Cum să rămâneți organizat și să profitați de beneficiile pentru sănătate

Postat pe 11 iulie 2016

psihologiei

Există o tendință recentă care străbate (intenționează jocul de cuvinte) internetul: pornografia organizațională.

Organizația porno, cum ar fi pornografia alimentară, nu are nimic de-a face cu pornografia și tot ce are de-a face cu fotografii atrăgătoare, bine curate, ale articolelor de zi cu zi. În timp ce pornografia alimentară ar putea implica o imagine a, să zicem, o cupcake cu caramel sărat, cu o păpușă perfect învârtită de glazură de ciocolată deasupra, pornografia de organizare ar putea implica o imagine a stilourilor aranjate după culoare și dimensiune sau o cameră de zi superb minimalistă.

Blogurile și site-urile web care se concentrează pe pornografia organizatorică sunt numeroase - de exemplu, Things Organized Neatly, Apartment Therapy și Unclutterer, pentru a numi doar câteva exemple. Pinterest conține nenumărate imagini și sfaturi despre organizație, iar Buzzfeed rulează în mod regulat articole concepute pentru a face apel la „ciudatul tău interior”.

Ce este vorba despre un tablou bine organizat care îi face pe oameni atât de mulțumiți? De ce unii oameni își petrec timpul liber parcurgând bloguri care îi învață cum să-și rearanjeze dulapurile sau cel mai bun mod de a-și codifica culoarea dulapurilor?

Psihologia pozitivă din spatele organizării

Păstrarea lucrurilor curate și organizate este bună pentru dvs., iar știința o poate dovedi.

Un studiu condus de conferențiarul NiCole R. Keith, doctor în cercetare și profesor la Universitatea Indiana, a constatat că oamenii cu case curate sunt mai sănătoși decât oamenii cu case dezordonate. Keith și colegii ei au urmărit sănătatea fizică a 998 afro-americani cu vârsta cuprinsă între 49 și 65 de ani, o populație demografică cunoscută ca având un risc crescut de boli de inimă. Participanții care și-au păstrat casele curate au fost mai sănătoși și mai activi decât cei care nu au făcut-o. De fapt, curățenia casei a fost chiar mai mult un predictor pentru sănătatea fizică decât mersul pe jos în cartier.

Un studiu din 2010 publicat în revista științifică Personality and Social Psychology Bulletin a folosit un software de analiză lingvistică pentru a măsura modul în care 60 de persoane și-au discutat casele. Femeile care și-au descris spațiile de locuit ca „aglomerate” sau pline de „proiecte neterminate” au fost mai susceptibile de a fi deprimate și obosite decât femeile care și-au descris casele ca „odihnitoare” și „restauratoare”. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile cu case aglomerate au exprimat niveluri mai ridicate ale hormonului de stres cortizol.

În 2011, cercetătorii de la Universitatea Princeton au descoperit că dezordinea poate face mai dificilă concentrarea asupra unei anumite sarcini. Mai exact, au descoperit că cortexul vizual poate fi copleșit de obiecte irelevante pentru sarcini, ceea ce face mai dificilă alocarea atenției și îndeplinirea sarcinilor în mod eficient.

Un sondaj realizat de Fundația Națională pentru Somn a arătat că persoanele care își fac paturile în fiecare dimineață sunt cu 19 la sută mai predispuse să raporteze în mod regulat că dorm bine. Persoanele care au fost chestionate au raportat, de asemenea, beneficii de a avea cearșafuri curate - în mod specific, 75% dintre oameni au spus că se odihnesc mai bine când cearșafurile lor sunt curățate proaspăt, deoarece se simt mai confortabil.

Menținerea unui program organizat și a unei liste de obiective pe termen scurt vă poate ajuta să vă mențineți în formă. Un studiu din Journal of Obesity a constatat că persoanele care își planifică cu atenție regimul de exerciții fizice, își stabilesc obiective și își înregistrează în mod regulat progresul sunt mai susceptibile de a ține un program de exerciții fizice decât persoanele care se prezintă la sala de sport fără un plan clar în minte.

