veți putea alege perechea potrivită de pantofi pentru următoarea clasă.

Cei mai buni pantofi de spin

pentru

În acest ghid

  • Beneficii pentru pantofi
  • Ce tip de pantof de ciclism ar trebui să purtați pentru clasa de spin
  • Pantofi de turism
  • Încălțăminte pentru mountain bike
  • Încălțăminte de drum
  • Folosirea pantofilor Look Delta cu pedale SPD
  • Folosirea pantofilor SPD pe o bicicletă Peloton
  • Purtați adidași normali pentru rotire
  • Pantofi de ciclism pentru femei vs bărbați
  • Cum ar trebui să încapă pantofii tăi
  • Diferite clase și biciclete și ce să îmbraci
  • Volant
  • Echinocţiu
  • Ciclul sufletului
  • Peloton
  • Keizer
  • Schwinn

Alte ghiduri conexe

  • Pantofi de ciclism Peloton
  • Pantofi largi de ciclism
  • Caloriile ardeau învârtindu-se

Ce este special la pantofii de ciclism de interior

Încălțăminte de ciclism vine în multe tipuri diferite. Pantofii de ciclism de interior sunt un singur tip de pantofi de ciclism.

Pantofii de ciclism sunt mai fermi decât adidații normali. Ele sunt, de asemenea, mult mai potrivite decât adidașii normali și folosesc crampoane pe talpă, care vă atașează picioarele de pedalele bicicletei.

Pantofii de ciclism de interior sunt pantofi de ciclism, dar nu toți pantofii de ciclism sunt potriviți pentru clasa de spin

Cum funcționează pantofii pentru ciclism

Majoritatea bicicletelor rotative vor avea pedale cu o cutie de la picioare pe o parte și un mecanism de fixare a clemei pentru fixarea pe spate.

Aceste clipuri se numesc cleats, dar le veți vedea denumite:

  • Clipuri
  • Tăcuțe
  • Fără clip

Totul înseamnă același lucru - o clemă pe talpa pantofului, care se fixează în pedală și apoi vă permite să eliberați rapid când este necesar.

Denumirea fără clip provine din compararea lor cu un design mai vechi, care nu a fost lansat rapid. Tăierile de astăzi se eliberează fie prin răsucirea călcâielor afară de bicicletă, fie dintr-o tragere bruscă în sus.

Există două tipuri diferite de cleme (cleats)

  • Cleme SPD (2 cleme cu șurub)
  • Cleme SPD-SL/Look Delta (3 cleme cu șurub)

Este important să înțelegeți tipul de clip al bicicletei pe care o veți călători, înainte de a cumpăra pantofi rotitori.

Cleme compatibile SPD

Cele mai utilizate cleme de fixare sunt SPD (Shimano Pedaling Dynamics), care arată astfel:

Au două șuruburi, care intră în pantof și se încadrează în pedale care arată astfel:

Mașinile de filare oficiale folosesc SPD și marea majoritate a bicicletelor de interior. Acesta este formatul folosit în pantofii de turism și MTB (mountain bike).

Majoritatea pantofilor pentru ciclism nu vin cu crampoane, așa că va trebui să cumpărați o pereche separat * și apoi să fixați singur crampoanele la pantofi.

Majoritatea sălilor de sport folosesc formatul de cleme SPD.

Tăcuța SPD este încastrată, astfel încât purtarea de pantofi de ciclism cu știfturi SPD nu deteriorează podeaua sălii de gimnastică.

Puteți merge și chiar să faceți exerciții în ele, acest lucru este de neprețuit pentru tipurile de cursuri de spin, care funcționează pe bicicletă și în afara acesteia

Clipuri SPD-SL/Look Delta

Celălalt tip de clip se numește Look Delta.

Au trei șuruburi care se încadrează în pantof și arată astfel:

Ce sunt pantofii de ciclism de interior

  • Un tip de pantof de ciclism, dar de multe ori nu-l veți vedea marcat ca „pantofi de ciclism de interior”
  • Sunt mai fermi decât adidașii normali
  • Au cleme/cleme în partea de jos - fie:
    • Două șuruburi, SPD (utilizate de majoritatea bicicletelor rotative)
    • Trei șuruburi SPD-SL/Look Delta (utilizate pentru pantofii de ciclism Peloton)
  • Dacă alegeți un pantof cu un tip greșit de clemă, acesta nu se va potrivi bicicletei dvs. cu vârf
  • Dacă aveți dubii, întrebați sala de sport ce tip de cleme folosesc pe pedale înainte de a cumpăra

Cum se potrivește crampoane

Când îți cumperi pantofii pentru prima dată, crampoanele nu vor fi montate. Majoritatea pantofilor nu vor veni nici măcar cu crampoane, așa că va trebui să le cumpărați separat * .

Sunt foarte ușor de instalat, acest videoclip vă arată cum.

Avantajele încălțămintei pentru ciclism

Cumpărarea unor pantofi de ciclism interiori corespunzători va schimba calitatea antrenamentului dvs. de rotire.

Când pedalezi cu adidași normali, împingi în jos cu fiecare picior la rând, astfel încât quad-urile, gluteii și mușchii gambei să facă toată treaba.

Când folosiți încălțăminte pentru ciclism, precum și când împingeți, trageți în sus cu pedalele.

Aceasta înseamnă că veți putea lucra mult mai mult ceilalți mușchi ai picioarelor.

Tonifiază nu numai quad-urile, ci și acum, hamstrings în partea din spate a coapselor și flexorii atât în ​​șolduri, cât și în partea inferioară a picioarelor.

A putea trage cu pedalele face, de asemenea, cursa pedalei mai fluidă și mult mai bună pentru genunchi.

Faptul că vă fixați picioarele de pedale va opri jocul care se găsește adesea dacă utilizați o cușcă pentru degetele de la picior, facilitând urcările.

Pantofii de ciclism au tălpi mai rigide decât adidașii obișnuiți. Aceasta înseamnă că transferă mult mai multă putere pedalelor. Aceste tălpi mai rigide vă vor împiedica, de asemenea, picioarele să se arcuiască în jurul pedalei și să se amortească.

Avantajele încălțămintei pentru ciclism

  • Lucrați toți mușchii picioarelor trăgând pedalele și doar împingând
  • Tălpile rigide vă împiedică înfășurarea picioarelor în jurul pedalelor, transferând puterea mai eficient și împiedicând picioarele să se amortească
  • Asigurați curse de ciclu fluid, reducând leziunile la genunchi și facilitând urcarea

Ce tip de pantof de ciclism ar trebui să purtați pentru clasa de spin?

Categoriile de pantofi pentru ciclism diferă în ceea ce privește fermitate a pantofului și a designului ţăruş pe fundul pantofului. De asemenea, pot diferi destul de mult în ceea ce privește aspect și stil a pantofului.

În general cu atât un pantof de ciclism este mai scump, cu atât talpa este mai rigidă. Pornind de la cauciuc sintetic. Apoi până la carbon parțial sintetic, parțial. Apoi, până la tălpile complete de carbon.

Atât pantofii de turism, cât și pantofii pentru bicicleta de munte au Tăvile încastrate SPD. Aceasta înseamnă că clema este așezată în talpa pantofului și nu atinge podeaua în timpul mersului.

Pantofii de drum au crampoane SPD-SL sau Look Delta proeminente. Așa că rămân sub talpă și sunt foarte greu de pășit.

Multe săli de sport nu vor permite încălțăminte rutieră deoarece crampoanele vor deteriora pardoselile din lemn. De asemenea, nu au prinderi și sunt foarte ușor de căzut.