meniere

De ce este recomandat un nivel scăzut de sodiu pentru boala Meniere

O dietă săracă în sodiu (cu conținut scăzut de sare) este recomandată în mod tradițional pentru cei dintre noi care trăiesc cu boala Meniere, deoarece are capacitatea de a reduce tensiunea arterială. Această schimbare nu este întotdeauna semnificativă, dar puținul nivel de presiune poate ajuta la scăderea cantității de presiune din ureche, despre care se crede că agravează simptomele pentru cei sensibili la sodiu.

Sfaturi și trucuri pentru reducerea sodiului pentru Meniere’s

Am multe întrebări care îmi pun dacă rețetele de pe acest site sunt sărace în sodiu. Răspunsul meu este poate. Unele rețete sunt mult mai mari decât altele și nu le scriu cu intenția de a fi „sărac în sodiu”. Folosesc o mulțime de trucuri pentru a mă menține la un nivel normal, pur și simplu nu le scriu în mod specific în rețetele mele. Tocmai am început să includ informații despre sodiu în rețetele mele. Anterior nu găsisem o modalitate exactă și fiabilă de a o calcula. Din păcate, multe baze de date au un conținut de sodiu incredibil de inexact înregistrat pentru multe ingrediente, așa că nu am inclus aceste informații înainte, dar în continuare intenționez să includ informații de sodiu pe toate rețetele de pe acest site.

Acestea sunt metodele pe care le recomand și le fac adesea pentru propria cămară personală și gătit pentru a menține sodiul mai scăzut în rețetele mele:

Iată câteva sfaturi și trucuri pe care le folosesc pentru a reduce aportul de sodiu în timp ce mănânc afară:

Experiența mea cu o dietă săracă în sodiu

Voi arunca o declarație de declinare a responsabilității: în prezent nu urmez o dietă adevărată „cu conținut scăzut de sodiu”, dar urmez o dietă curată, mai ales fără alimente procesate. Luarea unei diete cu conținut scăzut de sodiu (mai puțin de 1500 mg pe zi) nu a funcționat pentru mine, așa că acum îmi păstrez nivelul de sodiu în limitele normale recomandate de CDC.

Am aflat prin experiența mea de chat cu alții pe forumurile web și prin propria serie de medici, că FIECARE medic recomandă o declarație generală a tratamentelor pentru Meniere. Eliminați alcoolul și cofeina, luați un medicament diuretic și adoptați o dietă săracă în sodiu. Nu sunt unul pentru recomandări unice, deși există unii oameni care sunt ajutați de toate aceste directive. Cu toate acestea, eu nu am fost unul dintre ei și în ultimul timp am fost expus la tot mai mulți indivizi care au experiență cu diuretice și care au un nivel scăzut de sodiu este similar cu al meu.

Primele mele ORL-uri mi-au recomandat o dietă săracă în sodiu de cel puțin sub 2000 mg și, în mod ideal, sub 1500 mg pe zi. Am auzit de alții care au recomandat cantități chiar mai mici de sub 1000 mg pe zi. Singurul beneficiu real pentru pacienții Meniere este scăderea ușoară a tensiunii arteriale, care este susținută de studii de cercetare.

Deși, în prezent, nu urmez o dietă specifică „cu conținut scăzut de sodiu”, urmez o dietă curată cu alimente integrale nutritive, mai ales fără alimente procesate. Îmi sărez mâncarea folosind săruri marine bogate în minerale sau sare roz de himalayan și o fac doar până când are gust bun. Procedând astfel, îmi mențin în mod natural aportul de sodiu la un nivel normal (aproximativ 2000-2500 mg pe zi dau sau se iau). Cred că o dietă cu conținut scăzut de sodiu are merite pentru unii indivizi care au o menire foarte sensibilă la modificările tensiunii arteriale. De asemenea, cred că merită încercat dacă nu l-ați încercat încă ... doar asigurați-vă că vă ascultați corpul și dacă vă simțiți mai bine săriți cu sare, atunci minunat! Dacă simțiți că lucrurile nu se simt bine, în special cu ritmul focar, atunci poate fi necesar să vă modificați aportul de sare pentru a crește puțin și să fiți siguri că obțineți și suficient potasiu.

Articole de cercetare și informații despre dietele cu conținut scăzut de sodiu

Un articol din Healthline care evidențiază simptomele pe care trebuie să le urmăriți dacă alegeți o dietă săracă în sodiu.

O serie de articole despre sare (cu referințe de cercetare și citate) de Chris Kresser despre care consider că sunt la fața locului:

Căutați rețete cu conținut scăzut de sodiu? Am ajuns acoperit! Verifica asta indice de rețetă scăzut de sodiu pentru o listă a tuturor rețetelor de pe acest site care conțin 140 mg sau mai puțin sodiu pe porție!