Pierderea în greutate nu este un lucru ușor.

înot

Din fericire, un centru de înot vă poate ajuta să începeți să pierdeți în greutate și să aveți un stil de viață sănătos. Cea mai bună parte? Exercițiile pe bază de apă nu trebuie să aibă o influență uriașă asupra modului în care vă simțiți fizic sau emoțional. După un antrenament cu apă, nu te simți neapărat aspru sau transpirat sau ca și cum corpul tău ar fi suferit un antrenament cu impact profund. De fapt, mulți utilizatori ajung să se simtă înviorați și întinși după un antrenament în spa-ul lor de înot.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra câtorva dintre beneficiile și exercițiile pe care le puteți încerca.

BENEFICIILE EXERCIȚIILOR PE APĂ

Există multe beneficii minunate pentru antrenamentul în apă.

Rezistență crescută

Apa oferă rezistență pentru a lucra împotriva. Este mai greu să te miști prin apă decât pe uscat, ceea ce înseamnă că corpul tău lucrează mai mult pentru a ajunge din punctul a în punctul b sau pentru a finaliza un exercițiu. Când corpul tău lucrează mai mult, arde mai multe calorii, ajutându-te astfel să slăbești.

Impact scăzut

Dacă suferiți de dureri cronice, artrită sau vă reveniți după o vătămare, exercițiile în apă vă pot fi benefice. Pe măsură ce vă deplasați prin apă, acțiunile voastre tind să fie mai lente și mai controlate. Pe măsură ce picioarele tale lovesc podeaua spa-ului de înot, există un impact mai mic, ceea ce înseamnă un antrenament mai confortabil pentru cei cu articulații dureroase.

Exercițiu post-accidentare

Recuperarea după un prejudiciu poate fi un proces lung și obositor. Revenirea la rutina obișnuită poate fi uneori dificilă, mai ales atunci când implică întoarcerea la sală sau antrenarea unei activități fizice. De aici poate fi util un spa de înot.

După cum am menționat anterior, flotabilitatea apei contribuie la reducerea impactului și chiar ridică greutatea din corpul dumneavoastră. Combinat cu apa caldă și liniștitoare, vă puteți bucura de un antrenament cu impact redus, fără grija de a vă împinge corpul vindecător prea departe.

ÎNOTAT PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Înotul este o modalitate excelentă de a slăbi. Nu aveți nevoie de o instalație fantezie de piscină în sol pentru a vă întoarce în fiecare zi. Un spa de înot este construit pentru a vă oferi toate abilitățile recreative ale unei piscine, dar cu spațiu redus.

Majoritatea spa-urilor de înot sunt concepute pentru a oferi două zone: o zonă de relaxare și o zonă mai mare, cu rezervor deschis, orientată spre fitness și recreere. Cel mai adesea, această zonă a rezervorului va avea un jet de mare putere la un capăt. Acest sistem de jet este suficient de puternic pentru a crea un curent suficient de puternic pentru ca utilizatorii să poată înota, merge sau jogging împotriva.

În acest fel, puteți înota împotriva curentului pentru a vă întoarce turele, mai degrabă decât să mergeți de la un capăt la altul al piscinei. Unii susțin chiar că acest lucru este mai benefic, deoarece nu este nevoie să faceți o pauză pentru a vă întoarce după ce ați lovit un perete.

Există multe beneficii ale înotului pentru a slăbi. Înotul este un exercițiu pentru tot corpul, ceea ce înseamnă că folosiți fiecare mușchi din corpul dvs. pentru a efectua mișcarea. Cu cât corpul tău lucrează mai tare pentru a te propulsa prin apă și a lupta împotriva rezistenței, cu atât vei arde mai multe calorii și vei întări mușchii.

Cele mai populare patru stiluri de înot pentru a alege dintre acestea includ freestyle, fluture, sân și spate. Indiferent de stilul pe care îl preferați, înotul vă va oferi un antrenament eficient și cu impact redus.

EXERCIȚII CU IMPACT MIC

Există multe exerciții care pot fi efectuate într-un spa de înot. Am adunat câteva dintre preferatele noastre pentru a le încerca!

Flutter Kicks

Ținte: picioare, abdominale și sistemul cardiovascular

Complet: trei seturi de 30-60 de secunde

Tricep Dips

Ținte: brațe, în principal triceps

Complet: trei seturi de 10-12 repetări

Reverse Crunches

Complet: trei seturi de 10-12 repetări

Răsucirile trunchiului

Complet: trei seturi de 30-60 de secunde

Squats

Ținte: picioare, miez și glute

Complet: trei seturi de 10-12 repetări

Lunges

Complet: trei seturi de 10-12 repetări

Pentru mai multe informații despre exercițiile pe bază de apă, aruncați o privire la aceste exerciții pentru cada cu hidromasaj. Pot fi efectuate cu ușurință în orice spa de înot! Pe care îl veți adăuga la regimul dvs. de fitness pentru înot?

DE CE VĂ VREBAU

Dacă intenționați să slăbiți cu ajutorul spaului dvs. de înot de încredere, veți avea nevoie mai întâi de câteva lucruri.

Înainte de a începe o călătorie de slăbire, este imperativ să vorbiți mai întâi cu un medic. Sănătatea și sănătatea dvs. ar trebui să fie întotdeauna o prioritate absolută, tocmai de aceea ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre planul dumneavoastră.

Apoi, veți avea nevoie de toate accesoriile! Aceasta include un costum de baie de susținere, o sticlă de apă din oțel inoxidabil, prosoape, echipamente de antrenament cu apă și, desigur, o listă de redare excelentă pentru antrenament! Majoritatea spa-urilor de înot au chiar opțiunea de a adăuga echipamente de antrenament suplimentare, cum ar fi bare de rând.

Pentru mai multe informații despre caracteristicile de antrenament ale spa-urilor de înot sau pentru a adăuga un spa de înot în curtea din spate, contactați-ne! La AJ Spa & Hot Tubs din Patchogue, echipa noastră de experți este specializată în toate spa-urile de înot și în timpul liber.