proteice

Aceste bare de proteine ​​din dovleac sunt vegane, fără gluten și fără ulei. Sunt perfecte pentru a mânca înainte sau după antrenament sau pentru a lua micul dejun. Fiecare baton are mai puțin de 60 de calorii, 5 grame de proteine ​​și doar 4 grame de zahăr!

Am o altă rețetă de dovleac pentru tine (șocant, știu!). Cu ovăz și praf de proteine ​​ca bază, aceste bare sunt lipsite de gluten și vegane atâta timp cât utilizați praf de proteine ​​vegane. De asemenea, nu conțin ulei și sunt sărace în zahăr! Întregul lot este îndulcit cu doar 1/4 ceașcă de sirop de arțar și câteva chipsuri de ciocolată neagră fără lapte deasupra, deoarece ciocolata îmbunătățește totul, am dreptate?!

Aceste bare au cantitatea perfectă de aromă de plăcintă cu dovleac și un raport bun între proteine ​​și carbohidrați - perfect pentru a mânca înainte sau după antrenament sau ca bar pentru micul dejun. Sper că vă plac aceste baruri la fel de mult ca mine. Serios, sunt atât de buni!

VIDEO BARE DE PROTEINE PUMPKIN:

Ingrediente + înlocuiri:

  • rulat sau Ovaz rapid - ovăzul nu conține în mod natural gluten, dar este adesea contaminat încrucișat în timpul procesării. Dacă aveți nevoie ca aceste bare să nu conțină gluten, asigurați-vă că căutați ovăz pe care scrie „fără gluten” pe pachet.!
  • pulbere de proteine ​​de vanilie - Puteți utiliza pudra de proteine ​​preferată, dar dacă doriți să păstrați aceste bare vegane, asigurați-vă că utilizați pudră de proteine ​​vegane. Dacă nu sunteți un fan cu pulbere de proteine, vă recomand să faceți în schimb aceste bare de dovleac sănătoase.
  • praf de copt + bicarbonat de sodiu
  • sare
  • condiment plăcintă cu dovleac - folosiți condimente de plăcintă de dovleac cumpărate din magazin sau faceți-le propriile.
  • Sirop din esență de arțar - simțiți-vă liber să vă îndreptați îndulcitorul lichid preferat, cum ar fi miere, agave sau stevia.
  • piure de dovleac - funcționează fie conserve de dovleac, fie piure de casă de dovleac. Dacă folosiți cumpărături din magazin, asigurați-vă că ridicați conserve de dovleac și nu umplutură de plăcintă cu dovleac.
  • vanilie neindulcitalapte de migdale - Îmi place să folosesc neîndulcit, astfel încât să pot controla cantitatea de dulceață pe care o adaug la rețetă. Dacă nu aveți lapte de migdale, nu ezitați să utilizați în schimb laptele preferat.
  • fulgi de ciocolată - Îmi plac chipsurile de ciocolată neagră, dar orice tip de ciocolată funcționează. Pentru o versiune cu conținut scăzut de zahăr, utilizați chipsuri de ciocolată Lily’s Sweet îndulcite cu stevia (semidulce sau ciocolată neagră). Pentru o versiune vegană, utilizați chipsuri de ciocolată fără lapte Enjoy Life.

Cum se fac bare de proteine ​​vegane de dovleac:

Începeți prin amestecarea ingrediente uscate: ovăz, pudră de proteine, condimente de plăcintă cu dovleac, bicarbonat de sodiu, praf de copt și sare.

Într-un castron mare separat, amestecați ingrediente umede: sirop de arțar, piure de dovleac și lapte de migdale neîndulcit.

Se amestecă ingredientele uscate în umed până se tocmai combinate.

Se toarnă uniform aluatul într-un preparat preparat cu hârtie pergament sau ulei și presărați câteva chipsuri de ciocolată neagră deasupra. Coaceți într-un cuptor preîncălzit și coaceți timp de aproximativ 20 de minute sau până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. Lasă barele raceste complet înainte de a încerca să scoateți din vas. Odată răcit, tăiați și savurați!

Depozitarea barelor de proteine ​​din dovleac

După ce ați lăsat barele să se răcească complet, păstrați-le într-un recipient etanș la frigider timp de până la o săptămână. Pot fi păstrate la temperatura camerei timp de până la trei zile, dar se păstrează cel mai bine dacă sunt păstrate în frigider. De asemenea, le puteți păstra la congelator timp de până la trei luni!

Mai multe rețete de dovleac de încercat:

Mai multe rețete ambalate în proteine ​​de încercat:

Dacă faceți aceste batoane de proteine ​​de dovleac, asigurați-vă că lăsați un comentariu și evaluarea stelelor mai jos, informându-ne cum au rezultat. Feedback-ul dvs. este atât de util pentru echipa EBF și pentru cititorii noștri!