Ceea ce face ca organizarea să fie atât de dificilă?

Dacă rămâi organizat este atât de bun pentru tine, de ce nu o face toată lumea?

1. Ai prea mult dezordine.

Problema: Pe măsură ce trecem prin viață, ridicăm obiecte mici (sau mari) de care nu avem neapărat nevoie. De exemplu, s-ar putea să dețineți o pungă de îngrășământ din spate atunci când ați crezut că veți începe o grădină. S-ar putea să aveți o colecție de felicitări vechi de ziua de naștere sau un fier de călcat pe blatul bucătăriei pe care nu le folosiți niciodată. Aceste obiecte ocupă spațiu care ar putea fi folosit mai bine de alte obiecte, mai necesare.

Soluția: A scăpa de dezordine poate fi dificil, mai ales că deseori atașăm sentimente emoționale obiectelor vechi. Încercați tot posibilul să donați sau să aruncați dezordinea. Dacă vă este frică să lăsați anumite lucruri să meargă, încercați să le faceți fotografii, astfel încât să aveți întotdeauna un memento fizic. S-ar putea să găsiți, de asemenea, locuri noi pentru a stoca aceste obiecte pe măsură ce casa dvs. devine mai organizată.

2. Nu aveți suficient timp.

Problema: Organizarea unei singure camere necesită mult timp. Când vă confruntați cu perspectiva de a vă organiza întreaga casă, ați putea fi tentați să renunțați înainte de a începe. Cum ar trebui să țineți pasul cu cariera, familia și hobby-urile dacă vă petreceți tot timpul curățând? Din păcate, atunci când casa ta este dezorganizată, lucrezi mai puțin eficient, oferindu-ți și mai puțin timp liber. Poate deveni un ciclu vicios.

Soluția: Ca și în cazul oricărui proiect descurajant, faceți lucrurile un pas la rând. Petreceți 30 de minute pe zi pentru curățenie și organizare. Dacă nu aveți timp pentru asta, încercați 15 minute. Dacă nu aveți timp pentru asta, încercați 10 minute. Site-ul Unf *** Your Habitat (uneori numit Unfilth Your Habitat) este un mod distractiv și util de a împărți treburile în mușcături mici.

3. Uiți cât de frumos este să fii organizat.

Problema: Puține lucruri sunt mai satisfăcătoare decât intrarea într-o casă perfect curată. Din păcate, odată ce casa ta este curată, devine mai ușor să te strecori în obiceiuri proaste. S-ar putea să fiți tentați să vă lăsați jacheta pe podea, pentru că a merge la suportul de haine pare a fi prea mult de lucru. Sau s-ar putea să strângeți o carte într-un raft supraaglomerat, pentru că oricum este o carte? Destul de curând, casa ta va fi la fel de dezorganizată ca înainte.

Soluția: Uită-te la porno organizatoric. Citiți un blog anti-dezordine. Amintiți-vă acest articol. Oamenii care își păstrează casele curate și organizate sunt mai sănătoși, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Cheltuiți timpul și efortul pentru a vă menține spațiul curat merită.

De ce iubim organizarea?

Corpul uman este format din zeci de mii de sisteme biologice și neurochimice integrate, toate fiind organizate. Multe dintre celulele noastre funcționează pe programe stricte sau ritmuri circadiene. Chiar și la nivel atomic, suntem bine reglementați și bine organizați. Fără această organizație, corpurile noastre s-ar prăbuși în haos.

Atunci nu ar fi surprinzător dacă motivul pentru care dorim simetria și curățenia în casele noastre este să reflectăm organizația din propriile noastre corpuri. Ordinea și ordinea susțin sănătatea - și se opun haosului.

Cu toate acestea, indiferent de motiv, este clar că a rămâne curat și organizat este un lucru bun. Ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine, ne menține productivi și ne poate menține în formă fizică. Data viitoare când ne plângem că trebuie să ne curățăm casa, să încercăm să ținem cont de aceste lucruri. Ne vom simți mult mai bine când totul este organizat.