Comparație nutrițională a pastelor și a zahărului brun

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al pastelor față de zahărul brun (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât zahărul brun, cât și pastele sunt bogate în calorii - zahărul brun are 380kcal de calorii la 100 de grame, iar pastele au 371kcal de calorii.

fibre dietetice

Pastele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât zahărul brun - pastele au 3,2g de fibre dietetice la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

zahăr

Zahărul brun are un conținut ridicat de zahăr, iar pastele au mai puțin zahăr decât zahărul brun - zahărul brun are 97g zahăr la 100 de grame, iar pastele au 2,7g zahăr.

Proteină

proteină

Pastele sunt o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât zahărul brun - zahărul brun are 0,12g de proteine ​​la 100 de grame, iar pastele au 13g de proteine.

grăsime saturată

Atât pastele, cât și zahărul brun au un conținut scăzut de grăsimi saturate - pastele au 0,28g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina E

Pastele și zahărul brun conțin cantități similare de vitamina E - pastele au 0,11 mg de vitamina E la 100 de grame, iar zahărul brun nu conține cantități semnificative.

Vitaminele B.

Pastele conțin mai multă tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, vitamina b6 și folat.

Minerale

calciu

Zaharul brun este o sursa excelenta de calciu și are mai mult calciu decât pastele - zahărul brun are 83 mg de calciu la 100 de grame, iar pastele au 21 mg de calciu.

Pastele sunt o sursă excelentă de fier și are mai mult fier decât zahăr brun - zahărul brun are 0,71 mg de fier la 100 de grame și pastele au 3,3 mg de fier.

potasiu

Pastele sunt o sursă excelentă de potasiu și are mai mult potasiu decât zahărul brun - zahărul brun are 133mg de potasiu la 100 de grame, iar pastele au 223mg de potasiu.