Declinare de responsabilitate: Această postare poate conține linkuri afiliate. Orice achiziții efectuate prin intermediul acestor linkuri vor avea drept rezultat un mic comision pentru mine (fără costuri suplimentare pentru dvs.), dar toate opiniile sunt ale mele. Puteți găsi responsabilitatea noastră completă pentru afiliați Aici .

toată

Începem seria Cook One Eat All Week cu rețetele din această săptămână pentru prepararea meselor! Folosim carne de vită măcinată, cartofi la cuptor și kale. Pregătiți-vă componentele, astfel încât să puteți biciui rapid rețetele care vin mai târziu în această săptămână!

Bine ați venit la Cook Once, Eat All Week! Sunt atât de încântat să vă aduc această serie de preparate pentru mese complet GRATUITĂ, prietenoasă cu Paleo. În cazul în care doriți o introducere mai amănunțită despre Cook Once, Eat All Week, faceți clic AICI pentru a citi totul despre asta.

Așa cum am menționat în postarea legată de mai sus, această serie este despre simplificarea EASY a preparatului sănătos pentru mese. În fiecare luni, împărtășesc 3 componente de bază ale mesei care implică o pregătire foarte minimă (coaceți cartofii în vrac, rumeniti carnea, aburiti legumele). Apoi, marți, miercuri și joi, voi împărtăși o rețetă diferită de masă care folosește bine aceste componente deja pregătite. În fiecare săptămână va rezulta un total mare de 10 până la 15 porții, pentru a vă oferi o idee aproximativă despre cantitatea de alimente de așteptat dacă urmați planul nostru la curent.

Iată programul acestei săptămâni:

  • luni: Carne de vită măcinată, cartofi la cuptor și rețete de bază Kale
  • marţi: Rețetă de cartofi încărcată cu burger de bacon
  • miercuri: Rețetă Tash Breakfast Hash
  • joi: Rețetă de plăcintă a lui Shephard încărcată de legume
  • vineri: Cartea electronică „Gătește o dată, mănâncă toată săptămâna viitoare” de săptămâna viitoare este trimisă în avans abonaților la newsletter!

Notă: dacă doriți să puneți mâna pe cartea electronică completă pentru această săptămână (care include liste de cumpărături, un ghid de pregătire a mesei și idei de rețete bonus) faceți clic AICI.

În calitate de consultant în nutriție, am proiectat aceste rețete astfel încât să nu fie doar delicioase, ci și echilibrate și bogate în nutrienți. Sunt încântat că veți găti alături de noi luna aceasta și sper că vă veți bucura de întreaga serie!

Pregătirea mesei din această săptămână nu ar putea fi mai simplă. În primul rând, vom introduce doar 5 kilograme de cartofi în cuptor și le vom coace până când vor fi terminate. Această cantitate de cartofi mi-a luat aproximativ 1,5 ore să coac, așa că va varia dacă gătești mai mult sau mai puțin. Dă-le doar un vârf cu un prosop și când dau, gata.

Apoi, carnea de vită măcinată! Pur și simplu adăugați 5 (sau mai multe, dacă aveți nevoie de mai mult) kilograme de carne de vită măcinată într-o oală mare, condimentați cu sare + piper și gătiți până se rumenesc și se sfărâmă. TERMINAT!

În cele din urmă, îndepărtați kale (sau pur și simplu mergeți cu soiul pre-tocat în saci, fie funcționează) și sotati-l până când se ofilesc.

Păstrați toate componentele de pregătire a mesei în frigider SAU începeți să asamblați rețetele din această săptămână imediat (prin intermediul cărții electronice)!

Notă: dacă ți-a plăcut seria Găsește o dată, mănâncă toată săptămâna, am creat o carte întreagă cu rețete sănătoase de preparare a meselor în valoare de 26 de săptămâni. Puteți face clic aici pentru a cumpăra exemplarul dvs. astăzi!