TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 12 august 2020, 22:00 IST

01/7 Încercați acest truc pentru a arunca kilograme!

Începerea unei diete pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă este relativ ușor, adevărata luptă este să te ții de ea. Mulți oameni încep călătoria pentru a vărsa kilograme și pentru a se forma, dar doar câțiva navighează prin ea. Fie renunță la jumătatea drumului, fie nu reușesc să respecte regula de dietă necesară pentru a obține rezultate pozitive.

mici

02/7 Acesta este un mod eficient de a pierde kilograme

Una dintre regulile cheie ale dietei este practicarea alimentației conștiente și mulți cad în această capcană. Nu reușesc să țină un număr de aport de calorii și ajung să mănânce în exces la sfârșitul zilei. Acest model este constant, mai ales în timpul mesei. După ce ne ocupăm de o zi haotică, începem să mâncăm emoțional și pierdem urma consumului de calorii. Acesta este momentul zilei în care trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci. Efectuarea unor mici modificări la cină vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivul mai repede. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta.

03/7 Folosiți o farfurie mică

Controlul porțiunilor este o parte importantă a oricărui plan de dietă. Trebuie să mănânci o cantitate limitată de calorii pentru a slăbi. Pentru a vă menține poțiunea în control nu este nimic mai bun decât să folosiți un vas mic sau o farfurie pentru a lua masa.

Oamenii au obiceiul de a-și umple farfuria cu diferite tipuri de alimente. Dacă luați o farfurie mică și decideți să nu luați a doua porție, nu veți mânca în exces.

04/7 Mănâncă gustări după-amiaza târziu

Un alt motiv pentru care oamenii mănâncă mai mult seara este că diferența dintre momentul prânzului și cina devine prea mare. Se simt înfometați de cină și de mâncare excesivă. Trucul este să-ți mănânci gustările târziu după-amiază, astfel încât să nu simți atât de foame noaptea. De asemenea, încercați să mâncați alimente bogate în fibre, deoarece vă menține mai plin pentru mai mult timp.

05/7 Bea ceva cald înainte de masă

Dacă bei ceva cald ca un castron cu supă sau o băutură fierbinte te poate ajuta să consumi mai puține calorii. Studiile sugerează că consumul de ceva cald înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puține alimente. Sorbirea lentă a băuturii are de fapt relevanță psihologică. Oferă un sentiment satisfăcător și te simți mai plin.

06/7 Mănâncă doar din farfurie

A lua mușcături mici din farfuria altcuiva poate, de asemenea, să vă saboteze obiectivul de slăbire. Când mâncăm din farfuria altcuiva, creierul nostru nu îl consideră ca parte a mesei noastre. Astfel mâncăm mai mult. Deci, mâncați întotdeauna din propria farfurie într-un cadru adecvat pentru cină.

07/7 Luati cina devreme

A te culca imediat după ce ai luat cina poate fi un alt motiv pentru eșecul dietei. Trebuie să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de a ajunge în pat. Dacă deviza ta este să slăbești, atunci ia masa până la ora 19:00. Datorită unui decalaj de timp imens între cină și următoarea masă, corpul începe să ardă grăsimea stocată pentru energie.